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Ayudando a personas desde siempre. 🪢 Graduada en psicología general sanitaria y terapeuta naturista.📜 Contacta conmigo 608 187 118 ☎️

24/09/2025

🌱 La felicidad no siempre depende de grandes logros… también está en tus hábitos diarios.
Tu cerebro libera dopamina, el neurotransmisor del bienestar y la motivación, cuando eliges rutinas que cuidan de ti.

Algunos ejemplos sencillos que puedes practicar cada día:
✨ Mueve tu cuerpo: corre, baila o entrena fuerza.
✨ Toma el sol y duerme bien.
✨ Medita y disfruta del presente.
✨ Atrévete a experimentar cosas nuevas o simplemente date una ducha fría.

Son pequeños gestos, pero su impacto en tu salud mental es enorme 💡.
👉 La próxima vez que quieras sentirte con más energía y motivación, recuerda: tus hábitos moldean tu felicidad.

18/09/2025

🧠 Todos tenemos pensamientos automáticos que parecen inofensivos… pero no siempre lo son.
Las distorsiones cognitivas como el pensamiento de todo o nada, el catastrofismo o la lectura de mente no solo afectan cómo vemos la realidad, sino también cómo nos sentimos.

👉 Lo que quizá no sabías es que estos pensamientos agotan tu mente y tu energía a lo largo del día, haciendo que te sientas más confundido, cansado y con un malestar constante.

Identificarlos es el primer paso para empezar a regularlos y poder ver las cosas con mayor claridad. 💡
Recuerda: tus pensamientos influyen en tus emociones y tu bienestar… pero también se pueden entrenar.

✨ ¿Reconoces alguna de estas distorsiones en tu día a día?

10/09/2025

🌿 Cuando hablamos de descanso, solemos pensar solo en dormir… pero el verdadero bienestar requiere mucho más que eso.
Existen 7 tipos de descanso que tu mente y tu cuerpo necesitan, y cada uno cumple una función clave para tu equilibrio: físico, mental, emocional, social, espiritual, sensorial y con propósito.

😴 Dormir bien es importante, pero también lo es aprender a poner límites, desconectar de las pantallas, cuidar tus relaciones, agradecer, moverte en coherencia con tus valores…
El descanso no es un lujo, es una necesidad para tu salud mental y tu energía diaria.

✨ Pregúntate hoy: ¿qué tipo de descanso estoy necesitando más en mi vida?

💬 Cuéntame en comentarios cuál de estos 7 descansos sientes que te falta y cuál practicas más.

03/09/2025

✨ Un ataque de pánico puede sentirse como perder el control, pero no estás solo/a ni indefenso/a. Existen herramientas sencillas que pueden ayudarte a calmar tu mente y tu cuerpo en esos momentos tan intensos.

Respirar profundo, conectar con tus sentidos o escribir lo que piensas sin juzgarte son pequeñas acciones que envían a tu cerebro el mensaje de: “estás a salvo”.

💡 Recuerda: no se trata de luchar contra la ansiedad, sino de acompañarte y darle a tu cuerpo lo que necesita para volver a la calma.

👉 Guarda este post para tenerlo a mano cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien pueda ayudar.

27/08/2025

✨ El cambio no llega solo, hay que trabajarlo día a día.
Muchas veces pensamos que basta con “querer” algo diferente, pero la realidad es que el cambio se construye con pilares sólidos:

🔹 Conocimiento → Saber qué necesitas para avanzar.
🔹 Organización → Planificarte para dar pasos reales.
🔹 Motivación → Conectar con la identidad que quieres crear.
🔹 Disciplina → Hacerlo incluso cuando no tengas ganas.

🌱 No se trata de perfección, sino de constancia. Cada pequeño paso cuenta y te acerca a la versión de ti que estás construyendo.

📌 Guarda este recordatorio para esos días en los que sientas que cuesta seguir adelante.

20/08/2025

🧠 Nuestros pensamientos influyen directamente en cómo nos sentimos y actuamos.
Por eso, en terapia psicológica trabajamos la reestructuración cognitiva: aprender a transformar pensamientos ansiosos en pensamientos más regulados y realistas.

Al principio puede parecer difícil, porque nuestra mente está acostumbrada a quedarse con lo negativo. Pero con práctica, poco a poco se convierte en un hábito que ayuda a reducir la ansiedad y a recuperar calma.

En esta imagen te muestro algunos ejemplos de cómo hacerlo.
🌿 Recuerda: no se trata de "pensar siempre en positivo", sino de pensar de forma más equilibrada y funcional.

💬 ¿Quieres que comparta más ejemplos como estos?
📲 Guárdalo para practicarlo cuando lo necesites y compártelo con alguien que esté aprendiendo a gestionar su ansiedad.

13/08/2025

🧠 Cuidar tu salud mental también es cuestión de hábitos.
No se trata de cambios radicales de un día para otro, sino de pequeñas acciones que, con constancia, transforman tu vida.

En estas imágenes te muestro hábitos que puedes ir incorporando:
✅ Cada día
✅ Cada semana
✅ Cada 15 días
✅ Cada mes

✨ Menos presión, más constancia.
✨ Menos perfección, más conciencia.
✨ Menos culpa, más autocuidado.

La salud mental no mejora por casualidad, mejora cuando la cuidas como prioridad.
Y estos hábitos son un gran punto de partida.

💬 ¿Cuál de estos hábitos ya haces y cuál quieres empezar?
📲 Guárdalo para motivarte y compártelo con quien sabes que lo necesita.

06/08/2025

🌱 A veces, lo más simple es también lo más esencial.
Esta imagen nos recuerda 12 principios que pueden marcar la diferencia en cómo vivimos, nos relacionamos y crecemos como personas.

🖤 Hay actitudes que nos destruyen sin darnos cuenta: ira, orgullo, odio...
🌟 Pero también hay fuerzas que nunca debemos soltar: fe, amor, esperanza.
🫶 Lo más valioso no siempre es lo material, sino la humanidad, la honestidad y el respeto.
💪 Y lo que realmente nos forma como personas no se enseña, se vive: compromiso, moral y valores.

💬 ¿Con cuál de estas frases te quedas hoy?
📲 Guárdalo como recordatorio y compártelo si crees que el mundo necesita más de esto.

30/07/2025

🧠💊 La farmacia más poderosa no está fuera… está dentro de ti.

Tu cuerpo y tu mente tienen recursos naturales para sanar, regularse y sentirse mejor. Solo necesitas recordarlos y practicarlos cada día:

✨ Come sano
✨ Medita y agradece
✨ Enfócate en el presente
✨ Muévete, haz ejercicio
✨ Escucha música
✨ Rodéate de personas que te sumen
✨ Descansa de verdad
✨ Háblate bonito

Pequeñas acciones, grandes efectos.
💛 No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar.
💬 ¿Cuál de estas "medicinas internas" estás usando hoy?
📲 Guárdala para volver a ella cuando lo necesites y compártela con quien le venga bien este recordatorio.

23/07/2025

😮‍💨 ¿Sientes que tu ansiedad va en aumento y no sabes por qué?
A veces no son solo las emociones… sino también los hábitos del día a día.
En esta imagen te comparto algunas cosas cotidianas que pueden empeorar la ansiedad sin que te des cuenta:
🚫 Alcohol, cafeína o teína
🚫 Demasiadas pantallas
🚫 Saltarte comidas o comer mal
🚫 Dormir poco o mal
🚫 Azúcar en exceso
🚫 Sedentarismo
🚫 Beber poca agua
🚫 Falta de organización

La ansiedad no siempre se puede evitar, pero sí podemos hacer mucho para gestionarla mejor.
💛 No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar poco a poco a cuidarte más conscientemente.

💬 ¿Cuál de estos puntos te resuena más?
📲 Guárdalo para recordarlo y compártelo si conoces a alguien que lo necesita✨

16/07/2025

✨ No siempre es fácil luchar por tu salud mental… pero sí es posible.
Cada peldaño de esta escalera representa una barrera que muchas personas enfrentan en su proceso de sanación y autocuidado:
👉 Las opiniones de los demás
👉 El miedo
👉 La culpa y la negatividad
👉 El peso del pasado
👉 La dificultad de priorizarte

💪 Subir esta escalera no es sencillo, pero cada paso cuenta. A veces avanzar significa simplemente no rendirte.
🌱 Recuerda: está bien sentirse mal. Lo importante es seguir caminando, paso a paso, con paciencia y compasión hacia ti misma.
Tu bienestar mental no se consigue de golpe… se construye cada día.

09/07/2025

🌿 Gestionar nuestras emociones es una habilidad clave para nuestra salud mental.
No se trata de “controlarlas” a la fuerza ni de juzgarnos por sentir, sino de escucharnos con compasión y honestidad.

✨ En cada emoción hay una información valiosa: sobre nosotros, nuestras heridas, nuestras necesidades y también sobre nuestras relaciones.

🔎 Esta guía es un recordatorio de que sentir no es el problema… el problema es desconectarnos o castigarnos por ello.
Aprender a identificar lo que sentimos, entender de dónde viene, y buscar formas sanas de expresarlo, nos ayuda a conocernos, regularnos y tomar decisiones más conscientes.

A veces podremos hacerlo solos, otras necesitaremos pedir ayuda. Y ambas cosas están bien.
Lo importante es no dejar de mirar hacia adentro con curiosidad, no con juicio.

💗 ¿Qué emoción estás necesitando escuchar hoy?

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