Ikigai Nutrición y Equilibrio

Ikigai Nutrición y Equilibrio Porque alimentarse no es lo mismo que nutrirse 💫
Nutre tu cuerpo para calmar tu mente ☯️

➡ Evitar alimentos con aditivos puede ser un desafío 😟Así que te dejo una estrategia clara y práctica para minimizar su ...
04/05/2026

➡ Evitar alimentos con aditivos puede ser un desafío 😟

Así que te dejo una estrategia clara y práctica para minimizar su consumo:

✅Lee etiquetas y evita alimentos con listas largas de códigos “E” 🕵
✅Priorizar alimentos frescos o mínimamente procesados 🍏🍎🍇🥝🍆🥕
✅Cocinar en casa 👩‍🍳
✅Evitar “comida rápida” y snacks ultraprocesados 🍟🍔🌭
✅Elegir versiones “naturales” o “orgánicas” ♻
✅Usar sustitutos naturales (cúrcuma, hierbas aromáticas) en vez de conservantes y colorantes (colorante para paella, pastillas de caldo)

Porque tu salud no puede esperar…
Todo esto y mucho más lo aprendes en nuestros programas
de salud en Ikigai Nutrición y Equilibrio.

¿Te guiamos en tu propósito para el 2026?😃
Ikigai Nutrición y Equilibrio ☯️
☎️658938677
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Porque tu salud no puede esperar… Todo esto y mucho más lo aprendes en nuestros programas de salud en Ikigai Nutrición y...
27/04/2026

Porque tu salud no puede esperar…
Todo esto y mucho más lo aprendes en nuestros programas
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➡ Si quieres mejorar tu alimentación, no hace falta "vaciar" la despensa entera 🤣, pero si es conveniente reducir o evit...
20/04/2026

➡ Si quieres mejorar tu alimentación, no hace falta "vaciar"
la despensa entera 🤣, pero si es conveniente reducir o evitar ciertos productos.
Como todo en la vida, es un proceso, así que dependiendo de como seas....

▶️ " MÁS QUE PROHIBIR, FUNCIONA MEJOR SUSTITUIR "◀️

✅ Snacks por frutos secos naturales o tostados sin sal, fruta, yogures naturales
✅Refrescos por agua con gas , infusiones, kombucha
✅Pan blanco por pan integral
✅Dulces por opciones caseras o consumo ocasional

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➡ No necesitas hacerlo PERFECTO, solo constante 😁👉 y tú ¿Qué hábito vas a empezar hoy?Porque tu salud no puede esperar…...
13/04/2026

➡ No necesitas hacerlo PERFECTO, solo constante 😁

👉 y tú ¿Qué hábito vas a empezar hoy?

Porque tu salud no puede esperar…
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➡️ El almidón resistente es un tipo de carbohidrato 🕵 que no se digiere en el intestino delgadosino que llega al colon,...
06/04/2026

➡️ El almidón resistente es un tipo de carbohidrato 🕵
que no se digiere en el intestino delgado
sino que llega al colon, donde actúa de forma similar a la fibra 🤔
Beneficios:
✅ Ayuda a controlar el azúcar en sangre (muy útil para personas con resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes)
✅ Mejora la salud intestinal porque funciona como un prebiótico
que es el alimento de nuestras bacterias buenas 🦠🦠
✅Favorece la perdida de peso porque aumenta la saciedad y porque aporta menos calorías que otros carbohidratos digeribles
✅Protege contra enfermedades del colon, si va acompañado de hábitos saludables 🙂

➡️Puede causar gases al principio si no estás acostumbrad@, al igual que toda la fibra, eso es señal de que tus bacterias están trabajando, pero conviene introducirlo poco a poco 😁

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➡️ Tu microbiota no se alimenta solo de grasas o proteínas. Se alimenta sobre todo de fibra y diversidad 🍏🍋‍🟩🍉☀️🍃🍄🌨️🌬️🤼‍...
23/03/2026

➡️ Tu microbiota no se alimenta solo de grasas o proteínas.
Se alimenta sobre todo de fibra y diversidad 🍏🍋‍🟩🍉☀️🍃🍄🌨️🌬️🤼‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️
Cuidar tu microbiota puede cambiar más cosas de tu salud de las que imaginas 🧐
Tienes billones de bacterias viviendo en ti.... 🦠🧬🦠🧬 y deciden más de lo que crees !

Haz que tus inquilinos estén orgullosos de ti ☺️💖
Regálales vida ! 🩷❤️🧡💛💚🩵💜🖤

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➡️Los antojos de azúcar no suele ser solo falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es una señal del cuerpo o del cerebr...
16/03/2026

➡️Los antojos de azúcar no suele ser solo falta de fuerza de voluntad.
Muchas veces es una señal del cuerpo o del cerebro relacionada con factores físicos, emocionales y de hábitos 🧐
Si te has visto reflejada en alguna de estas posibilidades 🤔 y no sabes como salir del bucle 🌪️ pon a prueba lo siguiente y obsérvate:
✅ Come proteína y grasa saludable en cada comida
✅Prioriza carbohidratos complejos (legumbres, cereales integrales)
✅Duerme entre 7 y 9 horas
✅Pon atención a la cantidad de agua que bebes (seguro que es menos de la que crees) mínimo 1 litro y 1/2
✅Reduce la cantidad de dulce que comes poco a poco (tu paladar se adaptará, y tu cerebro también)

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➡ Vaaaaamos que es lunes !!! 😂😂😂Te dejo por aquí formas naturales y efectivas de activar lo que llamamos las hormonas de...
09/03/2026

➡ Vaaaaamos que es lunes !!! 😂😂😂
Te dejo por aquí formas naturales y efectivas de activar lo que llamamos las hormonas de la felicidad 🤩
✅Oxitocina: la hormona del ❤️ y del vínculo
y la activamos teniendo relaciones de confianza 💞💞
✅Endorfinas: Neurotransmisor cerebral que activa el placer y bloquea el dolor 🧐
Así que ya sabes, Suuube la dosis!!!! 🔝😆
✅Serotonina: Neurotransmisor cerebral que regula tu estado de ánimo, sueño,
hambre y función sexual 😅
Si estás en un momento donde éstos estados están desregulados, hay formas de poder activarla, y la actividad física moderada, como caminar 30 min al día, en la calle, que nos dé el aire, es una de las formas más efectivas de elevarla 🚶‍♀️☀️🚶 🌳🚶‍🌈
✅Dopamina: Neurotransmisor cerebral que activa la motivación y el logro 💪🥇🎖💪
Cada pequeña victoria, cada pequeño avance en cualquier faceta de tu vida libera dopamina!!!

Solo puedo decirte, que no me creas, y que lo pongas en práctica 🥰🥰 y luego me lo cuentes!!!💖💖

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➡ ¿ Tienes los músculos del abdomen separados ? A ésto se le conoce como Diástasis abdominal y es una afección muy comú...
02/03/2026

➡ ¿ Tienes los músculos del abdomen separados ?

A ésto se le conoce como Diástasis abdominal y es una afección muy común en el posparto, provocando un abultamiento o "barriga" persistente.
La diástasis abdominal no es solo un tema estético, sino sobre todo un problema que puede perjudicar a tu columna lumbar, tu sistema digestivo y tu suelo pélvico.
Si lo has comentado con un profesional, te habrán recomendado los famosos hipopresivos, que ayudan a fortalecer el músculo transverso del abdomen.

¿ Sabes que las ondas electromagnéticas pueden estimular tu músculo transverso abdominal ? 🧐
Ayudando a tonificar y fortalecer el core en profundidad, lo que mejora la postura, la estabilidad lumbar y puede ayudar a reducir la diástasis abdominal.

Las ondas electromagnéticas penetran en los tejidos y provocan contracciones musculares supra máximas (más intensas de lo que el cerebro puede ordenar voluntariamente).

A diferencia de la electroestimulación tradicional (electrodos superficiales) que a menudo se queda en el recto abdominal (la "tableta"), las ondas electromagnéticas de alta intensidad pueden estimular capas más profundas, incluyendo el transverso del abdomen (la faja natural del cuerpo)

Las ondas electromagnéticas activan las fibras musculares del transverso abdominal y los oblicuos, músculos profundos fundamentales para cerrar la diástasis. Estos músculos son difíciles de activar conscientemente, especialmente tras el parto cuando hay una desconexión neuromuscular.
Se trata de un tratamiento cómodo e indoloro el cuál puedes hacer semanalmente.
Ponte en contacto con nosotros y te damos más información.

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➡ Las semillas (lino, chía, sésamo) mejoran la digestión, reducen el colesterol, aportan Omega 3 , fibra y antioxidante...
23/02/2026

➡ Las semillas (lino, chía, sésamo) mejoran la digestión, reducen el colesterol, aportan Omega 3 , fibra y antioxidantes y minerales como el hierro, magnesio y calcio.
Solo hay que tener en cuenta:

✅ Hayan sido molidas en frio, es decir, que no se hayan tostado previamente🧐
Lo ideal es molerlas justo antes de consumirlas, pero si las compramos ya molidas
las debemos guardar en nevera para evitar la oxidación de sus ácidos grasos.

✅ No calentarlas, o perderemos gran parte de sus Omega 3 🧐

Olvídate de ponerlas en ensalada o en cualquier plato que vayas a consumir
si no están hidratadas o molidas previamente
ya que entrarán por tu boca y saldrán tal cual,
sin aprovechar los beneficios de éstas, ya que el intestino no dispone de dientes para triturarlas 😅

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➡ En Ikigai no contamos calorías, pero sí somos conscientes, que vivir obsesionados y en modo control no es saludable ...
16/02/2026

➡ En Ikigai no contamos calorías, pero sí somos conscientes, que vivir obsesionados y en modo control no es saludable ni físico ni mentalmente 👉🧠👀
Por eso, si tú encuentras el equilibrio en tus hábitos diarios y también en tus fines de semana
tendrás la clave del éxito ! 💪

✅Por eso he diseñado un plan , corto, sencillo, y eficaz para que aprendas fácilmente a transformar tus costumbres en hábitos poderosos que te den ese equilibrio que tanto deseas! 🙌🙌

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