Centro Médico Deportivo Doctor Pedro Voltas Jurado

08/07/2025

💪 Este verano, no pares. Entrena mejor.

El verano no es una excusa para dejar de cuidarte. Es el momento perfecto para cambiar de ritmo, disfrutar del tiempo libre… y seguir entrenando con sentido. En nuestra clínica te ayudamos a mantener la constancia sin renunciar a tu descanso:

🏋️‍♂️ Programas de Entrenamiento Personalizados, adaptados a tus objetivos, condición física y disponibilidad.
🧠 Enfoque integral: trabajo físico, control del estrés, descanso y alimentación.
🏠 Sala de entrenamiento propia.

Porque cuidar tu cuerpo y tu mente no tiene temporada.

➡

El Dr. Pedro Voltas Jurado ofrece programas de entrenamiento personal en Pamplona. Médico dietista, quinesiología, entrenador personal.

27/06/2025

🏖️ El verano ya está aquí… y es una gran oportunidad para cuidarte más que nunca.

Durante las vacaciones, muchas personas descuidan su rutina, lo que puede provocar un aumento de peso, pérdida de masa muscular y peor estado físico general. Pero no tiene por qué ser así.

Aquí tienes cinco recomendaciones avaladas desde un enfoque médico para mantenerte activo y saludable este verano:

💪 1. Prioriza el ejercicio aeróbico y de fuerza.
Combina al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica (como natación, ciclismo o carrera continua) con 2-3 sesiones de fuerza para preservar y mejorar tu masa muscular.

🌡️ 2. Entrena en las horas más frescas del día.
Evita el ejercicio intenso entre las 12:00 y las 18:00. La actividad física debe adaptarse al clima para evitar golpes de calor o deshidratación.

🚰 3. Mantente bien hidratado, incluso sin sed.
El agua es esencial para el rendimiento físico y la termorregulación. Bebe regularmente, sobre todo si haces ejercicio al aire libre.

🧘‍♀️ 4. No descuides la movilidad y el descanso activo.
Estiramientos, pilates o yoga ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. También puedes practicar caminatas regenerativas al final del día.

📊 5. Establece objetivos realistas y haz seguimiento.
Pésate una vez por semana, registra tu actividad física y mantén una rutina, aunque estés fuera de casa. La constancia es la clave para mantener tu estado de forma.

Este verano, cuida tu salud de forma integral: muévete más, hidrátate bien y no pierdas tu forma física. Tu cuerpo lo notará ahora… y en los meses siguientes.

⭐Dietista en Pamplona especializado en Dietética y Nutrición, Quinesiologia y Entrenamiento Personal⭐. Programas personalizados para perder peso.

24/06/2025

Novo Nordisk, la compañía farmacéutica que produce el medicamento Ozempic, ha lanzado una campaña que se ha considerado "polémica" por su consideración radical de la obesidad como una enfermedad.

Más allá de la estrategia publicitaria, que la propia empresa ha suavizado para evitar conflictos sociales, hay un hecho evidente que no debemos obviar: la obesidad es nociva en cualquier aspecto y conviene decirlo con claridad:

☑ Es la vía de acceso a múltiples enfermedades.
☑ Causa problemas musculares y esqueléticos.
☑ Afecta sobremanera a la interacción social y a la autoestima.

Por ello, más allá de los enfoques terapéuticos, es positivo reconocer el hecho. Por nuestra parte, seguimos confiando en los métodos naturales para erradicar el sobrepeso porque consideramos que es la estrategia terapéutica que mejor resultados ofrece en el largo plazo.

Sobre la campaña, puedes ver el enlace:

➡ https://www.laverdaddesupeso.es/

Y si necesitas ayuda, estoy a tu disposición:

➡ https://pedrovoltas.com/solicitud-cita/

⭐Dietista en Pamplona especializado en Dietética y Nutrición, Quinesiologia y Entrenamiento Personal⭐. Programas personalizados para perder peso.

13/06/2025

Comer bien es quererse bien.
¿Te gustaría sentirte con más energía, dormir mejor o mantener un peso saludable sin dietas estrictas? En nuestra clínica entendemos la alimentación como una herramienta para mejorar tu calidad de vida en todas las etapas.

Te ayudamos con:

🍽️ Cambios de hábitos y pérdida de peso
🏃‍♀️ Nutrición para deportistas
🤰 Alimentación en el embarazo y lactancia
🌸 Apoyo en la menopausia
👧 Educación alimentaria para peques y adolescentes
🩺 Nutrición adaptada a patologías (diabetes, digestivo, hipertensión…)

Un enfoque realista, profesional y personalizado.
📍 En Pamplona, contigo en cada paso.
🔗 Conócenos mejor en pedrovoltas.com

06/06/2025

¿Debemos tratar la obesidad del mismo modo en adultos y adolescentes?

Podría ser que sí, pero lo cierto que las necesidades fisicas, emocionales y sociales son muy particulares durante la adolescencia. Por eso, cada vez se da más importancia a tener en cuenta esos rasgos específicos a la hora de abordar las terapias:

➡️ Estado del crecimiento y el desarrollo
➡️ Salud mental y autoestima
➡️ Entorno familiar y social

Hay que tener que cuenta que la obesidad puede tener efectos graves en el largo plazo que aún no son visibles y que la proyección social es un elemento fundamental en su devenir.

Podéis leer más sobre la cuestión en:

➡https://tinyurl.com/2dew7npt

30/05/2025

Un estudio reciente revela que la obesidad puede alterar los mecanismos cerebrales del placer alimentario. En individuos con obesidad, se observa una menor liberación de dopamina en respuesta a la comida, lo que reduce la sensación de recompensa y placer al comer.

Además, la resistencia a la insulina en el cerebro, común en personas con obesidad, puede interferir en el control del apetito, provocando que el cerebro no reciba correctamente las señales de saciedad.

Estos hallazgos subrayan la importancia de abordar la obesidad no solo desde la perspectiva del peso corporal, sino también considerando los cambios neurobiológicos que afectan la relación con la comida.

Puedes leer el artículo completo en este enlace:

➡ https://tinyurl.com/2dhusqfe

26/05/2025

¿Sabías que hacer pausas caminando durante una carrera larga puede ayudarte a llegar más lejos y sentirte mejor? Un estudio demostró que corredores que caminaban 1 minuto cada 2,5 km terminaban la maratón con menos fatiga y dolor muscular, ¡sin perder tiempo en la meta! 

💡 Beneficios de las pausas activas:
• Menor desgaste físico y mental
• Mejor recuperación muscular
• Mayor sensación de control y disfrute 

Esta táctica, conocida como “run-walk-run”, es ideal para corredores no profesionales que buscan completar la distancia sin agotarse. 

¿Te animas a probarla en tu próxima carrera? 🏅

📰 Lee el artículo completo aquí: pedrovoltas.com

19/05/2025

📌 ¿Buscas algo más que un entrenamiento personal?

Además de mis programas habituales de entrenamiento personalizado, también ofrezco un servicio más exclusivo para personas con necesidades específicas: los Programas de Entrenamiento Unipersonal.

💪 En situaciones especiales, lo más eficaz es trabajar uno a uno, a puerta cerrada y con plena atención. Por eso, estos programas están pensados para adaptarse totalmente a ti, integrándose en tu rutina y desarrollándose en consulta o incluso en tu propio domicilio (siempre que cuentes con el equipamiento necesario).

🔒 Entrenamiento exclusivo
🕒 Horario adaptado
🏡 Posibilidad de sesiones a domicilio

📩 Si crees que este enfoque puede ayudarte, escríbeme y hablamos.

https://pedrovoltas.com/entrenamiento-deportivo-entrenador-personal-en-pamplona/programas-de-entrenamiento-personal/

10/05/2025

En ocasiones, puede parecer que exageramos, pero los datos siguen siendo elocuentes, cuando no muy alarmantes.

En un estudio reciente en la revista The Lancet, se llama la atención sobre un hecho singular: en lo que llevamos de siglo XXI, la denominada obesidad mórbida se ha incrementado en Estados Unidos en más de un 200%.

Hablamos de personas cuyo Índice de Masa Corporal (IMC) es superior a 60. Recordamos, que según este parámetro, no válido en todos sus aspectos pero sí indicativo en términos generales, establece la obesidad a partir de la cifra 30.

Dado el gran incremento en este colectivo, minoritario entre las personas que padecen un sobrepeso relevante, cabe deducir que el porcentaje de personas obesas se ha incrementado en proporción sustancial también.

Los riesgos de enfermedades varias aumentan en gran manera, pero no solo eso, sino que presenta problemas crecientes para el sistema de salud, ya que resulta muy difícil tratar a esos pacientes.

Podéis leer el artículo en este enlace:

➡ https://qrcd.org/8eoP

03/05/2025

¿Cuál es la fórmula para mejorar tu salud y tu estilo de vida?

Parece difícil establecerla, porque las novedades y cambios en los campos de la nutrición y el entrenamiento deportivo son constantes. La mayoría para bien, aunque hay no pocos atajos que nunca te recomendaré.

Mi propuesta, con la que trabajo para proporcionar la mejor salud posible a cada persona, es sencilla, y te aseguro que funciona:

☑ Expectativas realistas y adecuadas a cada uno: pérdida de peso, mejora, forma física, remodelación corporal.

☑ Un programa nutricional y deportivo basado exclusivamente en evidencias científicas y métodos naturales.

☑ Apoyo psicológico y motivación constantes.

☑ Plan de plan de trabajo completamente personalizado para alcanzar los objetivos previstos.

☑ Una terapia supervisada siempre bajo criterios médicos.

¿Quieres saber más? Contacta conmigo y te lo explico personalmente para que puedas tomar la decisión de mejorar conmigo:

➡ https://pedrovoltas.com/solicitud-cita/

29/04/2025

¿Te identificas con alguna de estas conductas?

👉Ingesta excesiva y repentina de alimentos.
➡Incapacidad para distinguir entre hambre y saciedad.
👉Tendencia a sobrealimentarse.
➡Uso de la comida para compensar el bajo estado de ánimo.

Si la respuesta es positiva, podrías padecer un trastorno de tu comportamiento en relación con la alimentación. En el blog hablamos con más profundidad de esta cuestión:

➡➡ https://pedrovoltas.com/conductas-negativas-a-traves-de-la-comida/

17/04/2025

16:31

Los estudios muestran una correlación significativa entre el abandono del tabaquismo y el riesgo de padecer obesidad.

En un porcentaje significativo de casos, el aumento de peso de la mayoría de los fumadores deja de ser transitorio y se convierte en un rasgo crónico.

Por ello, a la hora de dejar de fumar, es conveniente comenzar con un programa nutricional y de entrenamiento para paliar este riesgo y reconducir la ansiedad y el malestar físico que se experimenta al dejar de fumar.

Más información en el enlace:

➡ https://pedrovoltas.com/dejar-el-tabaco-influye-en-el-sobrepeso/