Íntegra Bioespacio

Íntegra Bioespacio Íntegra Bioespacio es proyecto increíble que comparte bienestar y salud natural :: presencial y online. ¿Qué encontrarás en Íntegra Bioespacio?

Ayurveda & Yoga y Yoga Hormonal
Acompaña por aquí todos los eventos y actividades. Para conocernos más visita nuestra web www.integrabioespacio.com técnicas corporales y mentales de relajación y anti estrés tratamientos ayurvédicos como masajes, los cuales disponemos de variados tipos que puedes encontrar en nuestra web. consultas personales de orientación sobre alimentación, digestión y estilo de vida basada en el ayurveda como ciencia de salud integral. clases regulares de yoga en grupo y horarios variados. posibilidad de clases privadas o para tu grupo familiar o empresarial. talleres de meditación, relajación, talleres especiales de otros estilos de yoga y actividades de bienestar . Puedes buscar en el apartado de ¨eventos¨ en esta misma página en Facebook. cursos de yogaterapia hormonal femenina. depilación con hilo, método hindú.

📣 Ayúdanos a difundir, si conoces alguna mujer embarazada, envíale este post o coméntaselo.✨ La mejor inversión para tu ...
03/10/2025

📣 Ayúdanos a difundir, si conoces alguna mujer embarazada, envíale este post o coméntaselo.

✨ La mejor inversión para tu embarazo, tu parto... ¡y más allá! ✨

¿Sabías que tu bienestar es el suyo? El yoga prenatal no es un lujo, es un regalo de amor para los dos que sigue dando frutos. 💖

Estos son los superpoderes que ganarás:

🧘‍♀️ Alivio real: Dile adiós a los dolores de espalda y a la hinchazón. Aprendes posturas que te liberan de las molestias más comunes.

🌬️ Conexión total: Aprenderás a respirar de forma consciente. ¡Tu calma será la calma de tu bebé! Y tendrás un arma secreta para el día del parto.

💪 Fuerza y energía: Fortaleces el cuerpo que te sostiene a ti y a tu pequeño. Más vitalidad para disfrutar de cada etapa.

😴 Sueño profundo: Combate el insomnio y descansa de verdad. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

❤️ Comunidad: Conectarás con otras mamás que están viviendo lo mismo que tú. ¡No tiene precio!

🌟 Y el superpoder más valioso: Recuperación Posparto. Un suelo pélvico más consciente y un cuerpo fuerte se recuperan mucho más rápido. Inviertes en tu bienestar para después de dar a luz.

No se trata de hacer posturas perfectas, se trata de conectar con la vida que crece en ti y prepararte para el viaje más increíble. ¿Lista para empezar? Tu cuerpo y tu bebé te lo van a agradecer. 🙏

Nuestras clases en Pola de Laviana/Asturias, se pueden acompañar también 👩‍💻 online. Escríbenos e infórmate sin compromiso.

Lunes y Miércoles 18:00 Hipoyoga, ideal para la recuperación post parto, además de muchísimos más beneficios.

Lunes y Miércoles 19:15 Yoga Prenatal

• ¿Sientes que tu energía no es la misma de antes?• ¿Tu estado de ánimo es una verdadera montaña rusa?• ¿Recuperarte del...
27/09/2025

• ¿Sientes que tu energía no es la misma de antes?
• ¿Tu estado de ánimo es una verdadera montaña rusa?
• ¿Recuperarte del estrés diario te cuesta cada vez más?
• ¿Has experimentado niebla mental y olvidos más frecuentemente en los últimos meses?
• ¿Durmes mal o sientes que no descansas como deberías?

👉 Muchisimas mujeres experimentan esto y otros síntomas debido a los desequilibrios hormonales causados principalmente por el estrés, la alimentación pobre en nutrientes de calidad y el ritmo de vida acelerado.

Hoy quiero contarte que hay una forma de ayudar a tu cuerpo a encontrar equilibrio natural a través de la autorregulación hormonal.

🌺 El Yogaterapia Hormonal es una práctica sistematizada y creada específicamente para traer la armonía que nos merecemos 🌺

🌸 Una práctica consciente, científica y deliciosa de yoga, en la cual adquirimos la capacidad de trabajar directamente sobre nuestro sistema endocrino 🌸

Después de este intensivo, y manteniendo una práctica regular*, lograrás:

✅ Realizar todos los ejercicios con excelencia.

✅ Adaptar los ejercicios de forma adecuada, acorde a como tú los necesites hacer.

✅ Revitalizar las glándulas para que produzcan hormonas conforme sea tu constitución.

✅ Pacificar tus ciclos y aliviar síntomas del síndrome premenstrual o la perimenopausia.

✅ Recargar tus niveles de energía de forma natural.

✅ Minimizar condiciones como los ovarios policísticos y los miomas pequeños.

✅ Ser más consciente de tu cuerpo y sentirse más conectada a él.

* Práctica regular varía de acuerdo con cada mujer y su condición. En general de 2 a 4 días por semana serían suficientes para mantener óptimos niveles hormonales. La técnica fomenta y anima a la auto práctica.

💪 Es momento de priorizarte 💪

Deja de normalizar el malestar y da el primer paso hacia una versión más equilibrada y radiante de ti misma.

💌 ¿Tienes dudas? Escríbeme o comenta "MÁS INFO" y te envío todos los detalles directamente.

🕉️ Yogaterapia Hormonal Método Dinah Rodrigues®️

🧘‍♀️ Marisol Dy Sanchez es terapeuta Ayurveda, profesora de Hatha Yoga y yogaterapeuta hormonal femenina certificada por Dinah Rodrigues.

23/09/2025

Ayer hice un directo con Judit, tuvimos una conversación muy amena y comparto para que la conozcáis. Su taller es este sábado, 27/septiembre. No pierdas esa oportunidad. Estaremos juntas y lo pasaremos genial, de 10:00 a las 14:00.

Seguimos calentando motores para empezar con todo en octubre y reanudar las clases de HIPOYOGA, que unen las maravillas ...
22/09/2025

Seguimos calentando motores para empezar con todo en octubre y reanudar las clases de HIPOYOGA, que unen las maravillas del yoga con la técnica de respiración hipopresiva.

Juntas hacen una práctica con una amplitud enorme de beneficios.

Anímate a probar estas clases, que seguro, te encantarán:

Hipoyoga

Lunes y Miércoles 18:00h

Presencial, con posibilidad de abrir online si vives lejos.

Destacamos sus principales beneficios:

🌸Reduce cintura
🌸Fortalece suelo pélvico
🌸Tonifica el core
🌸Mejora tu respiración
🌸Previene y mejora problemas de suelo pélvico
🌸Fortalece tu espalda
🌸Mejora y previene problemas de espalda
🌸Mejora el equilibrio
🌸Mejora la respiración
🌸Mayor conciencia corporal
🌸Desarrollo personal
🌸Altamente recomendado en postparto

Hay muchas buenas razones para comenzar con la práctica de hipoyoga pero la más importante es tu salud y tu bienestar.

Info y reservas 687 391 434 Ana Matrán opor nuestro WhatsApp 633 15 67 92

En ese fin de semana hay dos talleres super especiales:Sábado 20 Taller de AyurvedaDomingo 21 Taller Saludo al SolCorona...
18/09/2025

En ese fin de semana hay dos talleres super especiales:

Sábado 20 Taller de Ayurveda
Domingo 21 Taller Saludo al Sol

Coronamos la semana de apertura del curso 25/26, despedimos el verano y estaremos listas ya para el otoño que llega.

El Taller de Ayurveda nos trae compresión sobre la salud holística con mucha información sobre nuestra naturaleza y nuestro sistema digestivo. Preparó infusiones para que tomar mientras charlamos sobre doshas, los 6 sabores, pautas para mejorar digestión etc, y mientras también preparo el kitchari, receta efectiva para calmar el sistema digestivo y fortalecerlo.

El Taller de Saludo al Sol tendrá tres partes a las que se pueden asistir separadamente o integralmente, si quieres. El la primera parte hacemos la revisión de cada postura al detalle, en la segunda parte ritualizamos la práctica de las 108 repeticiones de la secuencia y en la tercera parte una relajación yoganidra perfecta para que el domingo sin misa sea la gloria del señor.

Y lo bueno es que puedes acompañarnos a distancia a través de la pantalla - lo único es que no probarás el kitchari jijijiji….

¿Vamos?

En octubre formamos un nuevo grupo que hemos bautizado RESET, una propuesta bellísima de Ana Matrán que nos va a conduci...
17/09/2025

En octubre formamos un nuevo grupo que hemos bautizado RESET, una propuesta bellísima de Ana Matrán que nos va a conducir en cada sesión a una experiencia de activación del nervio vago, responsable por nuestro descanso, reparación de los tejidos.

Equilibra tu sistema nervioso volviendo a la calma y la conexión.

🪷 Todos los miércoles 20.30 🪷

🧘‍♀️Clases presenciales y online 🧘🏻‍♀️

Qué haremos en las clases:

🍃Entenderemos como funciona nuestro sistema nervioso.

🍃Aprenderemos sobre la teoría polivagal y a mapear nuestro sistema nervioso

🍃Aplicaremos ejercicios para regular el sistema nervioso.

🍃Trabajaremos con movimiento somático, yoga, respiración, atención plena, meditación y relajación.

Ideal para todos los que buscáis una práctica suave y regenerativa al final del día.

Escríbenos para asistir, ya sea presencial u online.

Mantra por la Pazॐ सर्वेशां स्वस्तिर्भवतु । सर्वेशां शान्तिर्भवतु । सर्वेशां पूर्णंभवतु । सर्वेशां मङ्गलंभवतु । ॐ शान्ति...
15/09/2025

Mantra por la Paz

ॐ सर्वेशां स्वस्तिर्भवतु । सर्वेशां शान्तिर्भवतु । सर्वेशां पूर्णंभवतु । सर्वेशां मङ्गलंभवतु । ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥

Om Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Purnam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om Shanti Shanti Shanti

Que haya bienestar (svasti) para todos.
Que haya paz (shanti) para todos.
Que haya plenitud (purnam) para todos.
Que haya prosperidad y auspiciosidad (mangalam) para todos.
Om, paz, paz, paz

El mantra es como una plegaria, una oración que envía nuestros máximos deseos al Supremo Creador o a la Madre Cósmica - como quieras llamar esa fuerza que nos rige. También es siempre una maravillosa forma de traer a la mente una calidad más luminosa y armoniosa (sattva).

En momentos tan obscuros como los que vivimos ahora (kaliyuga total), sabemos que es imposible que todos los seres tengan paz, bienestar y plenitud… pero aún así, el mantra carga con toda esa intención. Y cuanto más personas lo tengan en mente, lo canten, lo expresen… más posibilidades habrá de que pequeñas semillas de paz, bienestar y plenitud puedan ir creciendo donde sea.

Para este ciclo 25/26, este será nuestro mantra.



Deseo un super comienzo de curso a mis alumnas y alumnos, también a todas mis compañeras y compañeros profes de yoga, cada uno con su energía y buen hacer… y a todos sus alumnas y alumnos 🙏

Dirección

Calle De La Libertad, 72/bajo
Pola De Laviana
33988

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 18:00
Martes 10:00 - 20:00
Miércoles 10:00 - 18:00
Jueves 10:00 - 20:00
Viernes 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 14:00

Teléfono

+34633156792

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Un lugar para relajar

Sea en un masaje, en una clase de yoga, taller de relajación o en una sesión de meditación, aquí encontrarás un tiempo y un espacio donde volver a conectar con el equilibrio y hacer las paces con la paz.