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Elpadredelosortega

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Elpadredelosortega

Nutricionista , farmacéutico y cocinero apasionado en conseguir un estilo de vida saludable sin estrés, a tu ritmo, con ejercicio acoplado a tu edad.

19/02/2026

𝗢𝗷𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗲𝘇.
En tu salud, los resultados no llegan al día siguiente, como nos tiene acostumbrados Amazon.

Si estás hasta arriba de cortisol, no puedes pretender estar bien mañana. Trabaja día a día y los resultados llegan.

La inmediatez no existe.
Las cosas que importan requieren tiempo.
El secreto: la constancia.

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📍 Av. del Palleter, 12, Picassent, Valencia

04/02/2026

¿Comes suficiente cantidad de proteina?
¿Haces ejercicio?

Para perder peso, tienes que comer proteina y hacer ejercicio, y si eliminas una comida, la cena por ejemplo, entras en la champion.
Es decir, proteina, ejercicio y si es posible un poco de ayuno.
Perderás eso y lo más importante, Ganarás en salud.

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29/01/2026

Hoy tenemos cochinillo, un clásico —gracias a Dios— en casa de los Ortega para celebrar el amor y la amistad.

Y con el cochinillo que nos sobre, vamos a rellenar unos pimientos que van a ser un auténtico espectáculo.

No tiro el plato esta vez, pero el cochinillo sí que lo partimos como manda la tradición.

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02/01/2026

“La cura del cuerpo no debe intentar curar el cuerpo sin curar el alma.”
— Platón
Cuidarnos de verdad empieza desde dentro.
Cuando el alma está en equilibrio, el cuerpo lo siente. ✨

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30/12/2025

✨🥂 ¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗔ñ𝗼 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼! 🥂✨

Os deseo un Feliz 2026.
Enhorabuena a todos los que habéis decidido tener un estilo saludable. Gracias por estar ahí un año más. Que el nuevo año os traiga paz y amor y que triunféis en todos los proyectos que os propongáis. 💛

30/12/2025

𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼, mi cuerpo no necesita arroz, pasta ni pan 🍞🚫

porque es tan listo que 𝘀𝗮𝗰𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗮𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗮𝗱𝗮 💪😌

Eso sí… 𝙘𝙖𝙧𝙣𝙚, 𝙝𝙪𝙚𝙫𝙤𝙨 𝙮 𝙥𝙚𝙨𝙘𝙖𝙙𝙤: sí o sí 🥩🍳🐟 Proteína de alto valor biológico, por favor.

Conclusión final:
👉 los hidratos no son necesarios fisiológicamente
👉 pero psicológicamente… SÍ 😂🍝

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29/12/2025

𝗗𝗶𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿…
pero luego se marca este solomillo a la mostaza con pimienta, cebollita y vino blanco y nos deja sin palabras 🤍🍷

Receta de la madre de los Ortega, aprobada (y superada) por el padre de los Ortega 😂

𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝘆 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮… 𝘆 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘆𝗼.

💬 ¿Alguien más en casa que “no sabe” pero se sale?

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26/12/2025

⚡𝙎𝙚𝙧 𝙥𝙖𝙙𝙧𝙚𝙨 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙨𝙤́𝙡𝙤 𝙙𝙖𝙧 𝙖𝙢𝙤𝙧, 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙞𝙚́𝙣 𝙚𝙨 𝙜𝙪𝙞𝙖𝙧.⚡

La salud de nuestros hijos depende de nuestras decisiones durante sus primeros años: lo que comen, cómo se mueven, los hábitos que aprenden mirando.

No somos sólo compañeros de juego; somos su referencia.💪

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24/12/2025

𝗨𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗮́𝘀… ¡𝗺𝗲 𝗽𝗶𝗱𝗲𝗻 𝘁𝘂𝗿𝗿𝗼́𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀! 😅

Y lo primero que digo es: 𝗮𝘂́𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱.

Pero bueno, como opción ocasional, esta alternativa es bastante interesante 👇

✅ 𝘚𝘪𝘯 𝘨𝘭𝘶𝘵𝘦𝘯
✅ 𝘊𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵𝘦 𝘯𝘦𝘨𝘳𝘰
✅ 21 𝘨 𝘥𝘦 𝘢𝘻𝘶́𝘤𝘢𝘳 𝑝𝘰𝘳 𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘵𝘢

➡️ 𝘚𝘰𝘭𝘰 3,5 𝘨 𝘥𝘦 𝘢𝘻𝘶́𝘤𝘢𝘳 𝑝𝘰𝘳 𝘰𝘯𝘻𝘢

Placentero, satisfactorio y sin excesos si sabes controlarte.

👉 ¿Eres capaz de coger solo una onza? Adelante.
👉 ¿No puedes? Mejor espera 😉

𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.

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23/12/2025

🍫 ¡𝗧𝘂𝗿𝗿𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺 !

¡𝘈𝘭𝘦𝘳𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘭𝘭𝘢𝘻𝘨𝘰 𝘨𝘰𝘶𝘳𝘮𝘦𝘵! 𝘏𝘦 𝑝𝘳𝘰𝘣𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘤𝘩𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘥𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮 𝘺 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘴... ¡𝑝𝘦𝘭𝘪𝘨𝘳𝘰𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢! 🤤

📊 𝗗𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 #𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗔𝗱𝗶𝗰𝘁𝗼𝘀: Tiene 38g de azúcar por cada 100g, lo que se traduce en solo 3.8g por onza, sin aceite de girasol ...

El sabor es espectacular, y la calidad, superior.

🛑 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗺𝘂𝘆 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗮: 🛑

Si eres de los que empieza y no puede parar, NO LO COMPRES. Espera a Nochebuena

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22/12/2025

🎄 Parece que si llegan las Navidades y 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗵𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗵𝗶𝗹𝗮𝗱𝗼 en tu mesa… ¡𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗻 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀!

Pues efectivamente, un día no pasa nada si lo pones.

𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗼𝗷𝗼 👀: cada paquetito de 100 g que “𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗻𝗮𝗱𝗮”, 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝟯𝟮 𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿… o como yo la llamo: ¡𝗮𝘇𝘂𝗰𝗮𝗰𝗮! 🍬

Así que cuidadín, que no es tan inofensivo.

¡𝗤𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗱í𝗮! ✨

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19/12/2025

💊Los medicamentos pueden apoyar… pero no sustituyen lo esencial.

𝙀𝙣 𝙤𝙗𝙚𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙙𝙞𝙖𝙗𝙚𝙩𝙚𝙨, 𝙋𝙖𝙧𝙠𝙞𝙣𝙨𝙤𝙣, 𝘼𝙡𝙯𝙝𝙚𝙞𝙢𝙚𝙧 𝙤 𝙘𝙤𝙡𝙚𝙨𝙩𝙚𝙧𝙤𝙡, 𝙣𝙞𝙣𝙜𝙪́𝙣 𝙛𝙖́𝙧𝙢𝙖𝙘𝙤 𝙛𝙪𝙣𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖 𝙨𝙤𝙡𝙤. 🧪

La verdadera mejora nace de una alimentación consciente, movimiento, constancia.

𝗟𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗻… 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.

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