17/09/2025
En Sergi Barco, fisioterapeuta del centre, us deixa uns consells per tornar a la rutina d’entrenament després de l’estiu.💪
1- Un cop passat l’estiu el retorn als entrenaments s’ha de fer de manera progressiva per evitar lesions.
2. No podem compensar amb una única setmana el que no hem fet durant els dos últims mesos. Haurem de començar amb entrenaments amb menys càrrega dels que fèiem abans de l’estiu.
3. Busca activitats que puguis fer acompanya’t i que et motivin.
4. Comença amb una freqüència de 2 o 3 dies per setmana i augmenta quan les sensacions són bones i et vegis prepara’t o preparada.
5. Consulta a un entrenador si tens dubtes durant l’entrenament per consultar sobre el volum, la càrrega o la tècnica de cada exercici.
6. Utilitza roba i calça’t adequat per cada una de les activitats. No és el mateix una activitat amb impacte com anar a córrer o una sense impacte.
7. És tan important la sessió d’entrenament com després els hàbits saludables que tenim a casa. Tenir una alimentació i un descans adequat ens permetrà reduir els dolors musculars, el risc de lesions i accelerar la recuperació per estar prepara’t pel següent entrenament.
Ja heu començat?✔️
