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Centro de desarrollo y Seguimiento Nutricional Integral

28/11/2025

Pequeña reflexión sobre la Sanidad y los sanitarios.

26/11/2025

El estrés y la negatividad para el Sanitario. ¿Cómo se relaciona?

25/11/2025

¿Por qué las tardes grises nos piden "llenar" algo más que el estómago? 🌧️🧠

Miras por la ventana. Llueve, hace frío y la luz cae temprano. De repente, sientes un impulso. No es hambre física real, es algo diferente. Es una búsqueda de confort.

En NutriPsicoGen analizamos este fenómeno fascinante.

Cuando el clima nos invita a recogernos ("nesting"), nuestro cerebro busca replicar esa sensación de calidez y seguridad a nivel interno. A menudo, usamos la ingesta como una herramienta de regulación emocional, buscando un "abrazo químico" que compense la grisura del exterior.

No es falta de voluntad, es tu psique buscando equilibrio.

La clave no es luchar contra la sensación, sino identificarla: "¿Tengo hambre o estoy buscando calidez?"

Entender el origen de la pulsión es el primer paso para gestionarla.

24/11/2025

La relación del azúcar y las emociones. Conozcamos cómo funciona para un sanitario.

20/11/2025

Si no descansas, tu nutrición no funciona. 🌙❌

Puedes comer "perfecto", pero si trasnochas y no descansas lo suficiente, tu cuerpo entra en "modo emergencia".

La relación entre el SOL, el SUEÑO y tu NUTRICIÓN es puramente biológica:

El Sol: Es tu interruptor. Necesitas luz natural para fabricar serotonina y, por la noche, convertirla en melatonina (la hormona del descanso).

El Trasnochar: Cuando robas horas al sueño, generas un trastorno metabólico. Tu cuerpo interpreta esa falta de descanso como una amenaza y dispara el Cortisol (la hormona del estrés).

El Resultado: Con el cortisol alto por falta de sueño, tu cuerpo se vuelve resistente a perder grasa y tiende a acumularla (especialmente en la zona abdominal), además de aumentar la inflamación sistémica.

Dormir no es una pérdida de tiempo, es el taller de reparación de tu metabolismo. Sin descanso, no hay salud.

19/11/2025

La relación que tiene el sol con nuestro cuerpo y con nuestra alimentación.

17/11/2025

El Climaterio: la etapa donde la nutrición se vuelve tu mejor prevención.

Hablemos claro: el climaterio no es una enfermedad, es una etapa vital. Pero es una etapa donde los cambios hormonales (la caída de estrógenos) nos hacen más vulnerables a ciertos problemas.

¿Los más importantes?

-Osteoporosis: Aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea.

-Riesgo Cardiovascular: Cambia el perfil lipídico (colesterol).

-Sarcopenia: Tendencia a perder masa muscular.

Por eso, un control nutricional experto durante el climaterio es tan importante. Ya no se trata solo de gestionar los sofocos o el peso; se trata de proteger tu salud futura.

Un plan científico adaptado a esta etapa se centra en:
🔹 Asegurar el aporte de Calcio y Vitamina D (y los cofactores correctos).
🔹 Priorizar la proteína de calidad para frenar la sarcopenia.
🔹 Potenciar grasas saludables (Omega 3) para proteger tu corazón.
🔹 Modular la inflamación sistémica.

En NutriPsicoGen, usamos la ciencia de la nutrición para que vivas esta nueva etapa con plenitud, fuerza y salud.

14/11/2025

La importancia del descanso para el organismo.

13/11/2025

Es posible que estéis viendo muchos proyectos nuevos en NutriPsicoGen: la división corporativa, la consulta online, la investigación... Estamos en constante movimiento y nos apasiona crecer.

Pero queremos compartir una reflexión con vosotros.

Y es que, por supuesto, por muchos proyectos nuevos que vamos teniendo, nunca dejamos de lado nuestras consultas.

Ellas son, y siempre serán, el alma de NutriPsicoGen.

El 1 a 1, el seguimiento personalizado, el escuchar vuestra historia y aplicar la ciencia a vuestro caso concreto... esa es nuestra base, nuestra pasión y nuestra mayor prioridad.

Todo lo nuevo que construimos se levanta sobre esa base. Gracias por seguir siendo la razón de todo.

11/11/2025

La importancia del descanso.

10/11/2025

¿Sabías que tienes un "segundo cerebro" en el intestino? 🧠↔️🦠

En NutriPsicoGen, este es el pilar de nuestra metodología: la conexión inseparable entre nutrición y salud mental.

Tu intestino y tu cerebro están en comunicación constante a través del "Eje Intestino-Cerebro". Y los mensajeros de esta conversación son los billones de bacterias que forman tu microbiota intestinal.

¿Por qué es tan importante?
Porque tu intestino no solo digiere. También produce.
¡Más del 90% de la serotonina (la "hormona de la felicidad") se fabrica en tu intestino, no en tu cerebro!

Una microbiota desequilibrada por una mala alimentación o estrés puede:
🔹 Generar inflamación.
🔹 Afectar a tu estado de ánimo (ansiedad, apatía).
🔹 Reducir tu claridad mental y concentración.

Cuidar lo que comes no es solo para tu cuerpo; es una de las herramientas más poderosas para cuidar tu mente.

06/11/2025

¿Sales a correr 3 días por semana? ¿Vas al gym? Entonces, NO "comes y ya está".

A menudo pensamos que la nutrición deportiva es solo para la élite. Pero, ¿sabes quién necesita realmente un plan nutricional experto? El deportista amateur.

¿Por qué? Porque el deportista de élite tiene un equipo detrás. El amateur tiene que compaginar sus entrenamientos con el trabajo, la familia, el estrés y la falta de tiempo.

El riesgo del deportista amateur es doble:

Exponerse a mitos: Lo que le funciona al compañero de gym, lo que lee en un blog, el batido de moda...

Descompensarse: Exigirle mucho al cuerpo (entrenando) pero no darle el combustible correcto (comiendo "a ojo"), lo que lleva al estancamiento, la fatiga crónica o las lesiones.

Un control nutricional profesional para un amateur no busca ganar una medalla olímpica. Busca:
✅ Tener energía para entrenar Y para el resto del día.
✅ Prevenir lesiones asegurando una buena recuperación.
✅ Optimizar el esfuerzo: Que esas horas que inviertes en moverte sirvan para algo.
✅ Adaptar la ciencia a tu vida real (y no al revés).

Tu esfuerzo merece un plan científico.

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