23/05/2020
EL SÍNDROME DE LA CABAÑA
La cabaña es una de las primeras construcciones arquitectónicas que utiliza materiales naturales disponibles fácilmente en el entorno para generar un hogar.
En este golpe coronavírico hemos tenido que aprender a confinarnos y renunciar, o cambiar por lo menos, la vida laboral y social que llevábamos y nos hemos recluido en nuestras casas, creando nuestros hogares, teniendo que hacer de ellos nuestro centro neurálgico. Ahora en el desconfinamiento hay gente a la que le está costando salir de esa zona de confort creada, percibiendo amenaza de peligro en el exterior. Los síntomas... los propios de la ansiedad...
Para todxs ellxs, un EPI emocional, que espero les ayude en el reajuste continuo.
Date tiempo. Respeta tu ritmo en la aceptación y gestión de la nueva situación.
Acepta el miedo como otro tipo de emociones, normal en esta situación. Y compártelo.
Cuida tu autodiálogo. Convierte tus ideas irracionales en argumentos racionales y actúa según estos últimos.
Relájate y respira. Programa pequeñas meditaciones y entrénate en la respiración consciente para utilizarla en caso de nerviosismo.
Márcate rutinas y objetivos. Poco a poco. Día a día. Ve incrementando el tiempo de exposición a las situaciones que puedan disparar ese miedo e inseguridad. Ve aumentando la distancia fuera del refugio, de la cabaña.
Siempre puedes pedir ayuda psicológica.
¡Buena suerte!
María López Foncillas
www.indargi.es
