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Elpadredelosortega

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Elpadredelosortega

Nutricionista , farmacéutico y cocinero apasionado en conseguir un estilo de vida saludable sin estrés, a tu ritmo, con ejercicio acoplado a tu edad.

15/09/2025

🦠Mi paciente vino a consulta con problemas digestivos: hinchazón, malestar estomacal... y con un deseo muy claro: quería quedarse embarazada, pero no lo conseguía.
Tras una valoración completa, descubrimos que tenía SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado).
🔍 𝐄𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐨 𝐟𝐮𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐨: 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐲 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐞 𝐒𝐈𝐁𝐎.
💥 ¿El resultado? Una vez el cuerpo recuperó su equilibrio, el embarazo llegó de forma natural… y hace poco volvieron a consulta para presentarnos a esta pequeña criatura tan ideal 🍼💛
💫 Historias como esta nos recuerdan por qué hacemos lo que hacemos.

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Recuerda, no hagas dieta, come sano y muévete.

14/07/2025

𝐁𝐚𝐧𝐝𝐞𝐣𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐡𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐲... ¡𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫! 🧑‍🍳💨

Calabaza, boniato, judía verde, alcachofas, lombarda, habitas, pimiento rojo, calabacín, tacos de serrano, orégano, Albahaca, tomillo, romero, sal y aove. Todo al horno mientras hago mi vida.

💥 Comida rica, sana y sin complicaciones.
En la siguiente foto os enseño cómo ha quedado. 😍🔥

Que la opción saludable esté siempre sobre la mesa

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11/07/2025

Me preocupa mucho más el estreñimiento que la diarrea.
🚽 Si no vas al baño a diario (o casi a diario), ❌ no eliminas los tóxicos, y esos tóxicos 🧪 vuelven a entrar en sangre 🩸.

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07/07/2025

𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐬 𝐦á𝐬… 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐚 𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐦𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚. 🥗✨

😋 Tomate jugoso, pepino fresco, y burrata. ¿𝐍𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐦á𝐬? 🍅🥒🧀

Una comida completa que no falla nunca. 💯
Comer sano no es hacer sacrificios, es aprender a disfrutar lo sencillo.

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04/07/2025

La diabetes y la obesidad no se heredan 🧬, se fabrican mezclando un exceso de carbohidratos 🍞🍰 con sedentarismo 🛋️📺.

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30/06/2025

😋 𝘾ó𝙢𝙤 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖 𝙧á𝙥𝙞𝙙𝙖 𝙮 𝙧𝙞𝙘𝙖 𝙚𝙣 𝟱 𝙢𝙞𝙣:

Empieza a hacer calor y nos apetecen recetas frías como esta ensalada de lentejas.

Fácil. Divertido. Rico. Completo. Nutritivo. Saciante.

¿Te animas a probar? 😉

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27/06/2025

🧠🍽️ Cuando el cuerpo humano tiene hambre, se come a sí mismo, eliminando todas las células enfermas 🦠, cancerosas 🎯, células envejecidas ⏳y Alzheimer 🧬.

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23/06/2025

¿𝐏𝐎𝐑 𝐐𝐔É ❌ 𝐍𝐎 𝐍𝐎𝐒 𝐄𝐍𝐆𝐀𝐍𝐂𝐇𝐀𝐌𝐎𝐒 𝐀 𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐋𝐈𝐅𝐋𝐎𝐑? 🤔🥦

La coliflor no dispara dopamina. Su sabor amargo activa una antigua señal cerebral: “podría ser tóxico”⚠️.
Y aunque sabemos que es sanísima...
No tiene azúcar, ni grasa, ni sal.
No genera adicción ni recompensa inmediata.

Por eso tu cerebro no lo anhela como unas galletas o una pizza. 🍪🍕

✨ Pero la buena noticia es que puedes entrenar tu paladar, reducir azúcar y ultraprocesados poco a poco, y darle sabor a lo natural con especias y recetas ricas.

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20/06/2025

El Ozempic te baja todo el peso ⚖️. También la masa muscular 💪, que es una aliada contra enfermedades 🛡️.
Lo interesante es bajar solo grasa 🔥.

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19/06/2025

🍓 ¿Habéis visto los trajes que llevan los que fumigan las fresas? No es broma… ¡𝐋𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐦á𝐬 𝐩𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞𝐫í𝐚 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚!
🧽 Lavarlas no es mojarlas: un poco de bicarbonato, un chorrito de vinagre, 10 minutitos… y listas.
❄️ Yo hoy las voy a congelar y, cuando estén bien duritas, las voy a triturar con cottage.

¡𝑪𝒐𝒏 𝟐 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔, 𝒉𝒆𝒍𝒂𝒅𝒐 𝒄𝒂𝒔𝒆𝒓𝒐 𝒚 𝒔𝒂𝒏𝒐!

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13/06/2025

La salud ❤️‍🩹 y la calidad de vida 🌟 serán mayores en la persona que hace ejercicio 🏃‍♂️💪.

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12/06/2025

𝘜𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘮𝘪𝘨𝘢.💛
Capaz de cocinar maravillas 🍳con solo 4 cosas.
Sencillo, rápido, rico.

En casi 5 meses ha perdido 10 kilos.⚖️
Y ha ganado belleza, autoestima, seguridad, músculo, salud, energía… y ganas de vivir.

Sin prisa.🕰️
Como dice ella:
“𝐍𝐨 𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚, 𝐡𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐝𝐨 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫.”

Y eso lo cambia todo.🌟

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