21/12/2025
En Medicina Tradicional China (MTC), el invierno es una de las cinco estaciones del ciclo natural (primavera, verano, final de verano, otoño e invierno). No se trata solo del clima, sino de un estado energético que influye en el cuerpo, la mente y el espíritu según los principios de la MTC.
🧧 Concepto del Invierno en MTC
🍂 Elemento asociado
Agua (水 — Shuǐ)
Representa quietud, introspección y almacenamiento de energía.
En la teoría de los Cinco Elementos, el agua gobierna esta estación y está relacionada con los órganos Riñón (肾 — Shèn) y Vejiga (膀胱 — Pángguāng).
🧠 Significado energético
Durante el invierno, la energía (Qi 气) se contrae y dirige hacia el interior. Es un tiempo para:
Conservar energía
Descansar más profundamente
Reducir actividad excesiva
Fortalecer raíces físicas y emocionales
La naturaleza se retrae y la MTC recomienda hacer lo mismo con nuestro ritmo de vida.
🫁 Órganos y emociones
🌊 Riñón (Shèn)
Función principal: reserva de energía vital (Jīng精), crecimiento, reproducción y desarrollo.
Relación con la vitalidad general
Controla el oído, los huesos y la médula
💧 Vejiga (Pángguāng)
Asociada al almacenamiento y excreción de líquidos.
😨 Emoción vinculada
Miedo y temor
Un desequilibrio de riñón puede manifestarse como miedo excesivo, inseguridad o ansiedad.
🩺 Síntomas de desequilibrio en invierno
Según la MTC, si el organismo no sigue el patrón natural de invierno, pueden surgir:
Fatiga crónica
Dolores lumbares
Problemas óseos
Dificultad para afrontar el estrés
Problemas urinarios, retención o molestias vesicales
Sensación de frío interno frecuente
🍲 Recomendaciones según temporada
🌡️ Cuidar el frío
Evitar exposiciones prolongadas al frío
Mantener cuello, espalda baja y riñones calientes
🥣 Alimentación
Favorecer alimentos que nutran el elemento agua y calienten el cuerpo, como:
Caldos y sopas tibias
Alimentos salados y oscuros moderados
Legumbres, algas, raíz de loto, jengibre, cebolla, ajo
Evitar exceso de crudo y frío en comidas
🧘 Estilo de vida
Dormir más y mejor
Reducir estresores
Movimientos suaves (tai chi, qi gong)
Reflexión interna y planificación pausada