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Centro de Psicología Albea

Casa
España
Pamplona
Centro de Psicología Albea

Centro Albea es un centro de referencia de la psicología clínica en Pamplona. Trabajamos desde una perspectiva científica y cognitivo-conductual.

Somos especialistas en terapia infanto-juvenil, de adultos y terapia de pareja y sexología.

24/07/2025

💬 LO QUE NOS HAN HECHO CREER QUE ES EL AMOR ft. TINI

¿Por qué trabajamos los mitos del amor romántico en terapia?
Porque muchas de las ideas que tenemos sobre el amor no vienen de la experiencia propia, sino del aprendizaje que hemos absorbido desde pequeños: familia, amistades, pelis, canciones, anuncios, libros… Todo eso va moldeando cómo creemos que “debería ser” una relación.

En sesión, cuestionar estos mitos nos ayuda a construir vínculos más sanos, reconocer señales de alerta, poner límites, cuidar la autoestima y dejar de confundir amor con control, dependencia o sacrificio.

❤ Educar en amor también es salud mental.

¿Y tú? ¿Qué mito del amor romántico te ha guiado sin darte cuenta?

16/07/2025

👧🏼🧒🏾 El verano con niños puede ser tan bonito como desafiante. Más tiempo juntos también significa más demandas…

💡 La clave no está en hacerlo todo perfecto, sino en encontrar un equilibrio realista:
✔️ Mantener algunas rutinas básicas.
✔️ Alternar juego libre con actividades dirigidas.
✔️ Darles estructura… sin olvidar tu propio descanso.
✔️ Bajar las expectativas y validar lo que sientes.

Recuerda: no tienes que entretenerlos a todas horas. El aburrimiento también educa.

¿Y tú? ¿Cómo te organizas en verano? ☀️⛱️

01/07/2025

✨ TÉCNICA PARA MANEJAR LA ANSIEDAD: 5 SENTIDOS

Hoy queremos compartir contigo una herramienta sencilla y práctica para gestionar momentos de ansiedad o malestar.

🔻 De cara a San Fermín, donde pueden darse situaciones con mucha gente, calor, ruido o agobio, te proponemos esta técnica para ayudarte a volver al presente y recuperar la calma.

👉 ¿En qué consiste?
Deténte un instante y conecta con tus cinco sentidos:
👀 Mira 5 cosas que tengas a tu alrededor.
👂 Escucha 4 sonidos.
🤲🏼Toca 3 superficies o texturas.
👃 Huele 2 aromas.
👅 Saborea 1 cosa (aunque solo sea el aire o el propio sabor de tu boca).

Una forma rápida de volver al aquí y ahora y regular tu ansiedad en momentos difíciles.

💛 Guarda este post para tenerlo a mano cuando lo necesites.

26/06/2025

✨ Seguro que en algún momento has oído hablar del contacto cero, pero… ¿por qué es tan relevante?

💬 Hoy, a través de una de las canciones más conocidas de Manuel Turizo, te contamos por qué es tan importante.

El contacto cero no consiste únicamente en dejar de comunicarse con alguien. Es una estrategia fundamental para proteger tu salud emocional, establecer límites claros y permitirte iniciar un proceso de recuperación tras una ruptura, especialmente si ha sido compleja o dolorosa.

Al cortar el contacto, dejas de exponerte a situaciones que podrían generar confusión o mantenerte atrapado/a en dinámicas que dificultan el avance.

Aunque mantenerlo puede resultar difícil, es un paso esencial para priorizar tu bienestar y favorecer un duelo saludable.

💛 Recuerda: el contacto cero no es un castigo hacia la otra persona, sino un acto de autocuidado y respeto propio.

👉 Guarda este post y consúltalo siempre que lo necesites. Tu bienestar es lo primero.

20/06/2025

✨ En Centro Albea no solo trabajamos dentro de la consulta, sino también fuera de ella.
Desde hace varios años, nuestros proyectos de Psicología Deportiva 🏹⚽ y Psicología de Empresa 💼 no han dejado de crecer.

👉 Nuestro equipo de talleres se ha recorrido diferentes localidades de Navarra (¡y otras provincias!) para trabajar con empresas, clubes, federaciones, asociaciones...

🎯 El objetivo siempre es el mismo: promover el bienestar psicológico en todos los ámbitos. Porque la salud mental es clave en el deporte, en el trabajo y en la vida 💚

📌 PD: Os mostramos solo un pequeño porcentaje de nuestros últimos talleres.

¡Gracias a todos los que confiáis en nosotras!

12/06/2025

🤔⌛️ A lo largo del tiempo han surgido muchos mitos en torno a la terapia psicológica: que es solo para personas con trastornos, que quien va es débil, o que “hablar con un amigo” es suficiente.

➡️ La realidad es muy distinta. Ir a terapia es un acto de cuidado personal de tu salud mental.

❌ Derribar estos mitos es clave para que más personas puedan acceder a un acompañamiento que, lejos de ser un último recurso, puede ser el inicio de un cambio.

🧠✨ ¿Te has encontrado con alguno de estos mitos? ¡Te leemos en comentarios!

05/06/2025

Aprendiendo qué es la validación emocional con Aitana ✨🦋

🫂 Validar nuestras propias emociones implica reconocer lo que sentimos sin juzgarnos, permitiéndonos experimentar nuestras emociones tal y como son, sin necesidad de cambiarlas de inmediato.

💭 A veces pensamos que la validación emocional es solo hacia los demás, pero también es un proceso esencial con unx mismx.

🚨 No validar nuestras emociones puede generar un mayor malestar emocional o incluso dificultad en el manejo de nuestras emociones y en las de los demás, afectando nuestro bienestar emocional a largo plazo.

Foto cogida de 📸

29/05/2025

📌 ¿Qué son los miedos evolutivos?
Son temores que aparecen de forma natural según la etapa del desarrollo infantil. No indican un problema psicológico, sino que forman parte del crecimiento.

💡 ¿Cómo acompañar estos miedos?
✔️ Validar: “Entiendo que te dé miedo”
✔️ Escuchar sin juzgar
✔️ Usar cuentos, dibujos o metáforas
✔️ No forzar ni ridiculizar
✔️ Consultar si el miedo es muy intenso o interfiere

🎥 En el reel anterior, nuestra compañera Paula Lisarri, Psicóloga Infantojuvenil, nos contaba qué señales tener en cuenta cuando los miedos dejan de ser evolutivos y empiezan a interferir en el día a día.

20/05/2025

🧠 “¿CÓMO PUEDO AYUDAR A MI HIJO/A EN ÉPOCA DE EXÁMENES?”

Es una pregunta que muchos padres y madres nos hacen en consulta ‼️

Muchos estudiantes no consiguen sus resultados esperados por falta de conocimientos, sino porque no saben gestionar lo que sienten: nervios, miedo al error, bloqueo o pensamientos negativos.

¿Y tú, qué estrategias usas para acompañarles? ¡Cuentanos en los comentarios! 👇

07/05/2025

🌍 Hoy, 7 de mayo, celebramos el Día Mundial de la Maternidad.

🤰🏽La maternidad, a menudo, es idealizada como una experiencia perfecta llena de alegría y plenitud. Pero, ¿y si la realidad no se ajusta a ese modelo?

A veces, pesa, duele o desborda.

Y eso no te hace menos madre.

💬 Reconocer el malestar y buscar ayuda profesional es un acto de cuidado. Te hace una madre que se escucha, que se cuida y que se permite ser acompañada.

🌿 Hablar del malestar también es cuidar la salud.

🤱 No estás sola.

28/04/2025

🌍 Hoy, 28 de abril, celebramos el Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo.

🚧 Un entorno laboral seguro no solo protege la salud física, sino que también debe cuidar de la salud mental de todas las personas trabajadoras.

🧠 Promover la salud mental en el trabajo mejora el bienestar individual, fomenta un mayor sentimiento de cohesión y pertenencia en los equipos, y favorece que cada persona se sienta bien consigo misma y con su entorno laboral.

⚡️Todo esto no solo impulsa la productividad, sino que también construye espacios de trabajo más humanos, saludables y sostenibles.

✨ Por eso en Centro Albea ofrecemos talleres de promoción de la salud mental en el entorno laboral, con el objetivo de acompañar a las organizaciones en la creación de espacios donde trabajar también sea una fuente de bienestar.

Centro Albea: un equipo que cuida a equipos.

10/04/2025

📌 Los límites no son castigos, son una forma de autocuidado 📌

En ocasiones, se interpreta el acto de poner límites como algo negativo: una forma de rechazo, una respuesta hostil o incluso un castigo. Sin embargo, establecer límites claros y respetuosos es una herramienta esencial para el bienestar personal y relacional. ⚖️

🧠 Desde la Psicología, entendemos los límites como una expresión saludable de nuestras necesidades, valores y derechos.

💬 Nos permiten proteger nuestro equilibrio emocional y favorecer relaciones más sanas, basadas en el respeto mutuo.

🌱 Lejos de alejar, los límites bien comunicados fortalecen los vínculos y nos ayudan a convivir desde un lugar más auténtico y seguro.

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Pº García El De Nájera, 11. 2ºC
Pamplona
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