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Un espacio de comprensión y aceptación. La motivación como motor del cambio y la flexibilidad com

19/05/2024

Son bien sabidos los múltiples beneficios del ejercicio físico en la salud mental. La liberación de neurotransmisores (dopamina y serotonina) genera efectos antidepresivos, en dosis óptimas y de manera natural.

Además, a medida que se avanza en el estudio de los procesos de envejecimiento, los beneficios asociados a la actividad física no dejan de aumentar, siendo un elemento clave para el mantenimiento de un cuerpo sano y joven.

Así, practicar ejercicio físico de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a un ritmo que permita hablar pero no cantar, durante media hora, cada día) mejoraría nuestro sistema inmune y participaría en la creación de nuevas células en el hipocampo, además de mejorar la conectividad en esta área cerebral que es clave en los procesos de memoria y neurodegenerativos.

Al parecer, la píldora milagrosa de la salud queda justo al lado de nuestra voluntad.
🌟🙌😉

04/05/2024

Autorregularnos y corregularnos
🌞🙏🏽💐

Qué importante, en la vida, comprendemos, darnos cuenta y ser, cada vez, más capaces de autorregularnos.

Conocernos mejor para querernos más y aprender también, maneras más bonitas, amorosas y compasivas de hablarnos. Para así construir mejor las historias que nos habitan y configuran.

De igual modo, qué importante, también, aprender a corregularnos, facilitándonos y acompañándonos en el proceso. Hermosísimo, además, compartir el viaje hacia nuestra esencia, que es la misma.
🫶🏽🙂🪷

27/04/2024

La mente nos lleva a infinidad de lugares, algunos de ellos nos harán sentir bien pero, en su mayoría, nuestra atención tenderá a llevarnos a lugares incómodos y vivenciados con cierto nivel de sufrimiento.

Esto nos remonta a la propia evolución (filogenética) del ser humano, al instinto de supervivencia, encargado del manejo de las condiciones que puedan resultar peligrosas para el ser. Pero cuando las amenazas son principalmente mentales (y amenazan al ego, que es sólo una estructura del ser) es la propia respuesta la que interfiere en nuestra salud.

Por eso, llevar las riendas de nuestra mente es sinónimo de libertad. El sufrimiento nos da el empuje necesario para hacerlo, primero, detectando y después, eligiendo pensamientos que nos lleven a estados sanos, de apertura, confianza y presencia. Elecciones que pasarán a ser hábitos, saludables y liberadores.
🙏

El presente nos trae la sanación.
🌹✨🥰

12/04/2024

”El libro que tu cerebro no quiere leer", de David del Rosario, es realmente maravilloso. Estoy leyéndolo a cada momento que puedo, saboreándolo palabra a palabra y ahora no puedo evitar compartir esto:

"El ser humano consiguió adaptarse con éxito al proceso de la vida y convertirse en el más apto gracias a cinco herramientas básicas: la paciencia, la cooperación, la empatía, la confianza y la honestidad".

Para que no se nos olvide.
💜

¡Feliz fin de semana! 🤗🦋🌻

02/04/2024

Ejercitar el soltar; apreciar más y más la novedad, frescura y unicidad del momento presente.
🙏

Revisar nuestras creencias, ¿Cuáles siguen siendo válidas para nosotrxs y cuáles ya no lo son? ¿Son adaptativas, es decir, su efecto es beneficioso o perjudicial en nuestra vida?

Redescubrir los valores que guían nuestro ser en el mundo. Darnos cuenta, maniobrar y avanzar.
🌺

28/03/2024

La vida es el movimiento oscilante entre tensión-distensión. Y en este vaivén nos acercamos, a veces, a la incomodidad.

Sensaciones de malestar interno (tal vez debidas a frustración, dolor emocional, ira reprimida...) pueden convertirse en crecimiento ayudándonos a alcanzar una mayor madurez.

El desarrollo de una mirada introspectiva, nos permite acercarnos a las sensaciones y a su origen, para darnos cuenta y poder afrontar, regular, decidir... Es decir, emprender acciones para restaurar nuestro equilibrio interno y alcanzar, así, un renovado bienestar.
💫🌹🫂

15/03/2024

Esta mañana, en consulta, hablábamos sobre los cambios y aprendizajes. Sobre cómo se despliega la maravillosa transformación de nosotrxs mismxs.
💫🙏🌟

Y rescato ahora, me apetece compartir, el total respeto al proceso y a la danza, casi invisible, que es el desarrollo natural de todo ser vivo; de la naturaleza.
🌱

Una perspectiva bien orientada, para nutrir lo deseado y soltar lo que ya no sirve; con flexibilidad, confianza y paciencia... Acoger la crisis, como el mecanismo regulador y punto de inflexión, que nos facilita llegar a un cambio más significativo y profundo, primeramente, en nosotrxs y, en última instancia, en el sistema en el que nos encontramos.
💜

10/03/2024

Somos un ser en constante adaptación y búsqueda de armonía.
💫

Esto hace destacable (y positiva) la cualidad de sentirnos cómodxs en el continuo movimiento de la vida.
🍃

La actitud de apertura al presente nos permite adaptarnos con mayor rapidez. Conocernos en profundidad nos ayuda a ganar claridad respecto a qué nos moviliza o paraliza y la dirección que deseamos tomar.
✨

Nuestros nudos buscan ser desatados (bajo una mirada atenta y amorosa).
Los puntos fuertes son parte de nuestras herramientas para conseguirlo.
Y ser conscientes del presente, nuestra mejor guía para el crecimiento.
🌟🙏🌱

Te acompaño
💜

01/03/2024

La vida es movimiento... Y ese latido constante, trae construcción y descarte.
🙏

Sólo cuando lo aceptamos podemos soltarlo.
🍂

Y en ese soltar liberamos también energía, que pasa a estar disponible en nuestro encuentro con el presente.
✨

Para aprovecharla, podemos, por ejemplo, encontrarle una bella forma de expresión (que además impulsa la integración).
🌱

La traducción de nuestros procesos internos, en aspectos externos y observables de nuestra vida, nos permite ser en coherencia y armonía.
🪷

25/02/2024

Cuando una situación nos resulta difícil o retadora, tenemos la gran ventaja de conocer nuestras formas de proceder habituales en el pensar, sentir y actuar.

De este modo, siempre podemos hacer ligeras variaciones, que nos resulten cómodas y nos acerquen, gradualmente, al estado deseado.

La vida es movimiento, y éste nos permite, una y otra vez, reajustes.
🌟🙏🦋

💜

22/02/2024

La luz de la atención lo torna consciente. Y el presente nos invita a experimentar el universo después del darnos cuenta.

Exploramos ese existir, soltando pensamientos antiguos y desactualizados.

La ligereza se convierte en libertad. Y con la intención de llegar a un buen lugar (un pensamiento o sentimiento hermoso), se convierte en algo más tangible, que enriquece nuestra vida y a quienes están junto a nosotrxs.
🙏
💜✨🦋

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