09/09/2025
Las 5 más comunes son:
Tendinitis del supraespinoso (hombro):
👉 Aparece al hacer pesas (press de banca, hombros, dominadas) con mala técnica o exceso de peso.
Epicondilitis lateral (codo del tenista):
👉 Muy común en quienes hacen ejercicios de agarre con barra, pesas o máquinas después de tiempo sin entrenar.
Tendinitis rotuliana (rodilla del saltador):
👉 Frecuente en ejercicios de impacto (sentadillas, saltos, crossfit).
Tendinitis aquílea (tobillo):
👉 Aparece en runners que retoman el cardio fuerte tras semanas parados, o con calzado inadecuado.
Tendinitis de muñeca y flexores:
👉 Se da al hacer planchas, flexiones, dominadas o ejercicios que cargan demasiado la muñeca sin progresión.
Septiembre es el momento perfecto para retomar hábitos, pero sin forzar. La progresión y la técnica son clave para no caer en una tendinitis.
En Cenfi ayudamos a tratar y prevenir estas lesiones para que disfrutes del deporte sin dolor. 💙
