13/01/2026
Curso de yoga, meditación y mindfulness para la ansiedad y la depresión
🧑🏻🎓La escuela online Karma Dharma os ofrece este Curso de Yoga, Meditacion y Mindfulness para la ansiedad y la depresión, a través de la plataforma de aprendizaje Udemy. Con más de 20 años de experiencia y más de 400 alumnos formados.
Este curso está centrado en aliviar los síntomas provocados por la ansiedad y la depresión. Se hace desde una perspectiva psicofísica, entendiendo los procesos químicos que ocurren en nuestro cuerpo durante una etapa depresiva, y como podemos controlarlos a través del yoga, la respiración, la meditación, la alimentación, el mindfulness y el aumento de la autoestima.
Cada lección va acompañada de un vídeo, ya sea de lecciones teóricas, o prácticas en el casos de las clases de yoga y meditación que ofrecemos, donde aprenderás diferentes técnicas.
Podrás acceder a artículos de diferentes temáticas: Psicología, yoga, meditación, acupuntura, neuroquímicos como la serotonina, o el cortisol, rutinas para el bienestar, y apuntes para profundizar más en las lecciones.
Temario
Sección 1 Bases teóricas
1ª Lección El aquí y el ahora
2ª Lección Ansiedad y depresión
3ª Lección Neuroquímicos
4ª Lección Ansiedad y dolor en el pecho
Sección 2 Clases de yoga
5ª Lección -Clase de hatha yoga para trabajar el triángulo inferior de chakras:
Muladhara——Miedos (Riñones)
Swadhisthana——Relaciones (Órganos sexuales)
Manipura —— Autoestima (Páncreas)
Anahata—— Amor propio y hacia los demás (Glándula Timo)
6ª Lección Clase kundalini yoga: Serie para los riñones
7ª Lección Clase de kundalini yoga: Nabhi Kriya II (Para la digestión)
8ª Lección Clase kundalini yoga: Corazón de Oro.
Sección 3 Técnicas de pranayama
9ª Lección Clase de pranayama 1
10ª Lección Clase de pranayama 2
Sección 4 Técnicas de meditación
11ª Lección Técnicas meditativas 1
12ª Lección Técnicas meditativas 2
13ª Lección Meditaciones y relajaciones guiadas
Sección 5 Técnicas de Mindfulness y tareas para casa
14ª Lección Práctica de mindfulness 1
15ª Lección Práctica de mindfulness 2
16 Lección Práctica de mindfulness 3
17ª Lección Práctica de mindfulness 4
18ª Lección Práctica de mindfulness 5
Sección 6 Taller para la autoestima
19ª Lección ¿Qué es la autoestima?
20ª Lección El estoicismo
21ª Lección Distanciamiento cognitivo
22ª Cuentos y parábolas
Al finalizar el curso obtendrás los conocimientos para tratar a tus pacientes/alumnos, o para ponerlos en práctica tu mismo, y un título certificado por Udemy.
Ejercicios de yoga, pranayama, meditación y mindfulness para tratar la ansiedad desde el entendimiento y la relajación
