25/03/2026
💊✨ Una de las preguntas más habituales en farmacia es:
¿Cuándo debo tomar mis suplementos para que funcionen mejor?
Hoy os contamos el mejor momento para tomar Omega-3, proteína, creatina y magnesio para aprovechar todos sus beneficios 👇
🐟 OMEGA-3
El mejor momento para tomarlo es junto a una comida principal (desayuno o comida preferiblemente).
¿Por qué? Porque se absorbe mejor acompañado de grasas saludables.
✔️ Ayuda a la salud cardiovascular
✔️ Contribuye al buen funcionamiento cerebral
✔️ Apoya articulaciones y sistema inflamatorio
✔️ Beneficioso para piel y bienestar general
🥤 PROTEÍNA
Depende del objetivo:
👉 Después del ejercicio: favorece la recuperación muscular
👉 Entre comidas: ayuda a controlar el apetito
👉 En desayuno: mejora la saciedad y el rendimiento diario
Es especialmente útil si haces deporte, quieres mantener masa muscular o llevas una alimentación baja en proteína.
⚡ CREATINA
Uno de los suplementos más estudiados y eficaces.
📌 Lo más importante no es tanto la hora… sino la constancia diaria
Aunque suele recomendarse:
👉 Después del entrenamiento
o
👉 Con una comida rica en hidratos
Ayuda a:
✔️ mejorar fuerza
✔️ aumentar rendimiento
✔️ favorecer recuperación
✔️ mantener masa muscular
🌙 MAGNESIO
El momento ideal suele ser por la noche.
¿Por qué?
✔️ Favorece el descanso
✔️ Ayuda a reducir calambres
✔️ Contribuye a la relajación muscular
✔️ Apoya el sistema nervioso
Perfecto en épocas de estrés, cansancio o problemas de sueño.
💬 Consejo farmacéutico: antes de empezar cualquier suplementación es importante elegir la forma adecuada y la dosis correcta según tus necesidades.
En Farmacia Paracuellos te ayudamos a encontrar el suplemento ideal para ti 🤍
¿Tomas alguno de estos suplementos? ¡Te leemos en comentarios! 👇
