10/07/2025
• La Melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1mg de Melatonina poco antes de irse a dormir (30 minutos antes)
Es una sustancia propia y natural producida principalmente por la glándula pineal que actúa directamente sobre el sueño, principalmente determinando el ciclo sueño-vigilia.
Es una de las sustancias más específicas por su acción sobre el sueño.
No tienen contraindicaciones o efectos colaterales indeseados reconocidos.
Interviene de forma secundaria en procesos como la inflamación o potenciando el sistema inmunitario, además de su importante papel en el control cotidiano de la variabilidad hormonal (ritmo circadiano)
que es reconocido por su impacto directo e indirecto sobre la salud.
Es reconocida por su papel en aquellos procesos que favorecen la cronodisrupción o desincronización de los ritmos naturales y circadianos de 24 horas.
Cada vez más en la actualidad se consideran estos procesos como parteimportante en el control de funciones como la metabólica o el control de la tensión arterial, el desarrollo de la inflamación de tejidos y el control de la temperatura corporal, entre otros.
•La melatonina es refuerzo natural ante la inflamación o la oxidación.
