30/09/2025
✨ ¿Tu Regla se ha Tomado unas “Vacaciones” Inesperadas? Hablemos de Baches Amenorreicos ⏳
Si tienes entre 30 y 45 años y de repente notas que tu menstruación se ausenta (uno, dos o más meses), podrías estar experimentando lo que llamamos “baches amenorreicos”.
¡Tu equilibro hormonal se está desajustando !
🚨 EL PRIMER PASO ES SIEMPRE EL GINECÓLOG@ PARA DESCARTAR PRINCIPALMENTE:
➡️ Embarazo (la causa más común, ¡obviamente!).
➡️ Falló ovárico precoz, ya que requiere pronta atención por las consecuencias que pueda derivar.
➡️ Patologías que requieran tratamiento, como el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), problemas de tiroides, hiperprolactinemia o, en algunos casos, una Insuficiencia Ovárica Primaria (IOP).
👉 Tu ginecólog@ te guiará con análisis de sangre y ecografías para dar con la causa real y el tratamiento adecuado.
💚 HÁBITOS SALUDABLES: Tu Eje Hormonal te lo Agradecerá
Si la causa es funcional (estrés, dieta o ejercicio), pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia:
Dieta saludable que incluya grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva) que son esenciales para la producción hormonal.
Movimiento Consciente: Ejercicios de fuerza 💪 al menos 3 veces por semana.
Gestiona tu Estrés: El estrés crónico dispara el cortisol, que puede “robar” recursos a tus hormonas reproductivas. Prioriza el sueño de calidad y busca herramientas como la meditación, la lectura o el mindfulness.
📝 RECOMENDACIONES PRÁCTICAS PARA HOY
Lleva un Registro: Anota la fecha de tu última regla y cualquier síntoma (estrés, cambios de peso, ejercicio) en una app o diario.
Prioriza el Descanso: Intenta acostarte y levantarte a horas regulares, incluso los fines de semana.
Cuéntanos, ¿estas pasando por un “bache amenorreico”? Comparte tu experiencia (¡si te sientes cómoda!), lo que te ayudó o deja tus dudas en los comentarios. 👇
