CinfaSalud

14/01/2026

Las personas mayores son especialmente vulnerables a las bajas temperaturas, ya que el frío puede agravar dolencias ya existentes o provocar otras nuevas. ¿Por qué sucede esto? En condiciones normales, el organismo activa mecanismos para conservar el calor corporal, como los escalofríos o la reducción de la sudoración, y nos impulsa a reaccionar de forma consciente: abrigarnos más, encender la calefacción o tomar bebidas calientes.

Sin embargo, con la edad, estos mecanismos pueden volverse menos eficaces. La capacidad para percibir los cambios de temperatura disminuye y la respuesta del cuerpo es más lenta, por lo que pueden sentir más frío que quienes les rodean.

Además, las personas que conviven con enfermedades como diabetes, problemas cardiovasculares, respiratorios, articulares o neurodegenerativos requieren especial atención, ya que el frío puede agravar estas patologías y favorecer la aparición de infecciones respiratorias.

Por todo ello, como personas cuidadoras es fundamental proteger a nuestro familiar del frío, adoptar medidas preventivas y saber identificar los signos que pueden indicar una posible hipotermia, para actuar a tiempo y evitar complicaciones.

Los mecanismos de regulación de la temperatura corporal se ven afectados con la edad, por lo que las personas mayores son más vulnerables al frío, que puede, además, agravar dolencias previas.

13/01/2026

La depresión es una enfermedad frecuente y grave que, en la mayoría de los casos, requiere tratamiento para mejorar. Si no se aborda adecuadamente, puede prolongarse en el tiempo y llegar a tener un impacto profundo en la vida de quien la padece.

Se caracteriza por un estado de ánimo bajo y sentimientos persistentes de tristeza, acompañados de cambios en el comportamiento, la actividad y el pensamiento. Puede manifestarse con ansiedad, insomnio, pérdida de apetito, falta de interés o placer por las actividades habituales, y afectar al ámbito laboral, escolar y familiar.

La depresión puede afectar a cualquier persona, a cualquier edad y en cualquier contexto. No existe una causa única: suele ser el resultado de la combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y sociales.

Si te sientes así o detectas estos signos en alguien cercano, no te aísles ni normalices el malestar. Hablar con una persona de confianza y buscar ayuda profesional es un paso fundamental.

Irritabilidad, tristeza, sensación de vacío son algunos de sus síntomas. ¿Qué provoca la depresión y cómo afrontarla? Cuida tu mente y también tu cuerpo.

12/01/2026

Tras la pausa navideña, llega el momento de retomar las obligaciones laborales. Para algunas personas, esta reincorporación puede resultar más complicada cuando el trabajo exige un uso intensivo de las nuevas tecnologías.

Según el VII Estudio CinfaSalud “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”, este factor aumenta el nivel de estrés en tres de cada diez personas trabajadoras en España (28,3%). En estos casos hablamos de tecnoestrés, un fenómeno que aparece cuando existe dificultad para gestionar de forma controlada y saludable el uso de dispositivos y herramientas digitales en el entorno laboral.
Ordenadores, tabletas, móviles, correo electrónico o aplicaciones de mensajería pueden generar una sensación de desajuste entre las exigencias del trabajo y los recursos, el conocimiento o el tiempo disponible para afrontarlas. Esta percepción puede desencadenar síntomas físicos y emocionales propios del estrés, pero también otros más específicos, como la tecnoansiedad (tensión, malestar o inseguridad ante el uso de la tecnología), la tecnofatiga (cansancio mental y agotamiento cognitivo) o la tecnoadicción, cuando el uso se vuelve compulsivo y difícil de controlar.

Para minimizar estos riesgos, es recomendable evitar sobrecargar la agenda en los primeros días, aprender a distinguir lo urgente de lo importante y respetar los tiempos de descanso. Establecer límites y favorecer la desconexión ayuda a que la tecnología se convierta en una aliada, y no en una fuente constante de estrés.
Leer más: https://bit.ly/4pD1YFb

09/01/2026

La esofagitis eosinofílica (EoE) es una enfermedad crónica y autoinmune que se caracteriza por el mal funcionamiento del esófago. Provoca dificultad para que los alimentos avancen hacia el estómago y una inflamación persistente de la mucosa esofágica, causada por la acumulación anormal de eosinófilos, un tipo de glóbulos blancos.
Puede afectar a personas de cualquier edad, desde lactantes hasta ancianos, aunque es más frecuente en adultos jóvenes y afecta a los hombres tres veces más que a las mujeres.
Los síntomas varían según la edad. En el niño pequeño pueden aparecer poco apetito, regurgitaciones y un escaso aumento de peso y crecimiento. En la edad escolar son frecuentes el dolor abdominal o en la boca del estómago y en la zona del esternón. En adolescentes y adultos, los síntomas son más característicos, con disfagia —sobre todo para alimentos sólidos— y episodios de impactación, en los que un fragmento de comida queda atascado en el esófago.
Conoce más sobre sus causas, síntomas, diagnóstico y opciones de tratamiento.

Puede afectar a personas de cualquier edad, desde lactantes hasta ancianos, aunque es más frecuente en adultos jóvenes.

08/01/2026

Con la bajada de las temperaturas es habitual que pasemos más tiempo en espacios cerrados. Ambas circunstancias favorecen la concentración y propagación de virus, lo que se traduce en una mayor incidencia de infecciones respiratorias comunes como los resfriados, la gripe o la COVID-19.
Aunque en la mayoría de los casos son leves, estas infecciones pueden suponer un riesgo importante para las personas mayores. Por un lado, el sistema inmunitario se debilita con la edad y, por otro, a partir de los 65 años es más frecuente la presencia de enfermedades crónicas como la diabetes, el asma, la EPOC o la enfermedad renal. Todo ello aumenta la probabilidad de complicaciones como neumonía, bronquitis, insuficiencia cardiaca o renal, así como el empeoramiento de la enfermedad de base.
Por este motivo, como personas cuidadoras, es fundamental reconocer los síntomas, saber cómo actuar ante una infección respiratoria y aplicar medidas preventivas que ayuden a reducir el riesgo.

Las infecciones respiratorias, como la gripe, pueden suponer un riesgo especial para las personas mayores, más vulnerables a sus posibles complicaciones. ¿Cómo prevenirlas?

07/01/2026

La disfagia es un trastorno de la deglución, es decir, del proceso de tragar, y puede afectar a los sólidos, a los líquidos o a ambos. En algunos casos pasa desapercibida: la persona a la que cuidamos puede dejar de comer o beber por miedo a atragantarse.

También pueden ser indicios de este problema que nuestro familiar presente cambios en el tono de voz, tos, dolor al tragar o la sensación de que la comida se queda retenida en la garganta durante o después de las comidas.
Se trata de una alteración que con frecuencia se asocia a desnutrición, deshidratación y a una peor calidad de vida. Además, el temor al atragantamiento puede llevar a evitar las comidas, salir menos de casa o disfrutar menos de ellas.

Ante la sospecha de dificultades para tragar por parte de la persona que cuidamos, es fundamental que un profesional sanitario evalúe su causa. Algunas son tratables y, cuando no lo son, resulta necesario valorar la seguridad de la deglución para establecer recomendaciones específicas. En estos casos, también existen pautas de alimentación que ayudan a reducir riesgos y a mantener una nutrición adecuada.
https://bit.ly/49rkIlh

Alimentar con cuidado: Acompañar a una persona con disfagia es más que adaptar texturas. Es observar con atención, adecuar el entorno, respetar sus tiempos y proteger su bienestar sin miedo ni prisas. Es ayudar a tragar con seguridad, sin quitar el placer de comer. No se trata solo de modificar a...

05/01/2026

Dormir bien es una necesidad biológica esencial. Durante el sueño, el organismo recupera sus funciones físicas y psicológicas, lo que lo convierte en una de las inversiones más eficaces para cuidar la salud y el bienestar a cualquier edad. Aunque hay momentos puntuales que pueden alterar la rutina —como la noche de Reyes, especialmente en los más pequeños—, la calidad del sueño depende en gran medida de nuestros hábitos.
El consumo de alcohol o de sustancias estimulantes como el café o el chocolate, los horarios irregulares y las condiciones del entorno —temperatura, ruido o luz— influyen directamente en cómo dormimos.
Mantener horarios estables, evitar pantallas antes de acostarse, no realizar comidas copiosas en las horas previas al descanso, limitar las siestas largas y practicar ejercicio físico de forma regular son solo algunas de las pautas que ayudan a conciliar el sueño y a que sea más reparador. Incorporarlas de forma progresiva puede ayudarte a disfrutar de un mejor descanso.

Si queremos disfrutar de una buena salud es fundamental respetar las horas mínimas de sueño. ¿Pero que pasa si sufres insomnio? ¡Tenemos la respuesta!

02/01/2026

Durante el otoño y el invierno, el descenso de las temperaturas y el mayor tiempo en espacios cerrados favorecen la circulación de virus respiratorios. Por esta razón, suelen aumentar las infecciones comunes como el resfriado, la gripe o el covid-19.
Aunque suelen ser leves, en las personas mayores pueden entrañar un mayor riesgo. Con la edad, el sistema inmunitario se debilita y, a partir de los 65 años, es más frecuente la presencia de enfermedades crónicas, lo que incrementa la probabilidad de complicaciones. Como personas cuidadoras, conviene conocer los síntomas y saber cómo actuar ante estas infecciones.
https://bit.ly/4qEROoN

Las infecciones respiratorias, como la gripe, pueden suponer un riesgo especial para las personas mayores, más vulnerables a sus posibles complicaciones. ¿Cómo prevenirlas?

31/12/2025

En las celebraciones navideñas, donde las comidas se alargan y los platos se multiplican, conviene prestar especial atención al riesgo de atragantamiento en las personas mayores. Este riesgo puede aumentar si existen problemas neurológicos, dificultades de deglución o el uso de prótesis dentales.

Como personas cuidadoras, es importante vigilar que el familiar a nuestro cargo mastique bien —especialmente la carne, que conviene cortar en trozos pequeños—, evitar distracciones al comer y extremar la precaución con ciertos alimentos como uvas, frutos secos, aceitunas o pescado con espinas. Y, si pese a todo ocurre un atragantamiento, saber cómo actuar es esencial.

Para ayudarte, puedes descargar la ficha con el paso a paso de la maniobra de Heimlich.
https://bit.ly/4pYARW6

30/12/2025

Cuando se usan de forma adecuada, los medicamentos ayudan a aliviar y prevenir enfermedades y a mejorar el estado de salud. Para ello, es fundamental mantener un equilibrio entre su eficacia, la seguridad, el respeto a la elección del paciente y su uso responsable.

Sin embargo, algunas creencias erróneas pueden llevar a un uso inadecuado de los fármacos y romper ese equilibrio, con posibles riesgos para la salud. Aumentar la dosis si el dolor es intenso, pensar que siempre deben tomarse con el estómago lleno o doblar una toma tras un olvido son solo algunos ejemplos.

Identificar y desmontar estos mitos es clave para usar los medicamentos de forma segura. Te contamos cuáles son y por qué conviene evitarlos.

Entre los mitos y falsas creencias sobre el uso de los medicamentos se encuentran algunos sobre las dosis, la efectividad o el almacenamiento.

29/12/2025

Realizar manualidades con las personas mayores, además de proporcionarnos momentos de conexión y entretenimiento, puede ayudar a estimular habilidades cognitivas como la concentración, la memoria y la atención, así como a mantener la destreza y la habilidad con las manos.

La Navidad es una época especialmente propicia para este tipo de actividades, ya que pasamos más tiempo en familia y en casa. Es un buen momento para poner a prueba la creatividad y compartir una afición que pueden disfrutar tanto mayores como pequeños. A continuación, proponemos algunas ideas de manualidades navideñas con las que elaborar objetos típicos de estas fechas mientras se trabajan la creatividad y la planificación. https://bit.ly/4qyBu94

Te ofrecemos tres ideas de actividades sencillas para disfrutar en familia durante estas fechas: adornos y tarjetas que podrán elaborar desde los más pequeños hasta los más mayores de la casa.

26/12/2025

Echar una partida a las cartas o al dominó, jugaral parchís o a la oca… Los juegos clásicos de siempre son una excelente oportunidad para compartir momentos de ocio con la persona a la que cuidamos. Además de divertirse, estos juegos ayudan a estimular habilidades cognitivas como la memoria, la atención o la capacidad de asociación.

El juego también permite implicar a los más jóvenes de la casa en los cuidados desde un enfoque lúdico y natural, favoreciendo que disfruten del tiempo compartido con sus abuelos y abuelas. De este modo, el cuidado se transforma en una experiencia compartida que refuerza vínculos, fomenta la participación familiar y aporta bienestar a todas las generaciones.

Leer más👉 https://bit.ly/48Uxh9F