Cristina.AF- Dietista & Nutricionista

25/03/2026

📏✨ MEDICIÓN ANTROPOMÉTRICA EN CONSULTA ✨📏

¿Sabías que el peso NO es lo más importante? 👀
En consulta vamos mucho más allá…

Realizo una evaluación antropométrica completa para conocer tu cuerpo de verdad:
✔️ Perímetros (cintura, cadera, brazo, muslo…)
✔️ Composición corporal
✔️ Evolución REAL de tus cambios

💡 ¿Por qué es tan importante?
Porque te permite ver resultados incluso cuando la báscula no se mueve 🙌

🚀 Así trabajo contigo:
1️⃣ Medimos tus perímetros con cinta métrica
2️⃣ Analizamos tu punto de partida
3️⃣ Diseñamos un plan 100% personalizado
4️⃣ Hacemos seguimiento para ver tu progreso REAL

🔥 Aquí no se trata solo de bajar peso, se trata de mejorar tu composición corporal y tu salud

👉 Si quieres empezar a entender tu cuerpo y ver cambios de verdad:
💬 Escríbeme “MEDIDAS” por DM
📲 O reserva tu cita ahora

⏳ Plazas limitadas cada semana

¿List@ para empezar? 💥

03/03/2026

💚✨ ¡Compartiendo salud desde 2008! ✨💚
Desde 2008 a parte de trabajar en la consulta también me dedico a lo que más me apasiona:La educación nutricional🥦📚

No es una moda. No es una tendencia. Es mi profesión y mi vocación ✨
Llevo más de 15 años impartiendo charlas y talleres donde hablamos de alimentación sin mitos 🚫🥤, sin dietas milagro 🚫⚡ y sin culpa. Hablamos de salud real, de herramientas prácticas 🛠️, de decisiones conscientes 🧠 y de cómo mejorar nuestros hábitos sin extremos 🥦🍞

Cada sesión es un espacio para:
👩‍🏫 Aprender desde la evidencia científica
❓ Resolver dudas y desmontar mitos
🧠 Entender el porqué de las recomendaciones
🛠️ Llevarse herramientas prácticas para el día a día
💬 Compartir experiencias y reflexiones

A lo largo de estos años he trabajado con distintos colectivos 👩‍👩‍👧‍👦🏫🏢 adaptando cada taller a sus necesidades, porque no existe una única forma de comer saludable, pero sí muchas maneras de mejorar nuestros hábitos 🌱✨

Gracias a todas las personas, centros y entidades que han confiado en mí desde 2008 🙏💫

Seguimos sembrando conocimiento para recoger salud 💚🌾

PromociónDeLaSalud NutriciónBasadaEnLaEvidencia

12/02/2026

🏋️‍♂️❓ ¿Eres deportista y no sabes realmente cuál es tu % de grasa corporal?

Hoy he realizado un estudio antropométrico con plicómetro 🧑‍⚕️📐 a un deportista en mi consulta, para conocer su composición corporal de forma precisa, profesional y objetiva.

🔬 ¿Cómo lo hacemos en consulta?
1️⃣ Medimos pliegues cutáneos específicos:
📍 Tricipital
📍 Subescapular
📍 Supraespinal
📍 Abdominal
📍 Muslo anterior
📍 Pantorrilla medial

2️⃣ Utilizamos un plicómetro profesional calibrado ⚙️📏

3️⃣ Seguimos protocolos estandarizados (ISAK) 📚✅

4️⃣ Calculamos:
📊 % de grasa corporal
💪 Masa muscular
📈 Distribución del tejido adiposo

5️⃣ Analizamos los resultados y planteamos una estrategia personalizada 📝🎯

⚖️ La báscula solo te da un número.
📊 La antropometría te dice qué está pasando realmente en tu cuerpo.

🔥 Si eres deportista y quieres:
✅ Optimizar tu rendimiento
✅ Reducir grasa sin perder masa muscular
✅ Tener datos objetivos y medibles
✅ Llevar un seguimiento profesional

🚀 Empieza a entrenar con datos, no con suposiciones
Tu progreso empieza cuando decides medir 📏💥

🚀📍

10/01/2026

🥗 NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTARIA 2026
¿Qué ha cambiado? 👉 Esto ⬇️
🔺 ANTES
🥖🍚 Mucho pan, pasta y arroz blanco
🥩 Carne muy frecuente
🍪🥤 Ultraprocesados “a veces”
🏃‍♂️ El movimiento no era prioridad

🔻 AHORA (2026)
🥦🍎 LO PRINCIPAL
👉 Verduras y frutas todos los días
👉 Legumbres y frutos secos a menudo
🍞🌾 CEREALES
❌ Blancos
✅ Integrales
🐟🥚🫘 PROTEÍNAS
⬆️ Pescado, huevos y legumbres
⬇️ Carne roja (solo de vez en cuando)
🫒🥑 GRASAS
✅ Aceite de oliva
✅ Aguacate
🚫 Grasas malas
🚫🍩 ULTRAPROCESADOS
Antes: “con moderación”
Ahora: mejor evitarlos
💧🚶‍♀️😴 NO SOLO COMIDA
💦 Beber agua
🏃‍♂️ Moverse
😴 Dormir bien

✨ RESUMEN RÁPIDO
🥦 Más comida real
🥩 Menos carne
🍪 Menos procesados
🚶‍♂️ Más hábitos saludables
👉 Comer bien ahora es vivir mejor 💚

06/01/2026

31/12/2025

🎉 ¡Feliz Año Nuevo 2026! 🥗✨
Que este nuevo año venga cargado de salud, equilibrio y bienestar.
Que cada comida sea una oportunidad para nutrir tu cuerpo,
cada hábito un paso hacia una mejor versión de ti,
y cada día un recordatorio de que cuidarte es una prioridad.
Gracias por confiar en mí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable.
Seguiremos trabajando juntos/as para construir hábitos sostenibles,
disfrutar de la comida sin culpas y alcanzar tus objetivos con conciencia y constancia.
💚 Por un 2026 lleno de energía, salud y buenos hábitos.
Con cariño,
Tu nutricionista

24/12/2025

🎄✨ ¡Feliz Navidad! ✨🎄
Que estas fiestas estén llenas de amor ❤️, momentos compartidos 🤍 y platos disfrutados sin culpas 🍽️🎁.
Recuerda que una alimentación saludable también incluye celebrar, disfrutar y escuchar a tu cuerpo 🧠💫
Gracias por acompañarme, aprender y cuidarte conmigo durante este año 🙏🥗
Nos vemos pronto para seguir construyendo hábitos que nutren por dentro y por fuera ✨💚
🎅🎄 ¡Disfruta, comparte y celebra! 🎄🎅

15/11/2025

13/11/2025

La 🍅🌿es un estilo de vida que combina alimentación saludable, tradición y sostenibilidad.

🍉🥦 El 13 de noviembre celebramos el Día Mundial de esta dieta, uno de los mayores tesoros de nuestra cultura, y que se basa en el consumo predominante de alimentos frescos, locales y de origen vegetal (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva virgen extra como grasa principal), complementados con pescado, aves, lácteos y huevos en moderación, y un consumo ocasional de carnes rojas.

La dieta mediterránea promueve además el agua como bebida principal, la actividad física regular y el placer de compartir las comidas.

16/10/2025

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🍏 Mejora tu alimentación
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☘🌿🍏🍍🥝 # # -nutricionista
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03/10/2025

De temporada ⬇️⬇️

23/08/2025