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Somos Fanté, expertos en nutrición deportiva. Productos formulados en base a la última evidencia científica.

Diseñados por expertos nutricionistas, por y para deportistas.

12/08/2025

🚴‍♂️💨 Carbohidratos + proteína durante el entreno: ¿realmente funcionan?

👀En ciclistas y corredores de resistencia, la ciencia indica que añadir proteína o BCAAs a tu bebida de carbohidratos durante el ejercicio no aumenta el rendimiento inmediato… pero sí puede ayudar en la recuperación y en la prevención del catabolismo muscular.

🔍 Lo que dicen los estudios:

👉🏻En esfuerzos largos, tus músculos dependen sobre todo de carbohidratos rápidos.

👉🏻La proteína y los BCAAs son esenciales para reparar el tejido muscular, pero su momento clave es después del entrenamiento.

👉🏻Durante la sesión, tu mejor aliado son geles energéticos o bebidas isotónicas con carbohidratos para mantener la energía estable.

💡 Estrategia para ciclistas y runners:

🚴🏃🏻‍♀️Durante: usa geles energéticos y bebidas isotónicas con carbohidratos para mantener el rendimiento.

🍽️Después: combina proteína de alta calidad + BCAAs con carbohidratos para acelerar la recuperación y reducir la fatiga muscular.

🏆 Productos recomendados para resistencia:

👉 ISO Drink de Fante
👉 GLYCOGEN Recovery Drink con proteína isolada completa (sin necesidad de BCAAs)
👉 Geles Energéticos Fante

16/07/2025

👉 El peso molecular lo cambia todo

El peso molecular indica el tamaño de la partícula de maltodextrina, el cual modifica su comportamiento en nuestro cuerpo 📖

⚠️ Por eso es importante saber que NO todas las maltodextrinas funcionan igual, te explicamos:

El peso molecular es la suma del peso de todos los azúcares que forman la cadena de la maltodextrina 🧬

📉 Bajo peso molecular:

Cadenas más cortas
Absorción más rápida
Osmolaridad elevada
Posibilidad de aparición de problemas digestivos

📈 Alto peso molecular:

Cadenas más largas
Rápido vaciado gástrico
Menor impacto en la osmolaridad
Reduce la aparición de problemas digestivos

🔎 ¿Qué debes buscar en la maltodextrina?

▷ Alto peso molecular
▷ Baja osmolaridad
▷ Rápido vaciado gástrico
▷ Buena tolerancia digestiva

🐘 En Fanté usamos maltodextrinas de alto peso molecular, mejor adaptadas para esfuerzos prolongados y condiciones de calor.

2️⃣Más de dos años perfeccionando la procedencia de nuestra maltodextrina hace que sea la maltodextrina con mayor peso molecular del mercado haciendo más isotónica cualquier fórmula y con un sabor menos dulce por su estructura molecular

👉 Comenta “maltodextrina” y te enviamos una guía al completo del por qué es mejor usar maltodextrina de alto peso molecular antes que glucosa o jarabes.

09/07/2025

🥉Tercero en UTMB de nuestro equipo

✊Primer año del equipo de trail FANTÉ y consigue un tercer puesto en la VDA de

🏃‍♂️Arnau venia a Vielha con un objetivo claro 👉🏻 hacer la mejor carrera posible con la mejor estrategia nutricional posible

📈Su estrategia ha sido principalmente gel + barrita de gominola durante todas las horas salvo los punto de vida consumiendo algo de proteína como el jamón

👉🏻La importancia de los BCAAs en ultra distancia muy importante si se quiere rendir al máximo ✅

🍊600mg de cafeína

🍙Más de 80 gramos de carbohidratos por hora

🧂Más de 500mg sodio por hora

💦Más de 700ml de agua por hora

✊ opta por los geles LITE y geles HYDRO junto con el Gel de 60 naranja como aporte de cafeína y carbohidratos.

🧂Las sales sin ninguna preocupación gracias a un aporte alto dentro de los geles y gominolas de FANTÉ

Enhorabuena a .es .sport y por hacerlo posible🙌🚀🐘

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04/07/2025

💦 ¿Sabes cuántos tipos de sales existen y cómo pueden beneficiarte?

La hidratación no es sólo agua. En esta guía te contamos qué tipos de sales existen y cómo pueden beneficiarte en tu estrategia de hidratación.

😰 El sudor, arrastra mucho más que agua. Perdemos minerales esenciales para nuestra hidratación como son:

1️⃣ Sodio
2️⃣ Cloruro
3️⃣ Potasio
4️⃣ Magnesio
5️⃣ Calcio

📖 Aprender a reponer sales de una manera correcta y eficiente, con base en las últimas evidencias científicas, tienes que priorizar productos que contengan
principalmente sodio y cualquier de los otros minerales. De esta forma repondremos las sales esenciales, para asegurar nuestro rendimiento sin descuidar
la salud.

👉 Evita errores comunes al reponer sales y recuerda:

⚠︎ Solo beber agua causa hiponatremia
⚠︎ Solo el potasio causa desequilibrio muscular
⚠︎ Falta de magnesio causa la aparición de calambres

❗️Prioriza tu salud antes que nada y asegurate de reponer sales de la manera correcta.

Si quieres saber más, no olvides visitar la sección de blog y guías de nuestra web.

19/06/2025

ENTRENA TU ESTÓMAGO EN SOLO 5 DÍAS 👇

Sí: el estómago puede entrenarse.

Una rutina basada en la evidencia científica para mejorar tu rendimiento y tu salud:

✔️ Capacidad gástrica.

✔️ Tolerancia digestiva.

✔️ Bienestar tras las comidas.

✔️ Tu estómago aprende, tu salud lo agradece.

Empieza hoy, escucha tu cuerpo y si lo necesitas puedes consultarnos cualquier duda que tengas. 🐘

12/06/2025

🐘¿Como funciona la energía en nuestro cuerpo?

‼️El factor más limitante de cualquier deportista es la energía

👉🏻Sin energía nuestro cuerpo no rinde..

🚀No es tan sencillo como comer durante los entrenamientos si no saber cómo, cuánto y el que comer durante las sesiones

✅Esto marca la diferencia entre ser un deportista que va sin rumbo a un deportista que sabe cómo mejorar

✊Y antes que nada es importante entender nuestros 4 motores de energía para saber cómo mejorar cada uno de ellos

⛽️1 motor: El más rápido y efectivo. La fosfocrestina

⛽️2 motor: El que sin oxígeno puede con todo. Glucolisis anaeróbica

⛽️3 motor: El más eficiente y eficaz aunque con alguna deficiencia. Glucolisis aeróbica

⛽️4 motor: El duradero pero no tan eficaz. Oxidación de las grasas

Si quieres saber más sobre cómo alimentarte en función de tu intensidad de entrenamiento.

👉🏻Comenta “ENERGÍA” y te mandamos una guía con una explicación más extensa y con un aporte extra de conocimiento para que sepas cómo alimentarte en función del gasto de energía 🚀

27/05/2025

🪫 Llenar tus depósitos de hidratos para rendir más, ¿sabes cómo?

🤷 A diferencia de lo que piensan la mayoría de los deportistas, un mayor volumen de entrenamiento no significa rendir más el día de la carrera. Sino todo lo contrario ⬇️

🔋 Hoy explicamos el concepto de “Tapering” o cómo realizar adecuadamente una correcta carga de hidratos antes de la competición.

🧬 El tapering es una estrategia con respaldo científico que tiene el objetivo de ayudarte a rendir mejor, te explicamos:

▷ Qué es el tapering

▷ Qué tipos de tapering existen

▷ Cuál es el más adecuado según tu objetivo

▷ Cómo ajustar la carga de hidratos

👉 Envía esta guía a tu amig@ más competitivo para que pueda seguir ganando y guardatelo, es posible que te haga falta pronto.

06/05/2025

🐘¿Entrenar con el estómago vacío o lleno?

🧐Hace unos días estuvimos en el maratón de Madrid y muchos erais los que nos preguntabais si era mejor salir desayunado o en ayunas al maratón…

🚀¡Hoy, hemos decidido haceros una guía con la que podréis decidir si hacer ayunas o no en función de la distancia y nivel de entrenamiento!

📈En unos días en nuestras historias os contaremos qué ocurre metabólicamente y los beneficios que podrías obtener si se hace con cabeza y bien planificado!

¡No te olvides de guardar esta guía para futuras consultas !🥸

16/04/2025

👨‍🔬 ¿Qué es la osmolaridad y por qué te interesa saberlo?

La osmolaridad, explicado desde un punto de vista práctico, es la cantidad de partículas (carbohidratos, sodio,…) que contiene un líquido🩸

➕ Cuando decimos que un líquido tiene una alta osmolaridad, la absorción de carbohidratos por parte de las células será más rápida pero al mismo tiempo puede deshidratarnos. Estas son las bebidas hipertónicas.

🟰 Si hablamos de líquidos con una osmolaridad media, similar a la de la sangre. La absorción de este líquido será más progresivo e irá aportando los nutrientes necesarios al mismo tiempo que los perdemos, de esta forma aseguramos estar siempre hidratados. Nos referimos a las bebidas isotónicas.

➖ Por último, la osmolaridad baja. Hidratación muy rápida, la sangre solo absorbe pero no expulsa ninguna sustancia y/o partícula. Esto sucede en las bebidas hipotónicas.

👉 Elige bien la estrategia de hidratación para tus entrenamientos o carreras, ya que puede marcar la diferencia entre conseguir tus objetivos o no llegar a meta.

Comenta “hidratación” y te enviamos una guía completa sobre el concepto de osmolaridad en las bebidas hipertónicas, isotónicas e hipotónicas.

01/04/2025

🐘 Entrena tu estómago para mejorar tu rendimiento

Cuando asociamos estómago y deporte, nos referimos a la capacidad que tenemos de tolerar más cantidad de agua y comida mientras practicamos ejercicio 💦

👉🏻En este caso, el cuerpo humano juega en nuestra contra. Esto tiene un nombre y es la vasoconstricción esplácnica.

🏃 Durante el ejercicio el cuerpo lleva alrededor del 80% del flujo sanguíneo a los músculos haciendo que la función digestiva se vea reducida. Esto hay que entrenarlo, ¿cómo?

➡️ Ejercicio número 1

Entrenar con el estomago lleno
Beber 500ml agua 10’ antes de entrenar
Llevar el estomago lleno de líquido con el objetivo de aumentar la distensión de las paredes del estómago

➡️ Ejercicio número 2

Entrenar con comida rica en grasas o fibra

👉 ¿Quieres saber más? Escríbenos tus dudas por mensaje, que te las respondemos.

10/03/2025

📣 QUEBRANTAHUESOS 2025 ¡Sorteo a la vista!

🐘 Una carrera tan especial, merece al mejor compañero de viajes posible.

Otro año más, queremos ser vuestro combustible en cada kilómetro.

🚀 🚴 La Quebrantahuesos 2025 ya está aquí.

¿Qué sorteamos este año?

Pues como novedad, este año habrán 3 ganadores. Sí, sí. 3 ganadores. 💸

🥇 Ganador número 1:

✅ Pack UltraCycling 200 Km.
✅ Plan de entrenamiento de 16 semanas para la QH.
✅ 1 Inscripción para la QH.

🥈 Ganador número 2:

✅ Pack UltraCycling 200 km.
✅ Plan de entrenamiento de 16 semanas para la QH.

🥉 Ganador número 3:

✅ Plan de entrenamiento de 16 semanas para la QH.

👉 Contenido del Pack UltraCycling:

1. Pack de productos Fanté.
2. Plan de alimentación de 1 semana y pre-carrera.
3. Estrategia nutricional para la carrera en función de la intensidad y duración (3 niveles).

Nivel 1: Más 8 horas de duración
Nivel 2: Entre 6:30 y 8 horas
Nivel 3: Menos de 6:30 horas

4. Pegatina impermeable con la estrategia nutricional para el cuadro de la bici.

👇🏼 Para acceder al sorteo, estos son los 3 requisitos👇🏼

1️⃣ Seguir a .

2️⃣ Dale like a esta publicación.

3️⃣ Menciona a 2 amig@s.

Cuantas más veces comentes, más oportunidades tendrás de ser uno de los ganadores.

🥇 El 14 de abril a las 18:00 h diremos al ganador o a la ganadora del sorteo.

🔴 En directo desde la cuenta oficial de FANTÉ.

Muchísima suerte 🍀

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Página web

https://fanteofficial.com/

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