15/11/2025
Si existiera una pastilla capaz de alargar tu vida, mejorar tu energía y reducir tu riesgo de muerte más que cualquier medicamento, ya estaría agotada en todas las farmacias.
Esa pastilla existe.
Se llama VO2 max.
Y no viene en un frasco, sino del entrenamiento.
El VO2 max es la capacidad de tu cuerpo para usar oxígeno durante el esfuerzo.
Cuanto más alto es, más joven, fuerte y resistente eres por dentro.
La ciencia es clara:
🔹 Uno de los mejores predictores de longevidad
Las personas con un VO2 max alto viven más años y con mejor calidad, independientemente de sus genes o de su peso.
🔹 Reduce el riesgo cardiovascular y metabólico
Protege tu corazón, baja la presión arterial y mejora la sensibilidad a la insulina.
🔹 Mejora el cerebro
Aumenta la neurogénesis, mejora la memoria y disminuye el riesgo de Alzheimer.
🔹 Aumenta la energía diaria
Más mitocondrias, mejor capacidad para oxidar grasa y menos fatiga crónica.
🔹 Fortalece tu sistema inmune y reduce la inflamación
Un cuerpo que utiliza mejor el oxígeno es un cuerpo que envejece más lentamente.
La mejor manera de elevarlo:
intervalos de alta intensidad (HIIT), series de sprints, trabajo de zona 5 y cualquier actividad que te lleve cerca de tu capacidad máxima.
No es cómodo, pero es extremadamente efectivo.
Tu VO2 max es literalmente una medida de cuánto tiempo y con qué calidad vas a vivir.
