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Te ayudo a conseguir tu estado físico ideal, para alcanzar tus metas deportivas, en 3 meses.

05/12/2024

🍔 5 ALIMENTOS para GANAR PESO 📈

Conoce 5 alimentos con alta densidad calórica que son perfectos para apoyar tus metas de ganancia muscular, aumentar energía o simplemente disfrutar de sus beneficios. 💪🔥

🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables, fibra y antioxidantes. Ideal para ensaladas, guacamole o sándwiches.
🍞 Mantequilla de frutos secos: Una bomba de energía y proteínas, perfecta para untar, batidos o con avena.
🍚 Quinoa: Fuente de carbohidratos complejos y minerales, genial combinada con proteínas.
🐟 Pescados grasos: Proteínas de alta calidad y omega-3, deliciosos al horno o en ensaladas.
🥜 Frutos secos: Energía concentrada en un puñado, ¡perfectos como snack o en batidos!

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03/12/2024

🍎 5 ALIMENTOS para BAJAR de PESO 📉

¡Descubre 5 alimentos bajos en densidad calórica para cuidar tu salud y mantenerte satisfecho! 🥗✨

Aprende cómo consumirlos y disfruta de una alimentación más balanceada. 💜

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02/12/2024

🍎 La DENSIDAD CALÓRICA 🍔

🌟 ¿Sabías que la densidad calórica puede ayudarte a alcanzar tus objetivos? 🌟

🍎 Perder peso: Prioriza alimentos de baja densidad calórica 🥗 como frutas, verduras y proteínas magras. Son más saciantes, tienen menos calorías y te llenan más. Perfectos para mantener el apetito bajo control.

🍔 Ganar peso: Si buscas aumentar tu masa corporal, opta por alimentos de alta densidad calórica 🥜 como frutos secos, aceites saludables y carnes. Te aportarán muchas calorías en menor volumen, ideales si te cuesta comer más.

💡 Recuerda: equilibrar tus comidas es clave para una vida saludable. Analiza tu alimentación y prioriza lo que más necesitas, ya sea proteínas, carbohidratos o grasas saludables.

🔗 Guarda este post para consultarlo más tarde y comparte con quien creas que necesita este consejo. 🏋️‍♂️💪

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💚

30/11/2024

🌿 Energía Sin Cafeína 🌟

🌟 Té de Ginseng: Perfecto para mejorar la concentración, energía y resistencia al estrés. Prueba una infusión o en suplementos. 🌿

🍫 Cacao Puro: La teobromina del cacao ofrece una energía suave y duradera, ¡y la feniletilamina mejora tu estado de ánimo! Busca chocolate mínimo 70% o cacao en polvo. 🍫

🍵 Hierba Mate: Rica en antioxidantes y minerales, con efectos estimulantes suaves gracias a la mateína. Ideal en infusión tradicional. 🧉

🥤 Maca: Esta raíz andina mejora tu energía física y mental. Mézclala en batidos, avena o yogur. 🌾

🧡 Jengibre: Con propiedades revitalizantes y efectos circulatorios, perfecto en infusiones, batidos o como especia en tus platos favoritos. 🥄

💬 Comparte con nosotros cuál de estas alternativas te gustaría probar o cuál ya usas en tu día a día!

27/11/2024

😴 TOLERANCIA a la CAFEÍNA ☕

🌟 ¿Sabías que todos tenemos una sensibilidad diferente a la cafeína? ☕

👨‍🔬 En , analizamos tu tolerancia y sensibilidad para que puedas ajustar tu consumo de cafeína y obtener el máximo rendimiento sin efectos secundarios. 💪⚡

1️⃣ Alta sensibilidad: Necesitas menos cafeína para sentir sus efectos. ¡Cuidado con el insomnio y la ansiedad! 🚨

2️⃣ Tolerancia desarrollada: Requiere dosis más altas o ciclos de cafeína para mantener la efectividad. 🔄

📊 ¡Conoce las dosis ideales para ti y mejora tu rendimiento físico y mental! 🚀
✨ Mándanos un mensaje directo y te ayudamos a encontrar tu dosis efectiva.

🟢 - ¡Nutrición personalizada para un mejor rendimiento! 💚

22/11/2024

Ciclo Menstrual en 1 MINUTO ⏰

¿Sabías que durante el mes no solo cambian tus niveles de energía, sino también cómo tu cuerpo maneja la alimentación y el peso corporal? 🔄✨

🔥 Fase folicular: ¡Energía al máximo! 💥 Es el momento de aprovechar carbohidratos y entrenamientos intensos. 🏋️‍♀️🚴‍♀️

💤 Fase lútea: Tu cuerpo pide más calorías 🍫🍌 (¡y está bien!). Aprende cómo balancear tus antojos sin afectar tu rendimiento. 🥗✨

🏃‍♀️ Peso corporal: ¿Subidas y bajadas? Es normal. Tu cuerpo está haciendo magia detrás de bambalinas. ¡Aquí te explicamos cómo gestionarlo sin agobios!

🌟 Entrena, come y vive según tu ciclo para sentirte fuerte y en armonía con tu cuerpo. 💪🍎

🔄 Etiqueta a esa amiga deportista que necesita entender que esos cambios son su superpoder 💃

✨. ¿Lista para dominar tu ciclo? 💥👇

05/11/2024

🐏 Gazte en un año 🏋🏼‍♀️

A finales de 2023 organizamos en el club la que fue la primera reunión para organizar el equipo. Por aquel entonces desconocíamos que podría ocurrir en 2024, pero estábamos decididos a trabajar en base a (3+1) premisas básicas 📝

1. ESTABILIDAD DE EQUIPO: Este club iba a ser para todos aquellos que quisieran competir, asegurando un núcleo de levantadores que permitiese poder asistir a las competiciones con un mínimo de competencia 🏆

RESULTADO: Equipo de primer nivel masculino y femenino recién ascendido ✅

2. REINVERSIÓN DE VALOR: Todo miembro deposita en el club su cuota, tiempo y confianza. Nuestro objetivo es devolver de manera integra toda su inversión, progresando hacia una mejor experiencia como deportista 💫

RESULTADO: Nuevos maillots, material, chándals y financiación a competiciones ✅

3. SENTIMIENTO DE EQUIPO: La diferencia entre la satisfacción de un individuo y su vinculación a un proyecto radica en el sentimiento que este tenga hacia su marca. Buscamos no solo cubrir de la mejor manera a todos nuestros miembros, sino también que se sientan en familia a la hora de competir y entrenar cada día 🏠

EXPECTATIVA: Mantener y aumentar el numero de miembros en el año 2024 🔳

4. MUCHOS POSTRES: Nadie va a entrenar un jueves sin un buen soborno, lo sabe todo el mundo 😋

¡Tenemos muchas propuestas preparadas para el año que viene, y os esperamos a todos en la reunión de fin de año para poder organizar una nueva temporada de éxitos! 📈

Dirección

C/Ezkaba, Edificio Harrobi
Pamplona
31013

Página web

http://www.gbhnutricion.es/

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