09/09/2025
Dietas milagro, reto detox y dietas express…. ¡Se me ponen los pelos de punta cuando escucho estas cosas!
Ayer hablaba con una paciente y es que justo después de verano y después de navidades son las épocas cuando más aún salen estas cosas …. Hasta en la sopa! Publicidad por todos sitios de miles de productos, las redes sociales se llenan de anuncios para que compras X plan detox y quites los excesos del verano (o de navidades).
No, esa no es la solución. Como nutricionista te dejo algunos consejos
▪️No uses ninguna dieta que veas por internet ya que ésta no está teniendo en cuenta tus circunstancias ni tus posibles enfermedades (aunque le haya ido muy bien a tu vecina)
▪️No quites alimentos sin motivo alguno ni justificación. Esto te puede llevar a una falta de nutrientes esenciales
▪️Recuerda que nuestro cuerpo no es un robot que funcione encendiendo ni apagando interruptores. Por lo tanto necesitas un tiempo en adaptar e incorporar hábitos saludables
▪️Aunque te guste perder peso rápido, y lo queramos todo “para ayer” … tu cuerpo necesita unos tiempos y bajar de peso de forma tan brusca te llevará a un efecto rebote mayor
▪️Usar toda la medicación, inyecciones y pastillas que hay de moda ahora para perder peso, solo te servirá como un parche momentáneo; ya que no habrás adquirido buenos hábitos y antes o después lo recuperarás, y seguro que con algún kilo demás.
▪️No intentes pasar de 100 a 0 en un día. Es normal que tengas más hambre después de llevar unas semanas de vacaciones, comiendo a deshoras, comidas mas copiosas y más palatables. Empieza por saciarte con alimentos mas saludables pero que te puedan quitar esa “ansiedad” .
Y sobretodo, si necesitas ayuda, pídela a un nutricionista cualificado, será la persona más adecuada para que lo lleves todo lo mejor posible; estudiando tus necesidades, tu situación y adaptando todo a como lo necesites.
Ni tu vecina, ni tu doctora, ni el entrenador, ni el fisio ni el farmacéutico son las personas que deben planificarte tu alimentación (a no ser que hayan estudiado para ello con los estudios necesarios)
🟢Aprende a comer saludable, más allá de las dietas🟢
