29/03/2026
Entrevista sobre el cambio de hora: salud, sueño y la necesidad de un horario estable.
Recientemente tuve la oportunidad de participar en una entrevista con Mallorcadiario para hablar sobre el cambio de hora, un tema que cada año genera debate y que, sin embargo, sigue teniendo importantes implicaciones para nuestra salud.
Durante la conversación, quise poner el foco en un aspecto fundamental: la importancia del sueño. Nuestro organismo funciona siguiendo ritmos biológicos —el conocido ritmo circadiano— que regulan procesos esenciales como el descanso, la temperatura corporal o la producción de hormonas. Alterar estos ritmos, como ocurre con el cambio horario, puede tener efectos significativos.
Uno de los puntos clave que destaqué es que el cambio de hora no es un simple ajuste del reloj, sino una modificación artificial de nuestro tiempo biológico. Este desfase puede provocar dificultades para conciliar el sueño, fatiga, menor rendimiento cognitivo e incluso afectar al estado de ánimo. En algunos casos, también se han observado repercusiones en la salud cardiovascular y metabólica.
Por ello, defendí la importancia de avanzar hacia un único horario estable durante todo el año, concretamente el horario de invierno, que es el que mejor se adapta a nuestra posición geográfica y a los ciclos naturales de luz y oscuridad. Mantener un horario fijo ayudaría a respetar mejor nuestros ritmos internos y favorecería un descanso de mayor calidad.
Además, aproveché la entrevista para insistir en la necesidad de concienciar a la población sobre la relevancia del sueño como pilar de la salud, al mismo nivel que la alimentación o el ejercicio físico. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica.
En definitiva, el cambio de hora no es una cuestión menor. Revisar esta práctica y apostar por medidas que protejan nuestro bienestar debería ser una prioridad desde el punto de vista de la salud.
Aquí te dejo el enlace a la entrevista.
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El cambio de hora aumenta el riesgo cardiovascular y cognitivo. Conoce sus efectos y la propuesta de eliminarlo permanentemente.
