Clínica Haro & Campos Fisioterapia

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Plasencia
Clínica Haro & Campos Fisioterapia

Clínica de fisioterapia. Somos especialistas en tratar los problemas de columna y suelo pélvico. Asistencia domicilio en Plasencia.

20/05/2025

¡El ejercicio también es medicina para tus huesos!

Muchas veces escuchamos que el calcio es clave para prevenir la osteoporosis, y aunque es importante, no es suficiente.

¿Sabías que el ejercicio físico es uno de los pilares más efectivos para fortalecer tus huesos?

Hacer ejercicio te ayudará a:

Aumentar la densidad ósea

Mejorar el equilibrio y prevenir caídas

Fortalecer músculos que protegen tus huesos

Estimular la regeneración ósea natural

No dejes todo en manos de los suplementos.

Mover tu cuerpo es invertir en tu salud ósea a largo plazo.

Empieza hoy. Tus huesos te lo agradecerán.

16/05/2025

La *debilidad de los glúteos en el posparto* es común y puede deberse a varios factores relacionados con el embarazo y el parto:

Causas principales:

1. *Cambios hormonales*: La relaxina afloja ligamentos y articulaciones, lo que afecta la estabilidad pélvica y la activación muscular.
2. *Alteración de la postura*: El peso del bebé cambia el centro de gravedad, provocando desactivación de glúteos y sobreuso de músculos compensatorios (como los lumbares).
3. *Sedentarismo*: Muchas mujeres reducen su nivel de actividad durante el embarazo, lo que contribuye a la atrofia muscular.
4. *Diástasis abdominal* o debilidad del core: Hace que los glúteos trabajen de forma ineficiente por falta de estabilidad central.
5. *Lesiones del suelo pélvico*: El parto puede afectar el control neuromuscular de la pelvis y glúteos.

Para reducir sus consecuencias, te recomendamos:

* *Evaluación fisioterapéutica* postparto.
* *Ejercicios de activación*: Puente de glúteos, clam shells, sentadillas con banda elástica...
* *Fortalecimiento progresivo del core y suelo pélvico*.
* *Corregir la postura* y evitar posiciones prolongadas que inactiven los glúteos (como estar sentada mucho tiempo).

Pero tranquila, no estás sola. Recuperarlos es posible con paciencia, movimiento y mucho amor propio.

¿Te gustaría una rutina sencilla de ejercicios para empezar a fortalecer los glúteos en el posparto?

01/05/2025

Los profesionales sanitarios a veces asumimos erróneamente que los pacientes entienden todo sobre sus procesos de salud, pero en realidad, explicarles claramente y en un lenguaje sencillo es fundamental para su bienestar. La salud es lo más valioso que tenemos, y sentir que no entendemos lo que nos sucede puede generar mucha ansiedad y afectar nuestra calidad de vida.

Por eso, si alguna vez tienes dudas o preguntas, no dudes en consultarnos. Aquí estamos para ayudarte y asegurarnos de que te sientas cómodo/a y bien informado/a.

¡No hay preguntas tontas, tu bienestar es lo más importante!

08/04/2025

🫂El tratamiento post parto va más allá del suelo pélvico.

🌿Estamos aquí para darte un tratamiento integral durante esta etapa.

Si tienes molestias, no dudes en consultarnos.

17/03/2025

FISIOTERAPIA Y DOLOR OROFACIAL

El pasado sábado, nuestro compañero Iván asistió a las jornadas de fisioterapia y odontología organizadas por los colegios de Extremadura🤝

Como sabéis, estamos especializados en problemas craneo-mandibulares y siempre nos mantenemos en constante formación para ofrecerte los mejores tratamientos 🔎📚

🌿Si necesitas ayuda, estaremos encantados de atenderte.

📍Haro y Campos Fisioterapia
Av. Calvo Sotelo 21, Plasencia
927 03 82 16

27/01/2025

🌸 Tu bienestar durante el embarazo es una prioridad 🌸

Hace unas semanas, una mujer embarazada de 9 semanas llegó a consulta con un dolor en la zona sacro-ilíaca que le impedía dormir y llevar una vida normal. Su primer comentario fue: “Es que estoy de muy poquito como para que me duela tanto la espalda, no es normal...no?.”

Curiosamente, esa misma mañana trataba a otra mujer embarazada de 34 semanas con ciática, que su entorno (incluido su médico) le decía que el dolor era normal por lo avanzado de su embarazo y que ya debía aguantar hasta el final porque no se quitaría.

El cuerpo de una mujer comienza a experimentar cambios desde el primer momento del embarazo, y a veces esos cambios pueden generar molestias que necesitan apoyo para aliviarse.

Algunas dolencias pueden tener mejor o peor evolución. Pero...da igual en qué semana estés, ¡tienes derecho a sentirte bien, a recibir tratamiento para aliviar tu dolor!

Y es nuestro deber como profesionales sanitarios brindarte todas las herramientas posibles para ello.

Si te encuentras en una situación similar, no dudes en llamarme. Estaré encantada de acompañarte y ayudarte en este proceso. 💖

29/11/2024

✨ Un espacio en armonía diseñado para tu bienestar ✨

En nuestra clínica encontrarás un lugar donde cada detalle está pensado para ti. 🌿 Nos enfocamos en ofrecerte los mejores tratamientos, totalmente adaptados a tus necesidades, con el cuidado y la atención que mereces 💆‍♀️

🎯 Porque tu salud y tu comodidad son nuestra prioridad. Ven a conocernos y descubre cómo podemos ayudarte a sentirte mejor, ¡desde dentro hacia fuera! 💓

28/11/2024

✨ ¿Cómo evoluciona tu cicatriz de cesárea?

🌸El proceso de curación de una cesárea tiene varias etapas y cada cuerpo sana de manera diferente. Conoce las diferencias entre una cicatriz bien curada y una en proceso de sanación.

💡 La fisioterapia especializada puede acelerar tu recuperación y ayudar a reducir las molestias. Si tienes dudas o molestias, ¡consúltanos!

Tu bienestar postparto es nuestra prioridad 💜

26/11/2024

💡 ¿Sabes en que casos es importante hacer ejercicio supervisado por un fisioterapeuta?

🤸No solo se trata de moverse, sino de hacerlo de manera segura y efectiva según tus necesidades.

Aquí te contamos los 4 casos donde es indispensable:

1️⃣ 𝗟𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗼 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲: Hacemos que el ejercicio no agrave y además favorezca la recuperación.
2️⃣ 𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲: Tenemos el conocimiento para adaptar la intensidad del ejercicio a tus síntomas.
3️⃣ 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: El movimiento siempre tiene una función. Te ayudamos a recuperarla.
4️⃣ 𝗠𝗶𝗲𝗱𝗼 𝗮𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: Supera ese bloqueo con confianza y ejercicio graduado

👩‍⚕️💪Estamos aquí para guiarte y asegurar que cada movimiento sea un paso hacia tu recuperación! 🏋️‍♀️✨

20/11/2024

🤰¿Dorsalgia durante el embarazo o posparto? ¡Es más común de lo que crees!

Cambios posturales, distensión muscular y carga en las articulaciones pueden afectar tu bienestar. Pero hay formas de aliviarlo:

🟪Estiramientos y ejercicios de movilidad
🟪Masajes y terapia manual
🟪Calor local (manta eléctrica o agua caliente)
🟪Evitar alimentos que aumenten la acidez

¡Cuida tu cuerpo en esta etapa tan especial! 🌸
Y recuerda que si necesitas apoyo, ¡estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor! 😊

Dirección

Avenida Calvo Sotelo 23
Plasencia
10600

Página web

http://www.haroycamposfisioterapia.es/

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