Ikigai Nutrición y Equilibrio

Ikigai Nutrición y Equilibrio Porque alimentarse no es lo mismo que nutrirse 💫
Nutre tu cuerpo para calmar tu mente ☯️

➡️ Tu microbiota no se alimenta solo de grasas o proteínas. Se alimenta sobre todo de fibra y diversidad 🍏🍋‍🟩🍉☀️🍃🍄🌨️🌬️🤼‍...
23/03/2026

➡️ Tu microbiota no se alimenta solo de grasas o proteínas.
Se alimenta sobre todo de fibra y diversidad 🍏🍋‍🟩🍉☀️🍃🍄🌨️🌬️🤼‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️
Cuidar tu microbiota puede cambiar más cosas de tu salud de las que imaginas 🧐
Tienes billones de bacterias viviendo en ti.... 🦠🧬🦠🧬 y deciden más de lo que crees !

Haz que tus inquilinos estén orgullosos de ti ☺️💖
Regálales vida ! 🩷❤️🧡💛💚🩵💜🖤

Porque tu salud no puede esperar…
Todo esto y mucho más lo aprendes en nuestros programas
de salud en Ikigai Nutrición y Equilibrio.

¿Te guiamos en tu propósito para el 2026?😃
Ikigai Nutrición y Equilibrio ☯️
☎️658938677
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➡️Los antojos de azúcar no suele ser solo falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es una señal del cuerpo o del cerebr...
16/03/2026

➡️Los antojos de azúcar no suele ser solo falta de fuerza de voluntad.
Muchas veces es una señal del cuerpo o del cerebro relacionada con factores físicos, emocionales y de hábitos 🧐
Si te has visto reflejada en alguna de estas posibilidades 🤔 y no sabes como salir del bucle 🌪️ pon a prueba lo siguiente y obsérvate:
✅ Come proteína y grasa saludable en cada comida
✅Prioriza carbohidratos complejos (legumbres, cereales integrales)
✅Duerme entre 7 y 9 horas
✅Pon atención a la cantidad de agua que bebes (seguro que es menos de la que crees) mínimo 1 litro y 1/2
✅Reduce la cantidad de dulce que comes poco a poco (tu paladar se adaptará, y tu cerebro también)

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➡ Vaaaaamos que es lunes !!! 😂😂😂Te dejo por aquí formas naturales y efectivas de activar lo que llamamos las hormonas de...
09/03/2026

➡ Vaaaaamos que es lunes !!! 😂😂😂
Te dejo por aquí formas naturales y efectivas de activar lo que llamamos las hormonas de la felicidad 🤩
✅Oxitocina: la hormona del ❤️ y del vínculo
y la activamos teniendo relaciones de confianza 💞💞
✅Endorfinas: Neurotransmisor cerebral que activa el placer y bloquea el dolor 🧐
Así que ya sabes, Suuube la dosis!!!! 🔝😆
✅Serotonina: Neurotransmisor cerebral que regula tu estado de ánimo, sueño,
hambre y función sexual 😅
Si estás en un momento donde éstos estados están desregulados, hay formas de poder activarla, y la actividad física moderada, como caminar 30 min al día, en la calle, que nos dé el aire, es una de las formas más efectivas de elevarla 🚶‍♀️☀️🚶 🌳🚶‍🌈
✅Dopamina: Neurotransmisor cerebral que activa la motivación y el logro 💪🥇🎖💪
Cada pequeña victoria, cada pequeño avance en cualquier faceta de tu vida libera dopamina!!!

Solo puedo decirte, que no me creas, y que lo pongas en práctica 🥰🥰 y luego me lo cuentes!!!💖💖

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➡ ¿ Tienes los músculos del abdomen separados ? A ésto se le conoce como Diástasis abdominal y es una afección muy comú...
02/03/2026

➡ ¿ Tienes los músculos del abdomen separados ?

A ésto se le conoce como Diástasis abdominal y es una afección muy común en el posparto, provocando un abultamiento o "barriga" persistente.
La diástasis abdominal no es solo un tema estético, sino sobre todo un problema que puede perjudicar a tu columna lumbar, tu sistema digestivo y tu suelo pélvico.
Si lo has comentado con un profesional, te habrán recomendado los famosos hipopresivos, que ayudan a fortalecer el músculo transverso del abdomen.

¿ Sabes que las ondas electromagnéticas pueden estimular tu músculo transverso abdominal ? 🧐
Ayudando a tonificar y fortalecer el core en profundidad, lo que mejora la postura, la estabilidad lumbar y puede ayudar a reducir la diástasis abdominal.

Las ondas electromagnéticas penetran en los tejidos y provocan contracciones musculares supra máximas (más intensas de lo que el cerebro puede ordenar voluntariamente).

A diferencia de la electroestimulación tradicional (electrodos superficiales) que a menudo se queda en el recto abdominal (la "tableta"), las ondas electromagnéticas de alta intensidad pueden estimular capas más profundas, incluyendo el transverso del abdomen (la faja natural del cuerpo)

Las ondas electromagnéticas activan las fibras musculares del transverso abdominal y los oblicuos, músculos profundos fundamentales para cerrar la diástasis. Estos músculos son difíciles de activar conscientemente, especialmente tras el parto cuando hay una desconexión neuromuscular.
Se trata de un tratamiento cómodo e indoloro el cuál puedes hacer semanalmente.
Ponte en contacto con nosotros y te damos más información.

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➡ Las semillas (lino, chía, sésamo) mejoran la digestión, reducen el colesterol, aportan Omega 3 , fibra y antioxidante...
23/02/2026

➡ Las semillas (lino, chía, sésamo) mejoran la digestión, reducen el colesterol, aportan Omega 3 , fibra y antioxidantes y minerales como el hierro, magnesio y calcio.
Solo hay que tener en cuenta:

✅ Hayan sido molidas en frio, es decir, que no se hayan tostado previamente🧐
Lo ideal es molerlas justo antes de consumirlas, pero si las compramos ya molidas
las debemos guardar en nevera para evitar la oxidación de sus ácidos grasos.

✅ No calentarlas, o perderemos gran parte de sus Omega 3 🧐

Olvídate de ponerlas en ensalada o en cualquier plato que vayas a consumir
si no están hidratadas o molidas previamente
ya que entrarán por tu boca y saldrán tal cual,
sin aprovechar los beneficios de éstas, ya que el intestino no dispone de dientes para triturarlas 😅

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➡ En Ikigai no contamos calorías, pero sí somos conscientes, que vivir obsesionados y en modo control no es saludable ...
16/02/2026

➡ En Ikigai no contamos calorías, pero sí somos conscientes, que vivir obsesionados y en modo control no es saludable ni físico ni mentalmente 👉🧠👀
Por eso, si tú encuentras el equilibrio en tus hábitos diarios y también en tus fines de semana
tendrás la clave del éxito ! 💪

✅Por eso he diseñado un plan , corto, sencillo, y eficaz para que aprendas fácilmente a transformar tus costumbres en hábitos poderosos que te den ese equilibrio que tanto deseas! 🙌🙌

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11/02/2026

➡Si te perdiste la charla del pasado viernes, te comparto este trocito.
Hablamos de cosas muy interesantes y cosas que hizo que nos volara la cabeza 🤯
Apúntate al primer taller de 4 que se harán un sábado al mes de Febrero a Mayo.
Escríbeme para más información.

➡ El viernes tuvimos la gran suerte de contar con Jose de que nos habló, entre otras muchas cosas, de como el incons...
09/02/2026

➡ El viernes tuvimos la gran suerte de contar con Jose de que nos habló, entre otras muchas cosas, de como el inconsciente puede limitarnos en nuestra bajada de peso.
Fue una hora, pero fue tan intensa, bonita y reveladora, que tod@s nos quedamos con ganas de más 😜
Estoy convencida de que contaremos con su presencia, alguna otra vez! 🙏

Gracias a tod@s por hacer ésto posible 💜💙💚💛🧡❤️

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➡ Hace días leí esta noticia: " Francia veta la importación de frutas y verduras con pesticidas prohibidos en plena nego...
02/02/2026

➡ Hace días leí esta noticia:
" Francia veta la importación de frutas y verduras con pesticidas prohibidos en plena negociación del acuerdo con Mercosur "
"La UE reforzará sus fronteras frente a pesticidas, antibióticos y hormonas procedentes de Mercosur" 🥵
Pero mientras la UE, se decide, Francia ya ha decidido actuar 🧐

No quiero ser alarmista, pero cada vez consumimos más frutas y verduras de otros países, (Marruecos, Egipto, Sudamérica) porque España decide importar la suya, porque se paga mejor fuera ... 🤦‍♀️

Dicho ésto, mi recomendación es que lavemos muy muy bien frutas y verduras
hasta las que llevan cáscara como naranjas ,🍊 mandarinas, 🍋 y mangos 🥭, ya que al tocar con tus manos la piel, llena de pesticidas, ceras, aditivos, etc....
si también tocas lo que te vas a llevar a la boca, déjame decirte que va para dentro también 🤷‍♀️

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➡ Cuando sientes tu cuerpo como tu templo, sentirte saludable y disfrutar es sagrado! 😍 Prepárate para dar el primer pa...
26/01/2026

➡ Cuando sientes tu cuerpo como tu templo, sentirte saludable y disfrutar es sagrado! 😍
Prepárate para dar el primer paso hacia un cuerpo más equilibrado
fuerte y lleno de energía 💪💪
Pero no, por un Enero más 📆
Haz que sea sostenible en el tiempo ! 🙌

✅Por eso he diseñado un plan , corto, sencillo, y eficaz para que notes la diferencia en tu cuerpo y sea más fácil para ti recuperar esa energía que te hace poder con todo! 💃💃

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➡La transición a la menopausia no solo implica menos estrógenos 🥵Implica también más inflamación de bajo grado 🧐Esa que ...
19/01/2026

➡La transición a la menopausia
no solo implica menos estrógenos 🥵

Implica también más inflamación de bajo grado 🧐
Esa que no da la cara, pero hace que todo se acentúe más
Insomnio, estrés, emociones, lo que comes...
Y es que ciertos alimentos pueden empeorar esa inflamación y otros ayudar a solucionarla 😉

✅Por eso he diseñado un plan corto, sencillo y eficaz 👍
para que notes la diferencia, más energía y ligereza.

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➡ Si vas por la vida sin energía, y viendo pasar los días, 📆 como hojas que se caen de los árboles, 🍂🍁 sin apenas disfru...
12/01/2026

➡ Si vas por la vida sin energía, y viendo pasar los días, 📆 como hojas que se caen de los árboles, 🍂🍁 sin apenas disfrutar o saborear de que va la vida.... 🤩 te dejo por aquí algunas cositas, que seguro ya has escuchado 👂 pero que apuesto, que aún no has puesto en práctica 👍
Y ya sabes, la teoría nos la sabemos todos 🤪 pero si no pasamos a la acción 🏃‍♀️‍ todo seguirá igual que siempre.
Para organizarte bien el día, semana, o cualquier cosa en tu vida....
✅ Planifica, pero además escríbelo, así liberarás a tu mente y descansarás mejor 😴
✅ Aprende a delegar o a decir que no! Priorízate, tú eres lo más importante para ti, o no?
✅ Mantén rutinas como planificar tus comidas, para que sean saludables y te llenen de energía.
✅Acepta con humor lo que te sucede, tómalo como un aprendizaje. Relativiza ☝️
Y POR ÚLTIMO....
✅Sé flexible y adapta tu plan a imprevistos 😉

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