Joan Reynes Fisioterapeuta

25/09/2025

💪 Recupera tu hombro y vuelve a moverte sin límites

El dolor o la rigidez en el hombro no solo molestan, también limitan tu día a día y tu deporte favorito.

No dejes que una lesión te frene: tu hombro puede volver a estar al 100%

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23/09/2025

💥 El dolor no debería formar parte de tu trabajo

Entrenar con molestias no te hace más fuerte, solo retrasa tus progresos.

Con un tratamiento adecuado puedes aliviar el dolor, recuperar la función y volver a rendir al máximo 🏋️‍♂️

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18/09/2025

No dejes que el dolor o la rigidez limiten tu día a día.

Con el tratamiento adecuado puedes volver a mover el hombro con libertad y sin miedo.

Tu recuperación empieza hoy 💪

18/09/2025

16/09/2025

¿Tienes una inestabilidad o lesión SLAP? 👀

👉 Se trata de una lesión del labrum superior del hombro, una estructura clave para la estabilidad, muy frecuente en deportistas que hacen gestos repetidos por encima de la cabeza (como nadadores, waterpolistas jugadores de vóley, lanzadores…).

El problema es que muchas veces se confunde con otras patologías o se trata solo con reposo, cuando en realidad la clave está en entender:

✅ La biomecánica del hombro → cómo se mueve y qué fuerzas actúan en cada gesto.
✅ La fisiopatología → qué cambios ocurren en los tejidos con la lesión.
✅ El ejercicio bien prescrito → como herramienta principal para recuperar estabilidad, fuerza y confianza en el movimiento.

💡 No se trata de evitar el movimiento, sino entender en qué momento se la lesión estás, que necesidades biomecánicas hay que tener en cuenta para no estresar el labrum sobre todo en deportes donde hay una deceleración excéntrica o velocidad.

👉 Si eres deportista y sospechas o tienes una lesión SLAP, no dudes en recuperarte con ejercicio y con alguien que entienda de biomecánica y ejercicio.

Vídeo completo en you tube:
https://youtu.be/wW_Kv1oCkhU?si=Vd73v_jZz1fOHO_c

26/08/2025

Muchas personas piensan que, con el tiempo, el dolor de hombro desaparecerá por sí mismo.

A veces eso ocurre… pero muchas otras, el problema sigue ahí, afectando a tu fuerza, movilidad y calidad de vida.

⚠️ El hombro es una articulación muy compleja: depende de un equilibrio preciso entre músculos, tendones y ligamentos.

Si ese equilibrio se rompe —por sobreuso, lesión o mala postura—, no basta con “esperar y ver”.

No se trata de “aguantar” el dolor, sino de darle a tu hombro las herramientas que necesita para recuperarse.

➡️Si llevas tiempo notando molestias, tu cuerpo ya te está avisando: actuar ahora es invertir en tu futuro movimiento.

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18/08/2025

🏊‍♂️ ¿Dolor de hombro nadando?

No eres el único.

Más de 100 nadadores profesionales, como Marc, han pasado por consulta con el mismo objetivo: volver a entrenar sin dolor y mejorar su rendimiento en el agua.

Con un tratamiento específico, trabajamos para:

✔️ Reducir la inflamación y el dolor
✔️ Recuperar fuerza y movilidad
✔️ Corregir el gesto técnico que sobrecarga la articulación

📍 Si quieres dejar atrás el dolor y disfrutar de cada brazada, ponte en manos de un especialista.

13/08/2025

¿Notas que tu hombro no se mueve como antes?

¿Te cuesta levantar el brazo, alcanzar objetos o practicar tu deporte sin molestias?

Una valoración profesional es el primer paso para entender qué está limitando tu movimiento y cómo solucionarlo.

En la consulta, analizaremos tu caso en detalle: movilidad, fuerza, postura y técnica.

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08/08/2025

¿Dolor o molestia nueva en el gym haciendo hombros?

💡 Mientras esperas al fisio, no dejes de entrenar, solo ajusta tu enfoque.

Aquí van 5 cambios con lógica biomecánica para reducir carga y estrés articular:

1️⃣ Pull up → Chin up
El chin up (agarre supino) reduce la rotación interna del hombro y mejora la activación escapular.

2️⃣ Press banca → Press unilateral
Menor abducción = menos estrés. Además, lo unilateral favorece el control escapular.

3️⃣ Press militar → Landmine inclinado
Menor ángulo = menos estrés. El overhead puro (180°) es mucho más demandante.

4️⃣ Sn**ch → Jerk con mancuerna
Brazo de palanca más corto, menos cizalla y tensión sobre bíceps/cápsula. Mejor con mancuerna que barra.

5️⃣ Remo vertical → Remo horizontal unilateral
Ideal si hay dolor incluso en jalón. Menor estrés sobre manguito y articulación.

⚠️ Esto es solo una forma de autogestionarte. Si el dolor persiste, ve a tu fisio. Cada caso es único. 🚀

25/07/2025

Con un enfoque clínico avanzado, combino experiencia, precisión y tratamiento individualizado para cada fase: prevención, lesión y readaptación.

📍 Si compites o entrenas como atleta, estoy aquí para ayudarte a mantener el rendimiento al máximo.

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22/07/2025

🏋️2a Edición del Curso " Ejercicio terapéutico y readaptación de lesiones"

Fechas 25-26 de octubre / 1-2 de noviembre

📩🚀 Para el programa completo y toda la información envíame DM por instagram ➡️ joanreynes_fisiohombro

18/07/2025

Muchas personas piensan que su dolor se debe a dormir mal o a una mala postura en el trabajo.

Pero lo cierto es que, en la mayoría de los casos, hay algo más: desequilibrios musculares, sobreuso, lesiones mal recuperadas o falta de movilidad.

Si llevas tiempo con molestias al levantar el brazo, al hacer deporte o incluso al dormir, no lo dejes pasar.

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