Gabinete Dietético. Asesoramiento Nutrición Deportiva

23/12/2024

🗣️Más allá de las celebraciones, esta época nos recuerda lo esencial: cuidar de nuestra salud física y mental, valorar la amistad y fortalecer el apoyo mutuo, siempre con un pensamiento especial para quienes están pasando por momentos difíciles. Que encuentren fuerza, esperanza y el apoyo necesario para superar cualquier obstáculo. ¡Que esta Navidad esté llena de salud, alegría y momentos inolvidables con los que más quieres. ¡Brindemos por lo simple, lo saludable y lo hermoso de la vida! 🎄✨

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04/12/2022

24/05/2022

🗣️Cuando nos dicen que no podemos hacer tal o cual cosa, a veces, casi automáticamente nos apetece hacer lo contrario de lo que nos dicen que no hagamos... esto también pasa con los alimentos...
☺️Hay que recordar que la felicidad en esta vida radica en el equilibrio, el poder alcanzar los equilibrios en una dieta donde los alimentos sean nuestros aliados y no nuestro enemigo.
👉Si por ejemplo sentimos un deseo muy grande por volver a comer o servirnos más de lo que tanto nos gusta, o nos ponen en un evento social, podemos hacerlo incluyendo también otros grupos nutritivos como los vegetales o frutas, permitiéndonos quedar satisfecho con mayor rapidez. Al día siguiente debemos seguir con nuestra vida normal, no buscaremos el mismo alimento que tanto nos gustó el día anterior, podremos programar una fecha para volverlo a probar aplicando la “psicología anterior” y sirviéndonos la comida en platos pequeños, viéndolo más lleno y quedando satisfecho fácilmente al incluir esos vegetales y frutas anteriormente.
⚠️Si te planteas muchas restricciones y empezamos a ver alimentos como prohibidos o como "malos", es más probable que empieces a desarrollar ansiedad por consumirlos y no poder evitar los "atracones".
Los alimentos no son ni buenos ni malos, simplemente son alimentos. El efecto que tendrán sobre tu salud y objetivos dependerán de tu alimentación "como un todo"... cuánto, cómo, con qué frecuencia... no depende de un alimento ni de un momento aislado. "Disfruta de tu alimento disfrutando del momento"!!!Todo en
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28/04/2022

24/12/2021

21/12/2021

Bajar de peso naturalmente es un método saludable y seguro. Generalmente involucra hacer pequeños cambios en tu día a día que al principio te requerirá un poco más de fuerza de voluntad:
Cambios en tu dieta, rutina de ejercicios y estilo de vida.
Además, cuando haces pequeños cambios a tu estilo de vida (típico en la pérdida natural de peso), es más probable que continúes estos hábitos a largo plazo. Una combinación de estos factores con el asesoramiento adecuado te ayudará a bajar de peso naturalmente y de forma segura y saludable.

12/12/2021

🗣️La intención principal del "Puente sobre los Hombros" es fortalecer los extensores de la cadera y facilitar la extensión del torso. Este ejercicio requiere la fuerza de los abdominales y los músculos isquiotibiales, por lo que estos grupos musculares necesitarán activarse para evitar que la pelvis caiga.
Los objetivos principales de este ejercicio son:

1.-Mejorar la estabilización del hombro.
2.-Desarrollar la capacidad de extensión de la columna vertebral.
3.-Estirar el pecho y liberar la tensión del frente de la columna vertebral.
4.-Estirar los abdominales y los flexores de la cadera.
5.-Desafiar la estabilidad pélvica...
👉Se pueden realizar repeticiones con cada pierna para mayor intensidad:
Los movimientos deben ser controlados y continuos y estar bien coordinados con la respiración.
Es muy importante mantener el cuello elongado, sintiendo en todo momento la extensión de las dos primeras vértebras en la parte posterior del cuello.
Para una ejecución correcta, es fundamental mantener las piernas separadas el ancho de las caderas para mantener el peso distribuido en los dos pies, así como tener los talones cerca de la cadera para articular la columna con más facilidad.
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