¿Qué es el sitio web?

http://www.raquelorteganutricion.com/

Raquel Ortega Nutrición, Plaza de los Tilos, Pamplona (2025)

04/02/2024

SIN IDEAS PARA PREPARAR EL PESCADO DE FORMA FÁCIL, RICA Y SALUDABLE ❓❓❓❓

Entonces esta receta es para ti! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Y lo mejor de todo es que te llevará solamente 5 minutos 🕒🕒🕒

30/12/2023

ÉPOCA DE GRIPES Y RESFRIADOS 🤧🦠😷

Os dejo unos consejos nutricionales para potenciar tu sistema inmunológico en estas fechas de contagios.

05/12/2023

🚨🚨 SORTEO 🚨🚨

Para que en las fechas navideñas no te quedes sin ideas, entra en el sorteo de un dossier de recetas navideñas saludables y deliciosas!! 🎄🎄🎄

Sigue los pasos:
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✔️ Dale a like a esta publicación
✔️ Menciona a un amig@

Cuantos más comentarios dejes, más opciones tendrás de ganar! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

📅📅 Podrás participar hasta el día 14 de diciembre, y anunciaremos el ganador o ganadora a través de stories.

💫 PARTICIPA! 💫

21/11/2023

Miedo a consumir huevo? 🥚🥚🥚🍳🍳🍳

Lee el post y descubre que se trata de un alimento saludable que no repercute en tu riesgo cardiovascular!! 🫀🫀

17/11/2023

Si estás pensando en mejorar tu alimentación y cuidar tu salud, pero todavía no te has decidido a empezar… Aprovecha esta oportunidad 👀👀👀

La oferta estará activa hasta el día 30 de Noviembre, pero tendrás tiempo ilimitado para utilizarla.

Infórmate sin compromiso
📲📲 611186697

💻💻 www.raquelorteganutricion.com

16/10/2023

Cada 16 de octubre desde el año 1979 se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, una celebración promovida por la FAO que pretende disminuir el hambre en el mundo, propósito que también busca la Agenda 2030 con su meta de hambre cero.

Este año, la organización se ha centrado en el agua. Con su lema de este 2023 “El agua es vida. El agua nutre. No dejar a nadie atrás”, pretenden concienciar sobre el problema de acceso a este bien tan preciado.

La alimentación juega un papel fundamental en la vida de las personas, así que haz de ella una buena herramienta.

12/10/2023

Planificar las cenas puede ser difícil. Es el final del día, y ya estamos cansad@s después del trabajo. 🥱🥱🥱

👉👉 Sin embargo, no debemos dejarnos y cenar cualquier cosa!!

Te dejo 5 ideas que se preparan rápido, o que incluso puedes tener preparadas y congeladas si haces batch cooking. 👩🏻‍🍳🍳

Te animas a probarlas?? 🍽️🍽️

03/10/2023

Muchas veces se plantean dilemas entre cerebro y corazón 🧠♥️

A quién hacemos caso?

Siempre un buen equilibrio es la mejor opción! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

30/09/2023

Si has decidido empezar a cuidarte, aprovecha esta oportunidad!! 🚨🚨🚨

Durante todo el mes de octubre 📆 tendremos a vuestra disposición esta gran promoción: Consulta inicial y 3 seguimientos por sólo 135€ 😱😱😱

No lo dejes escapar!! Te espero para ayudarte. Junt@s conseguiremos tus objetivos de salud y bienestar.

Pide cita en:
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08/09/2023

Después del verano ☀️☀️mucha gente quiere empezar un proceso de pérdida de peso.

Pero no te dejes engañar ⚠️⚠️⚠️

El limón es una fruta con muchos nutrientes interesantes, pero no va a conseguir que pierdas peso, y mucho menos que ese peso perdido sea grasa.

Para perder peso hazlo bien!!!
Pide cita en:
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02/09/2023

El verano se termina, y septiembre nos da la bienvenida. Es un buen mes para recuperar los buenos hábitos.

Si te cuesta volver a la rutina, pon en marcha estos tips, que te ayudarán a ordenar tus días y a comenzar nuevos y mejores hábitos de cara al nuevo curso.

Te animas a ponerlos en práctica???

22/08/2023

Desliza para descubrir cómo mantener la masa muscular durante los procesos de adelgazamiento 💪💪💪

💌 Si quieres consejos más personalizados o tienes alguna duda sobre la ganancia de musculatura, escríbeme un mensaje privado. Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu alimentación. 💕

22/08/2023

Desliza para descubrir cómo mantener la masa muscular durante el proceso de pérdida de peso. 💪💪💪

💌 Si quieres consejos más personalizados o tienes alguna duda sobre la ganancia de musculatura, escríbeme un mensaje privado. Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu alimentación. 💕

22/08/2023

Desliza para descubrir cómo mantener la masa muscular, incluso cómo ganarla.

💌 Si quieres consejos más personalizados o tienes alguna duda sobre la ganancia de musculatura, escríbeme un mensaje privado. Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu alimentación. 💕

06/08/2023

Muchos me preguntáis estos días por opciones saludables para comer en la playa 🏖️☀️🏝️

Aquí os dejo unas cuantas ideas que espero os ayuden!! Recuerda siempre llevar una nevera portátil con frigorines para que todo se mantenga fresco! Y por supuesto… USA PROTECCION SOLAR! ☀️☀️

04/08/2023

Has acudido alguna vez a consulta con un nutricionista?? Si la respuesta es sí, piensa si has cometido alguno de estos errores, son mucho más comunes de lo que imaginas!!

Los cambios en tus hábitos pueden costar, pero siempre la ayuda de un profesional de la nutrición, hará que sean más llevaderos y efectivos.

Si te sientes indentificad@ con este post, cuéntamelo en comentarios!! 💬💬💬

04/08/2023

Has acudido alguna vez a consulta con un nutricionista?? Si la respuesta es sí, piensa si has cometido alguno de estos errores, son mucho más comunes de lo que imaginas!!

Los cambios en tus hábitos pueden costar, pero siempre la ayuda de un profesional de la nutrición, hará que sean más llevaderos y efectivos.

Si te sientes indentificad@ con este post, cuéntamelo en comentarios!! 💬💬💬

30/07/2023

Te cuesta decidir qué hacer para cenar?? 🤔🤔

No te gusta dedicar tiempo a preparar la cena y sueles tirar de comida procesada?? ⏰⏰🍔🍔

TE DOY 5 IDEAS ‼️‼️‼️

Se preparan súper rápido, son fresquitas y muy saludables!!!

Las pruebas??? 💬💬💬

24/07/2023

Hoy 24 de julio, celebramos el Día internacional del autocuidado. Y qué quiere decir esto? 🤔🤔

El autocuidado persigue alcanzar una vida física y mental saludable, lo cual requiere implantar nuevos hábitos de vida o mejorar los actuales. No pretendamos ser perfectos, pero sí ocuparnos nosotros mismos, de las áreas más necesarias en nuestras vidas, implantando cambios y mejoras.

Algunos de los aspectos más importantes del autocuidado son:
✔️Optar por una alimentación saludable
✔️Realizar actividad física
✔️Descansar bien
✔️Gestionar nuestras emociones
✔️Socializar y rodearnos de gente que nos quiera
✔️Llevar a cabo rutinas de cuidado de la piel

Podríamos poner un larguísimo listado, pero lo importante es que seas TÚ quien decida iniciar ese cambio y ser activ@ en el cuidado de tu salud.

Te animas a iniciar el cambio? Pide cita 📲📲 611 18 66 97

21/07/2023

A que no paras de leer y de escuchar noticias sobre el botulismo?? 😱😱

En el post te cuento resumidamente de qué se trata! 👀👀👀

‼️‼️LO MÁS IMPORTANTE‼️‼️
Siempre que veas una lata o un paquete de vacío hinchado, no debes comerlo. Muy probablemente haya crecido en su interior la bacteria responsable del botulismo: Clostridium botulinum

10/07/2023

Seguro que has oído hablar de la panela… es realmente más saludable que el azúcar????

Atent@ al post!! 👀👀👀👀

01/07/2023

Hoy os dejo un menú saludable y bien fresquito para combatir el calor!!! 🥵🥵🥵

Que vivan las ensaladas!! 🥗🥗🥗

Pronto os subo las recetas 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳

19/06/2023

Te cuento toda la verdad sobre la sal del Himalaya. Es realmente más saludable???
Atent@ al post!! 👀👀👀👀

16/06/2023

📣📣📣SUFRES RETENCIÓN DE LÍQUIDOS??? Te traigo soluciones 👉👉👉

Aunque la genética tiene un importante papel en la retención de líquidos, la alimentación juega un papel muy importante en su tratamiento y prevención.

Ahora con el calor, este problema es mucho más acusado, así que, te animas a poner en práctica estos consejos??

06/06/2023

Sabes que la alimentación puede ayudarte en el estudio? 📖📖📚📚

Comienza la selectividad y muchos jóvenes se enfrentan a una de las semanas más duras de sus vidas.

Con unos buenos hábitos y una alimentación adecuada, podemos conseguir que el estudio sea más eficiente.

MUCHO ÁNIMO Y SUERTE A TOD@S!! 🍀🍀🍀

02/06/2023

❗❗❗NUEVAS IDEAS DE MENÚ SALUDABLE❗❗❗
A veces, me decís que os quedáis sin ideas para comer sano. Aquí te dejo otro menú con platos saludables y algo más fresquitos ahora que se acerca el verano.

Lo pruebas??

27/05/2023

Hoy se celebra en España el Día del celiaco y te cuento qué es el gluten.
Sabías que es el componente más responsable en la esponjosidad del pan o los bizcochos?

Esta famosa sustancia es un grupo de proteínas que puede provocar una enfermedad de carácter autoinmune como es la celiaquía. Pero no te líes, no todo aquel que tiene problemas para digerir el gluten es celiaco.

Conoces a alguien celiaco? Te gustaría información sobre alimentación específica para este colectivo? 💬💬💬

26/05/2023

👩‍🍳NUEVA RECETA👩‍🍳
Se acerca el fin de semana y a lo mejor te apetece comer de un modo sano pero algo distinto. ÁNIMATE CON ESTA RECETA! ES MUY FÁCIL!

Ingredientes:
✔️200 gramos de berenjena
✔️1 lata pequeña de atún al natural
✔️1 vaso de champiñones blancos laminados
✔️1 cucharada de cebolla picada
✔️1 loncha de queso para fundir (tranchetes)
✔️1 cucharada de aceite de oliva
✔️2 pizcas de sal
✔️1 cucharadita de orégano
✔️1 pizca de pimienta negra molida
✔️2 cucharadas de salsa de tomate

Elaboración: 👀👀👀
1️⃣ Abrir la berenjena por la mitad (a lo largo) y ponerlas en el microondas unos 8 minutos. Mientras se cocinan las berenjenas, hacer un sofrito con la cebolla picada y el champiñón. Dejar sofreír todo unos 5 minutos.

2️⃣ Cuando las berenjenas estén listas (si veis que la berenjena queda demasiado dura al sacarla del microondas, introducir unos minutos más) y templadas, vaciarlas con una cuchara, con cuidado de no romper la piel. Añadir su carne a la sartén del sofrito, dar unas vueltas para que se integre y rectificar de sazón. Añadir la salsa de tomate, la lata de atún, las especias y mezclar todo.

3️⃣ Volver a rellenar las berenjenas con el sofrito completo, cubrirlas con el queso y gratinar unos minutos, hasta que esté dorado.

El resultado es un plato sano, completo y alejado del típico puré de verduras! Es fuente de fibra (gracias a la berenjena) y de omega 3 (gracias al atún), nutrientes fundamentales para tu salud intestinal y para reducir el estado inflamatorio. Además, los champiñones son muy beneficiosos para la microbiota intestinal ya que actúan como prebióticos.

Si te animas a probarla, cuéntamelo en comentarios!!💬💬💬💬

23/05/2023

📣📣TODOS TENEMOS RIESGO DE DESARROLLAR DIABETES📣📣
Quieres conocer el tuyo?? Realiza este sencillo test y compruébalo!! 👀👀

La alimentación juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento de esta enfermedad. No te la juegues y hazlo bien: PIDE CONSEJO!!!

📲📲 611 18 66 97

17/05/2023

📣📣📣SORTEO📣📣📣

Después de preguntaros qué preferís como regalo, ha salido la opción del dossier de menús para un mes!!

Qué hay que hacer para participar 👉👀
✔️Seguir esta cuenta
✔️Compartir el post en tus historias
✔️Darle like al post
✔️Mencionar a tantos amig@s como quieras! cuantos más menciones, más posibilidades de ganar.

Anunciaremos el ganador o ganadora el día 24 de mayo en stories!

PARTICIPA!!!! Tendrás ideas saludables de menús para un mes completo!! 👏👏👏👏

04/02/2024

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