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Sadhana Yoga Shala

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Un espacio de Yoga para todas/os en Pamplona y Artazu (Navarra).Consulta nuestra metodología a través de la web o en el teléfono 686 920 537.Codireccion por y

27/07/2025

Bienvenidos al nuevo curso de yoga 2025-26 en con y .ardanaz !!

Os dejo los horarios que propongo para las shalas de Pamplona y Artazu. También una actualización de las clases de yoga en verano. Finalmente serán desde mediados de Agosto (las 2 últimas semanas).

Si no veis bien la primera imagen (cosas de los formatos digitales, ejem) teneis info detallada del tipo de yoga, tarifas, etc., en la web (link en Bio) www.sadhanayogapamplona y en el 606 744508. No dudéis en consultarme cualquier cosa.

Las clases regulares comienzan el 1 de septiembre así que podéis inscribiris ya mismo!!!! Os espero!!! Disfrutad de lo que queda de veranito!!!🌞🌞

30/06/2025

Con esta musiquita y este ambiente de veranito quería agradeceros a tod@s l@s que habéis pasado por este curso vuestra entrega y compromiso con la shala y sobre todo con vostr@s mism@s.
El camino del yoga no es sencillo. Por eso os animo a seguir practicando durante el verano y el curso que viene.

Practica en las pequeñas cosas del día a día. No hace falta que sea una sesión completa. Puede ser unos minutos de traer tu atención a tu cara mientras esperas en la cola para pagar en el mercado. O haciendo unas respiraciones antes de irte a dormir alguna noche.

En breve os informaré de las clases que he programado en Agosto y de los horarios del próximo curso. Mientras tanto, disfrutad del verano y de la vida.
Namaste.

22/05/2025

¿Sabes qué es el Yin Yoga? ¿Te suena de haberlo oído alguna vez pero no estás segur@ de cómo se practica?

He preparado para el sábado día 7 de junio este taller de introducción al YIN YOGA para aquellas personas que tengan experiencia o no en la práctica del yoga y quieran acercarse a este estilo diferente del mismo. Todos los niveles son bienvenidos.

A grandes rasgos la principal diferencia con los estilos más activos de yoga (YANG) es que las posturas se mantienen durante más tiempo (3-5 min) y la alineación articular no es importante ya que se pretende trabajar sobre el tejido fascial del cuerpo, por donde discurren los meridianos energéticos.

Al comprimirlos o estirarlos durante periodos largos de tiempo obtenemos una estimulación energética que conduce a estados más meditativos de calma y relax.

Por lo tanto, es una práctica meditativa que incide especialmente en la consciencia corporal y respiratoria. Muy indicado para bajar el ritmo ajetreado de nuestra vida actual. Como efecto colateral, permite aumentar la flexibilidad corporal al «deshacer» las fibras del tejido conjuntivo de la fascia y permitir que se reorganicen en una configuración más «elongada».

Todo esto lo explicaré y practicaremos en este taller que he preparado con mucho cariño. Os espero en

15/05/2025

Bhramari pranayama es una de las respiraciones que aprendemos en nuestra escuela con el fin de conseguir aquietar la mente y reducir la velocidad de los pensamientos.

Está muy indicada en momentos de ansiedad o de estrés, cuando quieres frenar un poco el ritmo y salir de esa dinámica mental repetitiva.

Por comodidad en la postura, la enseño en la posición que se muestra en la imagen pero se puede hacer sentado en postura de meditación.

También se suele practicar con shanmukhi mudra, pero es un mudra un poco incómodo de mantener en el tiempo sin cansar los brazos. Por eso lo hacemos en el suelo, cargando el peso en los codos y apoyando la frente en las manos. Los oidos se cierran con los pulgares y los ojos también están cerrados.

La idea es llevar los sentidos hacia dentro (pratyahara) durante este pranayama y aumentar la interocepción.

Es uno de los pranayamas que enseño en los talleres para manejo del estrés y la ansiedad, así como en las clases regulares. Aprovecha la recta final del curso e inscríbete en nuestra escuela.

07/05/2025

La gente debería aprender cómo estar simplemente en el sitio, sin hacer nada.... No es tan fácil simplemente estar. Si puedes estar feliz, relajado y sonriente cuando estás en el no hacer, eres muy fuerte. El no hacer produce la cualidad de ser, que es muy importante. Así que hacer nada es, de hecho, algo.

30/04/2025

El próximo sábado 10 de mayo a las 10h impartiré un taller de Yoga para el manejo del estrés y la ansiedad.

Inicialmente daré una breve explicación de la bioquímica del estrés diferenciando entre el eustrés y el distrés y qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos sometidos a los mismos. También comentaré los síntomas de esos estados de ansiedad que nos agobian en situaciones determinadas.

A continuación haremos una práctica donde iremos subiendo un poquito la energía del cuerpo a través de la danza y las posturas.

En la parte final aprenderemos técnicas específicas para afrontar esos síntomas y situaciones de estrés. Os adelanto que casi todas tienen que ver con la activación del Sistema Nervioso Parasimpático a través del control de la respiración (Pranayama).

Terminaremos percibiendo esa energía o Prana, que hemos movilizado durante toda la sesión, en la relajación final.
Aprovecha esta oportunidad y regálate un ratito de la mañana de un sábado para intentar mejorar tu bienestar y tu salud con esta práctica. Merecerá la pena.

Si necesitas que te aclare algo o quieres inscribirte, entra en el link de la Bio o llámame, manda wasap o mail a contacto@sadhanayogapamplona.com o al 606 744508.

25/04/2025

¡Atención! Os paso la info de los próximos talleres propuestos para mayo-junio en

• Yoga para el estrés y la ansiedad, 10 mayo, 10h

• Yoga en familia, 17 mayo, 11h

• Introducción al Yin Yoga, 7 junio, 10h

• Yoga en euskera, 21 junio, 10:30h

Aprovechad en la recta final del curso y antes de que llegue el veranito para invertir en vuestra salud y bienestar.

Si tienes cualquier pregunta, no dudes en escribirme. Más info en nuestra web (link en Bio).

04/04/2025

¿Cómo sabes si estás respirando correctamente tanto en asana como en la práctica de pranayama?

Uno de los indicadores más claros, es que tienes saliva en la boca. Es decir, tu boca no está seca y se va llenando de saliva poco a poco.

Esto indica que a través de la respiración completa y alargada se está activando el Sistema Nervioso Parasimpático, que es el que entra en acción cuando vamos a hacer la digestión y estamos en un estado de calma y tranquilidad. Por eso salivamos.

Por el contrario, si tu respiración es agitada, forzada o entrecortada durante asana o cuando estás haciendo pranayama (en general, en cualquier momento de tu dia a dia), estás activando el sistema de lucha, huída o paralización (S.N. Simpático) y por eso notarás la boca seca y pastosa.

Por lo tanto, alarga con comodidad todo lo que puedas tanto la inhalación como la exhalación cuando estés respirando, allá donde estés. Esto ayudará a que entres en estados de calma, tranquilidad y reposo. La saliva te dirá si lo has conseguido.

En breve lanzaré en otra edición del taller de manejo del estrés y la ansiedad con las técnicas de yoga. ¡Estad atentos!

31/03/2025

Ahora que comienza el último trimestre del curso y nos enfocamos en la recta final del mismo, quería mandar un mensaje de agradecimiento a tod@s mis alumn@s.

A l@s que se han incorporado recientemente, por haber sido valientes y haberos atrevido a coger el toro por los cuernos y haber invertido en vuestra salud y desarrollo personal. No es fácil mirar hacia dentro y enfrentarte a esos aspectos de tu Ser que no te gustan tanto.

Y a l@s que llevan más tiempo conmigo en la práctica, por haber adquirido ese compromiso y haber sido fieles a mi método y, sobre todo, fieles a si mism@s manteniendo esa continuidad desde el principio de curso y, en algunos casos, desde hace años.

Os animo a que continueis y hagáis de esta disciplina vuestra forma de ver el mundo y de vivir la Vida que nos queda por delante.

Os lo agradezco de corazón.

Y a quién todavía no se haya acercado a las puertas de , os invito a venir y vivir esta experiencia de yoga que os propongo.

Os espero con los brazos abiertos y una sonrisa amorosa.

23/03/2025

El próximo sábado 29 de marzo impartiré la segunda parte de los talleres dedicados a la activación de los centros energéticos o chakras en

En esta ocasión nos centraremos en los 4 últimos (anahata, vishuda, ajna y sahasrara) enfocándonos en el aspecto más elevado de nuestro Ser. Aunque no hayas asistido a la primera parte, no importa, ya que son talleres independientes con sus prácticas específicas de los chakras a trabajar.

Como siempre, haremos una breve parte teórica de la anatomía energética para pasar a practicar posturas, danzas, karanas, respiraciones y los bija mantras específicos de cada chakra y terminar con una breve relajación integrando en esa parte todo lo movilizado en las anteriores.

Si tienes preguntas, no dudes en consultarme via teléfono o mail (link en Bio). Tienes más info en www.sadhanayogapamplona.com/tallered

¡Animaros! Será una experiencia fantástica.

13/03/2025

La raiz del sufrimiento es el apego.

28/02/2025

"No dejes tu café solo durante mucho tiempo y luego te sorprenda que sea haya enfriado.

Y no estoy hablando de café."

Las relaciones, del tipo que sean, hay que cuidarlas. Hay que aportar energía y recibirla a partes iguales para que haya un crecimiento. De lo contrario, eso que había en común por las dos partes, se diluye y acaba desapareciendo. El café se enfría.

Dirección

Calle Emilio Arrieta 16
Pamplona
31002

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 21:00
Martes	10:00 - 21:00
Miércoles	10:00 - 21:00
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Página web

http://www.sadhanayogapamplona.com/

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