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Elpadredelosortega

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Elpadredelosortega

Nutricionista , farmacéutico y cocinero apasionado en conseguir un estilo de vida saludable sin estrés, a tu ritmo, con ejercicio acoplado a tu edad.

28/11/2025

💫 No es que el 𝗦𝗜𝗕𝗢 𝗲𝘀𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗮.

Es que antes simplemente 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝗯𝗮.

El SIBO no aparece de la nada, es la consecuencia de un desequilibrio interno:
▪️una mala gestión de las emociones,
▪️el abuso de antibióticos,
▪️un cuerpo que pide volver a su orden natural. 🌿

Porque si no tomamos decisiones para reajustar lo que está dentro, nunca lograremos erradicarlo del todo.

𝗦𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗽𝗮𝗿 𝘀í𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀, 𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗱𝗲𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲 𝘀𝘂 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼. 💚

Reserva tu seguimiento nutricional conmigo a partir de septiembre.

Sesiones online y presenciales.⁣
📲 649 479 135⁣
📩 pedroluiso@gmail.com⁣
📍 Av. del Palleter, 12 46220 Picassent, Valencia.⁣

26/11/2025

🥳 𝗖𝗮𝗱𝗮 𝟭𝟱 𝗱í𝗮𝘀, 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘃𝗮𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗻𝗲𝘃𝗲𝗿𝗮 🥳

¿𝘾𝙤𝙣𝙤𝙘𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙤𝙨 𝙗𝙤𝙦𝙪𝙚𝙧𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙘𝙪𝙩𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚𝙡 𝙨𝙪́𝙥𝙚𝙧 𝙖𝙡 𝙫𝙞𝙣𝙖𝙜𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙖𝙘𝙚𝙞𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙜𝙞𝙧𝙖𝙨𝙤𝙡? 😬 Sí, esos que parecen haber sobrevivido a mil batallas y saben… a nada.

Pues olvídate del aceite guarrindongo: los cuelas, les das un buen picadillo de ajo y perejil, un chorrito de aceite de oliva y los dejas 5 días en la nevera… ¡y voilà!

🌟 𝙏𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙖𝙥𝙚𝙧𝙞𝙩𝙞𝙫𝙤 𝙧𝙞𝙘𝙤 𝙧𝙞𝙘𝙤 𝙮 𝙡𝙡𝙚𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙊𝙢𝙚𝙜𝙖 𝟯.

La próxima vez que te entre hambre y pienses en coger cualquier guarrería, abre la nevera y coge este pedazo de tentempié que es delicioso y además cuida tu corazón ❤️🐟.

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25/11/2025

🌞 𝗗𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗽𝗲𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 🌞

🍞Pan integral tostado
🍳Huevos revueltos esponjosos
🥑Aguacate cremoso
🍖 jamón serrano

𝙏𝙤𝙙𝙤 𝙖𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖ñ𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙪𝙣 𝙘𝙖𝙛𝙚́ 𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙥𝙞𝙚𝙧𝙩𝙖 𝙝𝙖𝙨𝙩𝙖 𝙖 𝙡𝙤𝙨 𝙡𝙪𝙣𝙚𝙨 𝙢𝙖́𝙨 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙡𝙤𝙣𝙚𝙨 ☕️.

Es equilibrio, sabor y energía en cada bocado. Porque un buen día empieza por un desayuno que te hace sonreír y cargar pilas. ⚡️

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24/11/2025

🎃 𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗰𝗼 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗮𝗯𝗮𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗼𝗿𝗻𝗼… 𝗺𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗻 𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗹𝗼𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝗮 𝘆 𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 😋.
Pero respiro, me contengo y la dejo enfriar…

✨ Como ya sabéis cuando pasan 24h en la nevera, la magia sucede:
sus hidratos se transforman en 𝗮𝗹𝗺𝗶𝗱𝗼́𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲, ese alimento maravilloso para nuestras 𝗯𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝘃𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀🦠💛.

Y entonces sí: la disfruto con kéfir, yogur de cabra o griego, un toque de cacao, canela o chocolate negro 85%…
𝗦𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿𝗹𝗼 𝘀𝗲 𝗺𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗼𝗰𝗮 𝗮𝗴𝘂𝗮 🤤" "Reserva tu seguimiento nutricional conmigo.

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21/11/2025

✨ 𝗡𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼́𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀.

Se trata de 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼, de construir una microbiota fuerte con hábitos que te hagan bien: comer real, moverte, descansar y vivir en equilibrio. 🌿

Porque los suplementos ayudan, pero tu estilo de vida 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮.💚

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19/11/2025

🥩💚 𝗧𝗲𝗿𝗻𝗲𝗿𝗮 & 𝗮𝗴𝘂𝗮𝗰𝗮𝘁𝗲: 𝗲𝗹 𝗱𝘂́𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗮.

Jugosa, tierna y llena de sabor… acompañada del toque cremoso del aguacate que lo equilibra todo.
Una combinación sencilla, real y deliciosa, porque comer bien no tiene por qué ser complicado. 🌿

𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙫𝙤, 𝙨𝙖𝙘𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙮 𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙨𝙚 𝙥𝙪𝙣𝙩𝙞𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙥𝙚𝙩𝙞𝙧. 😋

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18/11/2025

🥗 𝗦𝗼𝗹𝗼𝗺𝗶𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝘃𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗮, 𝗿𝘂́𝗰𝘂𝗹𝗮 𝘆 𝗺𝗼𝘀𝘁𝗮𝘇𝗮 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗶𝗷𝗼𝗻 🥩🍏

Una receta ligera, sabrosa y con un toque gourmet. Perfecta para cuando quieres comer sano sin renunciar al sabor.

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 (𝗽𝗮𝗿𝗮 𝟮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀):

▪️2 𝘴𝘰𝘭𝘰𝘮𝘪𝘭𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝑝𝘢𝘷𝘰
▪️1 𝘮𝘢𝘯𝘻𝘢𝘯𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦
▪️𝘜𝘯 𝑝𝘶ñ𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘳𝘶́𝘤𝘶𝘭𝘢 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘤𝘢
▪️1 𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵𝘢𝘻𝘢 𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘰 𝘥𝘦 𝘋𝘪𝘫𝘰𝘯
▪️𝘈𝘤𝘦𝘪𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘰𝘭𝘪𝘷𝘢 𝘷𝘪𝘳𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢
▪️𝘚𝘢𝘭 𝘺 𝑝𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘢𝘭 𝘨𝘶𝘴𝘵𝘰

✨ 𝗥𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼:
Una combinación perfecta entre lo dulce de la manzana, lo picante de la mostaza y la suavidad del pavo. 𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗲𝗻𝗮 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗮, 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼.

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17/11/2025

👟 𝗠𝗮́𝘀 𝘇𝗮𝗽𝗮𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀.

Porque gran parte de las enfermedades del siglo XXI : obesidad, diabetes, alzhéimer, párkinson, colesterol alto…

Tienen un mismo origen: 𝗲𝗹 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘀𝗺𝗼,la falta de movimiento.
𝘍𝘢𝘭𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘢𝘴 𝘻𝘢𝑝𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝑝𝘦𝘳𝘢𝘯 𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘨𝘢𝘴 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳, 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳 𝘰 𝘴𝘪𝘮𝑝𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘪𝘳 𝘮𝘢́𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘰.

𝙀𝙣 𝙘𝙪𝙖𝙣𝙩𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙚𝙯𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙖 𝙢𝙤𝙫𝙚𝙧𝙣𝙤𝙨 𝙪𝙣 𝙥𝙤𝙘𝙤 𝙢𝙖́𝙨 𝙮 𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙥𝙤𝙘𝙤 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧, 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙞𝙚𝙯𝙖 𝙖 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙧.

𝗣𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀, 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀.

Así que antes de sentarte en el sofá, piensa:
¿Hoy me he movido un poquito? Si no, aún estás a tiempo. 💪

✨ El secreto está en la continuidad. Cada día, un poquito.
Y cada noche, haz tu examen: ¿te has cuidado hoy?

No hagas dieta, come sano y muévete.

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14/11/2025

𝗩𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝗮ñ𝗼𝘀 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 💪✨
Tu calidad de vida depende, en gran parte, de la 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀.

𝗠𝘂𝗲́𝘃𝗲𝘁𝗲, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼… 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼́𝗻 🔥

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12/11/2025

🥗 𝗡𝗼 𝗺𝗲 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮
Porque es vistosa, divertida y súper completa.

✨ Lo que lleva:

𝘉𝘢𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘤𝘩𝘶𝘨𝘢 🌿
𝘛𝘰𝘮𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘰𝘤𝘦𝘢𝘥𝘰𝘴 🍅
𝘈𝘤𝘦𝘪𝘵𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘺 𝑝𝘦𝑝𝘪𝘯𝘪𝘭𝘭𝘰𝘴 🫒🥒
𝘌𝘴𝑝𝘢́𝘳𝘳𝘢𝘨𝘰𝘴 🌱
𝘉𝘢𝘴𝘵𝘰𝘯𝘤𝘪𝘭𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘰 🧀

Añádele tu proteína favorita 💪 y tendrás una comida equilibrada, deliciosa y lista en un instante.

💡 𝗙𝗮́𝗰𝗶𝗹, 𝗿𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗯𝗼𝗻𝗶𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗼. ¿𝗤𝘂𝗶𝗲́𝗻 𝘀𝗲 𝗮𝗽𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗵𝗼𝘆?

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11/11/2025

🥘𝗔𝗿𝗿𝗼𝗰𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗦𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 , 𝘀𝗲𝘁𝗮𝘀 𝘆 𝗳𝗼𝗶𝗲

Os animo a que la hagáis, por que ¡𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗯𝘂𝗲𝗻í𝘀𝗶𝗺𝗮!

Os deje un reel con la receta, así que ya me contaréis que os parece

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10/11/2025

👨‍🍳𝗩𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗵𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝘁í𝗽𝗶𝗰𝗮 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗲𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗶𝘃𝗮𝗱𝗮:

¿𝗤𝘂𝗲 𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗲𝗷𝗮?:

🫑Pimientos rojos
🧅Cebollitas
🍆Berenjenas

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