ARA Dietetica Y Nutricion

22/03/2024

En un ratito empezamos.....

09/03/2022

🍪 Galletas de coco y avena 🍪

♦️Ingredientes

2 plátanos
70 g de coco rayado
4 cucharadas de copos de avena finos
Canela en polvo
1 cucharadita de aceite de coco

♦️Elaboración

Precalentar el horno a 200°C
Aplastar los plátanos con un tenedor.
Mezclar muy bien el plátano, coco, avena canela y aceite de coco.

Dar forma a las galletas. Puedes darles el grosor que quieras, yo las he hecho finitas.

Meter al horno durante 10- 15 minutos y listo....

Alternativas: podéis usar harina de avena en vez de copos, pero a mi me gusta más entero, hay que masticar más.... 😜

Ricas no, riquísimas....

13/05/2020

Hoy casi dos meses después volvemos al trabajo en Maternalia ❤️ Con los nervios, la ilusión y la incertidumbre de la vuelta a empezar...que ganas tenia.

06/05/2020

DIETISTA-NUTRICIONISTA ARA

Si te has planteado: perder peso, mejorar tu estado nutricional, aprender a comer mejor, perder grasa, tienes dudas en la alimentación de tu bebe, en ARA trabajamos contigo para conseguir un cambio de hábitos que perduren en el tiempo.

Realizamos educación nutricional así como intervención clínica si existe alguna necesidad especial.

Opción consulta presencial y online

Infórmate en:

☎️ 649656746
🌎 www.aradietetica.com
📭 c.zudaire@hotmail.com

¡Te esperamos!

29/04/2020

Hay que ayudarles a que quieran comer fruta.
Hay que ponerlo fácil y encima si te quedan pocas opciones en el frigo hay que ponerlo bonito. 😅😅😅 🍊🥝🍅

15/01/2020

🎉Feliz 2020🎉, con unos días de retraso .... Y que hacemos después de los excesos navideños? Pues nada especial, ni nada raro,volver a la rutina,volver a nuestros hábitos.

Nuestro cuerpo no necesita desintoxicarse,ya lo hace sin necesidad de fórmulas y mejunjes extraños .

Tenemos que tomar consciencia y adquirir buenos hábitos de alimentación que los mantengamos durante todo el año y así no tener que culpar a la navidades de nuestros excesos.

Cena: verduras salteadas con quinoa y huevo a la plancha. 😋

03/01/2020

03/01/2020

07/11/2019

Hola Noviembre!

Las frutas y verduras de temporada son más ricas, más nutritivas y más económicas

Ahora a disfrutarlas....

Foto: El granero integral

06/11/2019

Nuevas recomendaciones sobre el consumo de pescado azul de la AESAN 🚦 EVITAR el consumo de pez espada, tiburón, lucio, emperador y atún rojo en niños hasta los 10 años (recomendación anterior era hasta los 3 años). 🚦 LIMITAR el consumo hasta los 14 años, antes era hasta las 10 años. 🚦 El resto de pescados azules (salmón, sardinas, atún en lata....) consumir sin ningún problema. Recomendación de consumo de pescado blanco y azul entre 3-4 recibe a la semana.

06/11/2019

Nuevas recomendaciones sobre el consumo de pescado azul de la AESAN

🚦 EVITAR el consumo de pez espada, tiburón, lucio, emperador y atún rojo en niños hasta los 10 años (recomendación anterior era hasta los 3 años).

🚦 LIMITAR el consumo hasta los 14 años, antes era hasta las 10 años.

🚦 El resto de pescados azules (salmón, sardinas, atún en lata....) consumir sin ningún problema. Recomendación de consumo de pescado blanco y azul entre 3-4 recibe a la semana.

31/10/2019

🎃Halloween 🎃

15/10/2019

Pasa algo si tu peque no quiere desayunar?🙄

No pasa absolutamente nada.

Igual no tiene hambre a primera hora de la mañana, igual en su caso es un poquito más tarde....

El que vayan sin desayunar al colegio es algo que genera bastante nervios en la familia. Y muchas veces se cae en el error de ofrecer productos que no son sanos.

"Por lo menos que coma algo" y ahi es donde les colocamos "las galletillas".

Esto nos hacer caer en el error de:

🍍 Hacemos que consuman productos que no les aportan nutrientes de calidad y apartamos el consumo de alimentos que si son nutritivos.

🍍 Les enseñamos a comer porque toca son atender a las señales innatas de hambre y saciedad.

🍍 Si les acostumbramos a los sabores dulces, su umbral y predilección hacia este sabor se ve aumentado.

🍍 Intentar ofrecer alimentos que no provoquen "picos de glucemia", mejor ofrecer alimentos que aporten energía de una manera más sostenida y estable.

En definitiva, centrarse más en la calidad de los alimentos que ofrecemos.

01/10/2019

Este brik de leche de continuación tiene 20 g de azúcar. No hay que añadir ni azúcar ,ni sal en la comida de bebés menores de un año y mucho menos hay que darles productos que los contengan...
Foto: sin http://xn--azcar-8ua.org/

04/09/2019

Aquí va está receta que ha sido un descubrimiento total y absoluto de este verano. Llevan garbanzos a tope,pero os aseguro que no saben a garbanzos.

Que las disfrutéis. 🍪COKKIES DE CHOCOLATE🍪

400 g de garbanzos cocidos
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
30 g de harina de avena
30 g de copos de avena
4 dátiles
Canela
Chocolate 85%

PREPARACION

Precalentar el horno a 180° por arriba y por abajo.
Triturar con la batidora los garbanzos y el aceite.
Añadir el resto de ingredientes ( menor el chocolate) y batir de nuevo.
Formar las galletas y poner un poco chocolate encima
Hornear durante 25 minutos hasta que se doren.

04/09/2019

DIETISTA-NUTRICIONISTA ARA

Si te has planteado: perder peso, mejorar tu estado nutricional, aprender a comer mejor, perder grasa, tienes dudas en la alimentación de tu bebe, en ARA trabajamos contigo para conseguir un cambio de hábitos que perduren en el tiempo.

Realizamos educación nutricional así como intervención clínica si existe alguna necesidad especial.

Infórmate en:

☎️ 649656746
🌎 www.aradietetica.com
📭 c.zudaire@hotmail.com

¡Te esperamos!

15/05/2019

Cena más rápida de preparar imposible:

🥗INGREDIENTES 🥗

🔽Espinacas
🔽Tomate cherry salteado en la sartén
🔽Cebolla
🔽Aguacate
🔽Vasito de quinoa (de los que venden para cocinar en el micro en 3 minutos)
🔽Y como tenía un mango que estaba un poco pocho,lo he batido y se lo he añadido al aliño.

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Venga, que se puede cenar bien......y rico 😊

15/05/2019

Cena más rápida de preparar imposible

🥗INGREDIENTES 🥗

🔽Espinacas
🔽Tomate cherry salteado en la sartén
🔽Cebolla
🔽Aguacate
🔽Vasito de quinoa (de los que venden para cocinar en el micro en 3 minutos)
🔽Y como tenía un mango que estaba un poco pocho,lo he batido y se lo he añadido al aliño.

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Venga, que se puede cenar bien......y rico 😊