Centro Karma-Dharma de Yoga y Pilates

05/11/2025

Entrenamiento para evitar caídas en personas mayores.
https://www.instagram.com/reel/DP2r0CCDe-S/?igsh=eDJ1dnNuN2piMWxx

04/11/2025

Clases de pilates los lunes y miércoles a las 12:00.

Pilates con:
Aro
Banda
Rulo
Pesas
Miniball
Fitball
Pica

03/11/2025

🪷Escuela Centro Karma Dharma
2️⃣0️⃣ ¡Con más de 20 años de experiencia en el sector!
📍Nos encontramos en la zona del MIRADOR DE PELAYOS
🧑🏻‍🎓📺 CLASES PRESENCIALES Y ONLINE
🗓️LUNES Y MIÉRCOLES
Pilates a las 12:00
Yoga a las 19:00
🗓️MARTES Y JUEVES
Yoga a las 12:30
Pilates a las 19:00
Meditación a las 20:00
💪🏼ENTRENAMIENTO PERSONAL: Con previa reserva telefónica:
Clases de Pilates, Hipopresivos, Gimnasia de mantenimiento, Gerontogimnasia, Yoga, y meditación.

20/10/2025

El curso que ofrezco a continuación fue diseñado para obtener las herramientas necesarias para lidiar con la depresión y la ansiedad.

Lo primero de todo, este curso no sustituye a ningún tratamiento médico; puede complementarlo pero nunca sustituirlo. En Centro Karma Dharma nos tomamos muy en serio la salud mental, y siempre animaremos a pedir ayuda, ya sea médica o terapéutica.

En él encontrarás lecciones grabadas acompañadas de sus correspondientes apuntes.
Aprenderás lo que ocurre en el cerebro durante un estado depresivo, clases de yoga para rebajar la ansiedad, distintos tipos de respiraciones para sentirte calmado, relajaciones y meditaciones guiadas, sesiones de cuencos tibetanos, lecciones de mindfulness para tomar las riendas y un taller de autoestima para entender mejor tu camino hacia el cambio.

20/10/2025

🧘‍♀️Curso YOGA MEDITACIÓN Y MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN (Online, diplomado, 10h y media de formación).

Este curso está centrado en aliviar los síntomas provocados por la ansiedad y la depresión😫. Se hace desde una perspectiva psicofísica, entendiendo los procesos químicos que ocurren en nuestro cuerpo 🧠 durante una etapa depresiva, y como podemos controlarlos a través del yoga 🧘‍♀️ , la respiración👃, la meditación 🕉️, la alimentación 🥗, el mindfulness 👀 y el aumento de la autoestima 🙂.

Cada lección va acompañada de un vídeo, ya sea de lecciones teóricas, o prácticas en el caso de las clases de yoga y meditación que ofrecemos, donde aprenderás diferentes técnicas.
Podrás acceder a artículos de diferentes temáticas: Psicología, yoga, meditación, acupuntura, neuroquímicos como la serotonina, o el cortisol, rutinas para el bienestar, y apuntes para profundizar más en las lecciones.

Temario
Sección 1 Bases teóricas
1ª Lección El aquí y el ahora
2ª Lección Ansiedad y depresión
3ª Lección Neuroquímicos
4ª Lección Ansiedad y dolor en el pecho

Sección 2 Clases de yoga
5ª Lección -Clase de hatha yoga para trabajar el triángulo inferior de chakras:
Muladhara——Miedos (Riñones)
Swadhisthana——Relaciones (Órganos sexuales)
Manipura —— Autoestima (Páncreas)
Anahata—— Amor propio y hacia los demás (Glándula Timo)
6ª Lección Clase kundalini yoga: Serie para los riñones
7ª Lección Clase de kundalini yoga: Nabhi Kriya II (Para la digestión)
8ª Lección Clase kundalini yoga: Corazón de Oro.

Sección 3 Técnicas de pranayama
9ª Lección Clase de pranayama 1
10ª Lección Clase de pranayama 2

Sección 4 Técnicas de meditación
11ª Lección Técnicas meditativas 1
12ª Lección Técnicas meditativas 2
13ª Lección Meditaciones y relajaciones guiadas

Sección 5 Técnicas de Mindfulness y tareas para casa
14ª Lección Práctica de mindfulness 1
15ª Lección Práctica de mindfulness 2
16 Lección Práctica de mindfulness 3
17ª Lección Práctica de mindfulness 4
18ª Lección Práctica de mindfulness 5

Sección 6 Taller para la autoestima
19ª Lección ¿Qué es la autoestima?
20ª Lección El estoicismo
21ª Lección Distanciamiento cognitivo
22ª Cuentos y parábolas

Al finalizar el curso obtendrás los conocimientos para tratar a tus pacientes/alumnos, o para ponerlos en práctica tu mismo, y un título certificado por Udemy.

REFERENCIA PARA ESTUDIANTES

Ejercicios de yoga, pranayama, meditación y mindfulness para tratar la ansiedad desde el entendimiento y la relajación

02/10/2025

CUPONES OCTUBRE 2025 CURSO DE PILATES SUELO Y CURSO DE BANDA ELÁSTICA ONLINE

🙋🏼‍♀️Oferta válida hasta el 1 de noviembre!
Cursos online de Pilates suelo Nivel I y II, Y Pilates con Banda elástica.
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🧑🏻‍🎓Mas de 300 alumnos ya han pasado por nuestra escuela, Karma Dharma Center School.

📜Doble diploma: Uno expedido por Udemy y el otro por la escuela Karma Dharma Center School.

Pilates suelo nivel I y II
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Pilates con Banda Elástica
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18/09/2025

Cupones de descuento cursos online Udemy Septiembre 2025

🙋🏼‍♀️Oferta Oferta válida solo del 18 al 23 de septiembre del 2025
Cada curso por solo 9,99€ , Pilates suelo Nivel I y II, Y Pilates con Banda elástica.
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Pilates suelo nivel I y II

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Pilates Banda Elástica

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17/09/2025

Entrenamiento en Reformer 💪

Cuando tu alumna te falla a última hora y decides entrenar, y acabas con agujetas en los cuádriceps, que no puedes bajar ni las escaleras de tu casa. Jesús!!!

Nada, a tope! Es un gran entrenamiento, tanto muscular, así como para el corazón y los pulmones. La activación del core está muy presente, especialmente a la hora de hacer palancas. También se ha trabajado el equilibrio, algo que muchas veces se deja de lado y es muy importante, especialmente para las personas que se acercan a la tercera edad y tienen más peligro de caídas.

Ni que decir tiene, que si eres principiante, hagas estos ejercicios acompañado de tu instructor, él no solo va a corregirte, sino que te va a dar la seguridad para mantener el equilibrio y perder el miedo a las caídas.

Cuando tu alumna te falla a última hora y decides entrenar, y acabas con agujetas en los cuádriceps, que no puedes bajar ni las escaleras de tu casa. Jesús!!...

15/09/2025

👉Clases presenciales de Pilates suelo y Yoga en Robledo de Chavela!

🙋‍♀️Todavía quedan algunas plazas!

📍Nos encontramos en la Policlínica MR, en Avd. De la Constitución 26 (posterior).

19/06/2025

🙋🏼‍♀️ Curso de PILATES CON BANDA ELÁSTICA. Desde 9,99 euros (online) solo por tiempo limitado (hasta el 24 de junio).
👩🏼‍🦰🧑🏻‍🦱Este curso va dirigido tanto a instructores de pilates, así como de otras modalidades, o simplemente si eres una persona que quieres aprender ejercicios con la banda elástica.

👉Material:

Necesitarás una colchoneta, ropa cómoda, y una banda elástica abierta. Si tienes banda elástica cerrada, también la puedes usar.

Sé consciente de que hay tres tipos de dureza en las bandas: La baja, la intermedia y la alta. Yo te aconsejaría que usaras la intermedia durante tu instrucción.

En este nuevo curso aprenderás diferentes ejercicios con banda elástica en diferentes posturas:

Bipedestación

Cuadrupedia

De cúbito supino

De cúbito lateral

De cúbito prono

Sedentación

Trabajaremos tanto tren superior: Brazos, hombros, escápulas, espalda, cintura y abdomen; como tren inferior: cadera, gúteos, piernas, pies y rodillas.

Encontrarás ejercicios de fuerza, equilibrio, estiramiento, abducción y adducción, trabajo del core y tonificación.

El curso está compuesto por una introducción y cuatro vídeos (cada uno de ellos acompañado de sus correspondientes apuntes escritos que podrás descargar). Durante las lecciones se especificarán variantes para las personas que tengan ciertas patologías y no puedan ejecutar los ejercicios de la manera principalmente descrita.

Podrás acceder a los vídeos siempre que quieras desde esta plataforma y ponerte en contacto conmigo para cualquier duda.

No será necesario que superes ninguna prueba o examen, simplemente practica los ejercicios.

Al final del curso, Udemy te entregará un diploma.

https://www.udemy.com/course/curso-de-pilates-con-banda-elastica/?couponCode=0D0C66671998B5759352

11/05/2025

🙋‍♀️Clase de Pilates para abdomen y espalda + hipopresivos

Esta clase está especialmente diseñada para fortalecer el abdomen, la faja lumbar y descargar a su vez la tensión que las vísceras ejercen sobre el suelo pélvico.

Consta de ejercicios abdominales, hipopresivos, extensiones de columna y estiramientos.

Esta clase está especialmente diseñada para fortalecer el abdomen, la faja lumbar y descargar a su vez la tensión que las vísceras ejercen sobre el suelo pél...