Centro Médico Deportivo Doctor Pedro Voltas Jurado

11/01/2026

Cuando hablamos de adelgazar, el error más común es centrarse solo en la báscula. Una auténtica cura de adelgazamiento tiene otro objetivo: perder grasa, preservar músculo y mejorar la salud metabólica, sin soluciones extremas ni prohibiciones absurdas.

👉 La clave está en cómo combinamos los alimentos en cada comida:

✔️ Proteína en todas las comidas, para proteger la masa muscular y aumentar la saciedad.
✔️ Verduras en abundancia, que aportan fibra, volumen y control del apetito.
✔️ Hidratos de carbono de calidad, bien elegidos y en la cantidad adecuada, no eliminados sin criterio.
✔️ Grasas saludables, necesarias, pero siempre con medida.

Este enfoque permite crear un déficit calórico sostenible, mantener la energía y evitar el efecto rebote tan habitual en las dietas rápidas.

➡ https://pedrovoltas.com/cura-de-adelgazamiento-perder-grasa-sin-perder-musculo/

Descubre cómo combinar los alimentos en una cura de adelgazamiento eficaz para perder grasa, preservar músculo y mejorar la salud metabólica.

06/01/2026

✨ Bienvenido, 2026 ✨

Un nuevo año siempre llega cargado de promesas. Algunas se cumplirán, otras se transformarán… y muchas ni siquiera necesitan empezar en enero.

Desde aquí queremos proponerte algo distinto: que este año no vaya de exigirte más, sino de cuidarte mejor.

No hablamos de dietas imposibles ni de entrenamientos que duran dos semanas.
Hablamos de salud real. De hábitos que se sostienen.

Para este nuevo año, quizá estos propósitos tengan sentido para ti:

✔️ Comer con más consciencia, no con más culpa.
✔️ Moverte porque tu cuerpo lo necesita, no como castigo.
✔️ Respetar el descanso tanto como el esfuerzo.
✔️ Disfrutar de la comida sin miedo y del deporte sin obsesión.
✔️ Entender que la constancia siempre gana a la perfección.

La salud no se construye en un día.
Se construye en cada pequeña decisión repetida con calma.

Que 2026 sea el año en el que empieces —o continúes— cuidándote desde el respeto, no desde la presión.

¡Un abrazo!

23/12/2025

La Navidad nos invita a parar.
A bajar el ritmo y a escucharnos un poco más.

Son días de encuentros, de mesas compartidas y de emociones intensas. También de excesos. Y por eso quiero recordarte algo importante: cuidarte no va de prohibiciones ni de compensaciones, sino de equilibrio, consciencia y calma.

Escuchar al cuerpo, comer sin culpa, moverte desde el respeto y no desde el castigo, marcarte metas realistas sin presión… Todo eso también es salud. Y la salud, no lo olvides, va mucho más allá del peso: incluye tu bienestar emocional, tu descanso y la forma en la que te tratas a ti mismo.

Esta Navidad, te animo a disfrutar, a relajarte, a compartir tiempo con los tuyos y a preparar con serenidad los nuevos retos que llegarán con el nuevo año.

✨ Te deseo una muy feliz Navidad y un próspero 2026

Un fuerte abrazo,
Dr. Pedro Voltas Jurado

⭐Dietista en Pamplona especializado en Dietética y Nutrición, Quinesiologia y Entrenamiento Personal⭐. Programas personalizados para perder peso.

14/12/2025

En las próximas semanas es fácil caer en excesos con la comida. Reuniones, celebraciones y horarios irregulares hacen que comamos más y peor… pero el cuerpo suele avisar cuando algo no va bien.

🚨 Señales de alerta a las que conviene prestar atención:

• Sensación de pesadez constante o digestiones muy lentas.
• Hinchazón abdominal frecuente.
• Cansancio excesivo tras las comidas.
• Alteraciones del sueño.
• Cambios bruscos de apetito o ansiedad por comer.
• Molestias gástricas, acidez o reflujo.
• Aumento rápido de peso en pocos días.

Estos síntomas no son “normales” ni inevitables: son la forma que tiene el organismo de pedir equilibrio.

👉 No se trata de prohibir, sino de moderar, escuchar al cuerpo y cuidar la calidad de lo que comemos. Porque en estas fiestas, el mejor regalo es cuidarte un poco más.

Realiza tu solicitud de cita para adelgazar y mejorar tu forma física. Consulta de Pedro Voltas Jurado, médico dietista en Pamplona.y entrenador personal.

06/12/2025

Tu intestino es mucho más que “tu digestión”: es un motor metabólico y emocional.

A partir de los 40, su equilibrio influye en tu energía, tu peso, tu inflamación, tu descanso y hasta tu estado de ánimo.

Con pequeños cambios en tu alimentación y tus hábitos diarios, puedes mejorar tu bienestar en pocas semanas.

🌿 Más fibra y alimentos naturales.
🏃‍♂️ Movimiento regular.
💧 Buena hidratación.
😴 Descanso reparador.

Cuidar tu salud intestinal es uno de los pasos más potentes para mejorar tu calidad de vida. ¡Averigua más en el blog!

➡ https://pedrovoltas.com/la-salud-intestinal-como-motor-del-bienestar-metabolico-y-emocional/

Haz click para ver el artículo del blog sobre La salud intestinal como motor del bienestar metabólico y emocional

28/11/2025

En diciembre, ¡no te dejes!

Si quieres llegar a enero con energía (y no con remordimientos), pon en práctica estos consejos:
- Muévete cada día, aunque sea 20 minutos. Caminar, estirar o una rutina ligera cuentan.
- Compensa los excesos: si tienes cenas copiosas, apuesta por comidas más ligeras el resto del día.
- La hidratación clave: el frío engaña, pero tu cuerpo sigue necesitando agua.
Disfruta, pero con cabeza: evita las bebidas alcohólicas en lo posible y no repitas postre cada día.
- Duerme bien: un buen descanso regula el apetito y mejora el ánimo.
- Cuida tu mente: diciembre es intenso, por lo que debes reservar momentos de calma para ti.

No se trata de prohibirte nada, sino de equilibrar. Tu salud también merece celebrar.

¡No lo olvides!

⭐Dietista en Pamplona especializado en Dietética y Nutrición, Quinesiologia y Entrenamiento Personal⭐. Programas personalizados para perder peso.

21/11/2025

El entrenamiento intensivo puede ofrecer grandes beneficios, pero no es para todo el mundo ni debe realizarse sin control. Está especialmente indicado para personas con buena base física, experiencia previa en ejercicio regular y objetivos concretos como mejorar el rendimiento, ganar fuerza o preparar una competición.

Sin embargo, incluso en estos casos, es fundamental hacerlo en condiciones seguras:

1. Valoración previa del estado de salud, movilidad y condición física.
2. Plan personalizado, adaptado a la edad, historial deportivo y nivel real de esfuerzo.
3. Control de cargas, evitando excesos que puedan derivar en fatiga crónica o lesiones.
4. Supervisión de un especialista, clave para ejecutar correctamente la técnica, ajustar la intensidad y garantizar la progresión adecuada.

El mensaje es claro: entrenar fuerte sí, pero siempre con inteligencia y acompañamiento profesional. Un especialista en entrenamiento deportivo no solo mejora los resultados, también protege tu salud.

Si lo necesitas, estoy aquí para ayudarte:

➡ https://pedrovoltas.com/entrenamiento-deportivo-entrenador-personal-en-pamplona/

Dr- Pedro Voltas Jurado, tu entrenador personal en Pamplona para tu plan de entrenamiento personal. Médico dietista, quinesiología y entrenamiento deportivo

16/11/2025

¿Hace tiempo que quieres empezar a moverte pero no sabes por dónde comenzar

La buena noticia es que no necesitas entrenamientos extremos para notar cambios reales. Un programa moderado —caminata rápida, ejercicios funcionales sencillos o bicicleta suave— empieza a transformar tu cuerpo y tu mente en apenas unos días.

✔️ Mejor control del azúcar en sangre
✔️ Menos estrés y mejor sueño
✔️ Más energía durante el día
✔️ Menos molestias articulares
✔️ Mejor capacidad cardiovascular
✔️ Un metabolismo más activo

Es el momento perfecto para recuperar tu vitalidad. Tu salud lo agradecerá desde la primera semana.

¡Aquí estoy para ayudarte!

➡

HaDescubre los seis beneficios inmediatos que aporta un programa de entrenamiento moderado en personas de mediana edad.

08/11/2025

Diez días pueden marcar la diferencia. Con una alimentación adecuada y ejercicio diario, tu cuerpo ya mejora: glucosa más estable, menos grasa hepática, tensión más controlada, microbiota que renace y un ánimo que despega. No es magia: es ciencia + constancia.

¡Te lo cuento en el blog! Seis beneficios inmediatos de una cura de adelgazamiento:

👉 https://pedrovoltas.com/beneficios-10-dias-perdida-peso-natural/

beneficios en 10 días con pérdida de peso natural: glucosa, hígado, tensión, lípidos, microbiota y ánimo. Con evidencia científica.

01/11/2025

Nutrición natural, ¡mucho más que perder peso!

Comer bien no es solo contar calorías. Es cuidar tu cuerpo, tu mente y tu energía.
Los alimentos naturales —frescos, equilibrados y sin procesar— fortalecen tu sistema inmunitario, mejoran tu ánimo y te ayudan a mantenerte en forma sin fármacos ni dietas extremas.

El cambio empieza con lo que eliges poner en tu plato. ¡No lo olvides!

En el blog te explico los motivos:

👉 https://pedrovoltas.com/nutricion-natural-mucho-mas-que-perder-peso/

Descubre cómo la nutrición natural mejora tu salud física y mental más allá de adelgazar. Aprende a cuidar tu cuerpo con alimentos reales y equilibrio.

25/10/2025

Decimos que “la variedad es la sal de la vida”, pero la ciencia añade que también puede ser el secreto de la longevidad.

Aunque tu dieta sea equilibrada y saludable, aumentar la diversidad de especies que consumes puede aportar beneficios adicionales:

✅ Más nutrientes
✅ Mejor microbiota intestinal
✅ Menor riesgo cardiovascular
✅ Más energía y vitalidad

Te acompañamos para que descubras cómo disfrutar de una alimentación más diversa, divertida y saludable.

👉 https://pedrovoltas.com/solicitud-cita/

17/10/2025

Los fármacos para adelgazar no están exentos de riesgos invisibles, como ya hemos dicho varias veces y no nos cansaremos de señalar.

No todo se mide en kilos.

- Los nuevos medicamentos para perder peso también pueden generar dependencia emocional, trastornos alimentarios y presión social.

- Lo que empieza como una ayuda puede acabar afectando la autoestima y la salud mental.

- La alternativa está en los métodos naturales: alimentación equilibrada, ejercicio adaptado y acompañamiento médico.

El objetivo no es solo adelgazar, sino vivir mejor y con equilibrio. ¡Te lo cuento en el blog!

👉 https://pedrovoltas.com/riesgos-invisibles-dependencia-tca-y-presion-social-en-los-farmacos-para-adelgazar/

Haz click para ver el artículo del blog sobre Riesgos invisibles: dependencia, TCA y presión social en los fármacos para adelgazar