11/09/2025
💥 MITOS SOBRE LA CREATINA 💥
La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo del deporte y, sin embargo, todavía circulan muchos mitos que confunden a la gente. Vamos a aclarar algunos de los más comunes:
1️⃣ “La creatina daña los riñones” ❌
👉 Estudios científicos han demostrado que la creatina es segura para personas sanas, siempre que se consuma en las dosis recomendadas.
2️⃣ “Solo sirve para culturistas” ❌
👉 La creatina beneficia tanto a principiantes como a atletas profesionales. Mejora la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular en cualquier nivel de entrenamiento.
3️⃣ “La creatina retiene agua y engorda” ❌
👉 Lo que realmente hace es aumentar la hidratación intracelular, lo que mejora el rendimiento y da un aspecto de músculo más lleno y fuerte.
4️⃣ “Solo funciona si haces pesas” ❌
👉 Aunque es muy popular en el fitness, también ayuda en deportes de resistencia y actividades de alta intensidad.
⚡️ En conclusión: la creatina monohidrato es segura, efectiva y uno de los suplementos más recomendados para mejorar el rendimiento físico.
👉 ¿Y tú? ¿Qué mito sobre la creatina has escuchado más veces? Déjalo en los comentarios y lo desmentimos juntos 👇
