Lena salud y bienestar

13/03/2026

Dieta Mediterránea

De vez en cuando nos viene bien pensar en cómo nos estamos alimentando y, si es necesario, hacer las modificaciones necesarias para que la comida de cada día contribuya a cuidar nuestra salud y a sentirnos bien. 🥘🥗🫕

La Dieta Mediterránea es la que os proponemos utilizar como referencia, porque es una de las que cuenta con mejores resultados en salud en la investigación científica.

La dieta tradicional mediterránea ha ido evolucionando a lo largo de la historia, pero se mantienen sus características principales: se basa en productos vegetales, con consumo alto de verduras y hortalizas, cereales y legumbres, frutos secos, aceite de oliva y consumo moderado de carnes blancas (pollo, conejo, pavo) y lácteos. 🍅🫑🥕🫛🫒🧄🍏🍇🍓🥚🍗🧀🥖
Su variedad hace que sea fácilmente adaptable a las necesidades y gustos de cada persona. Podemos hacer combinaciones muy creativas y ricas con nuestros alimentos preferidos.

Os dejamos un apunte sobre los beneficios y la pirámide de alimentos en esta bonita imagen, que extraemos de la guía "Descubre la salud en tu plato" (Consejería de Salud del Gobierno de Canarias).

Comer puede ser un placer muy saludable:) Cuidaos! 💚

https://plandrogaslena.blogspot.com/2024/02/alimentacion-saludable-y-sostenible.html
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/alimentacionSaludable/home.htm

13/03/2026

Poesía y cuentos para no olvidarnos de leer 👏

Taller de animación lectora en La Casona de Campumanes. Este viernes a las 16,30 horas.

03/03/2026

Movimiento, naturaleza, bienestar!
En las sesiones Camina Lena combinamos movimiento con disfrute de la naturaleza, relación con este grupo maravilloso y la enseñanza de nuestra profe Beatriz Oliva.
Ya vamos practicando un poco mejor la marcha nórdica y centrándonos, al menos a ratos, en caminar de forma consciente y contemplar lo que nos rodea con todos los sentidos. Así pudimos comprobar que ya llegaron algunas golondrinas y que las flores ponen sus colores sobre la hierba intensamente verde. Llega la primavera!!

Si queréis acompañarnos... salimos los martes.

Cuidaos:) 🚶‍♂️🚶‍♀️🌳🩵

03/03/2026

Ya podemos consultar la agenda de marzo. Muchas cosas interesantes 👏

23/02/2026

Un proyecto muy interesante
👌👏👏

09/02/2026

Ciudades saludables para vivir

Una ciudad saludable es la que mejora sus entornos y expande sus recursos con el fin de que todas las personas puedan desarrollar su mayor potencial.

Así se define en la guía de la O.M.S: "Cómo desarrollar y mantener ciudades saludables en 20 pasos", publicada en español por el Ministerio de Sanidad, que quiere ser una ayuda para que las ciudades se construyan y transformen teniendo en cuenta la salud y con la participación de gobiernos y población.

"Las ciudades saludables son lugares de prosperidad comunitaria en los que se desarrollan procesos inclusivos, responsables y participativos en busca de salud, bienestar, paz y el bien común".

Acostumbrémonos a mirar nuestro entorno teniendo esto en cuenta y a participar para mejorarlo. 💚

http://plandrogaslena.blogspot.com/

https://recs.es/wp-content/uploads/2026/01/20-pasos-Ciudades-Saludables.pdf

09/02/2026

Prevenir el cáncer: hábitos de vida y entornos saludables

La quinta edición del Código Europeo contra el Cáncer consta de 14 recomendaciones basadas en pruebas científicas actuales sobre los factores a tener en cuenta para prevenir el cáncer.

Estos factores tienen que ver con los estilos de vida de las personas y con los entornos medioambientales. Por tanto no se dirigen únicamente a las personas de forma individual, sino también a quienes tienen responsabilidad social y política para construir entornos que protejan la salud, educar y facilitar estilos de vida saludables.
Más información:
Asociación Española contra el Cáncer:
https://blog.contraelcancer.es/actualizacion-codigo-europeo-contra-cancer/
Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer:
https://cancer-code-europe.iarc.who.int/es/inicio/

06/02/2026

Alimentación saludable y sostenible desde el nacimiento

Se ha publicado el Documento de Consenso sobre la Alimentación Saludable y Sostenible en el Primer Ciclo de Educación Infantil, en el que se establecen los criterios nutricionales y ambientales para niñas y niños de 0 a 3 años, destacando la importancia de la lactancia materna y la introducción progresiva de alimentos complementarios, para asegurar una dieta variada basada en alimentos frescos, adaptada a las necesidades propias de estas edades.

Va especialmente dirigido al ámbito escolar, pero es interesante también para las familias y todas las personas relacionadas de algún modo con la alimentación infantil. Os dejamos una muestra de contenidos.

El documento está disponible en la web de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN):https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/entorno_escolar/ALIMENTACION_PRIMER_CICLO_EI.pdf

06/02/2026

Una mirada a la vida
El cine nos abre ventanas por las que contemplamos la realidad desde perspectivas diversas y así nos ayuda a tener una visión más amplia y comprensiva de lo que nos rodea y a profundizar en muchos temas de la vida que nos tocan de cerca.

Esta reflexión nos surge, una vez más, después de haber compartido con el alumnado de Primaria y Secundaria de nuestros centros escolares, las dos primeras películas del programa "El cine en la enseñanza": "¡Hola Frida!" y "Chinas". Verlas es un punto de partida para seguir hablando en el aula con ellos y ellas de valores como la igualdad, la solidaridad, la aceptación de la diversidad, la superación de dificultades...
Agradecemos a los centros su implicación y, en particular, al profesorado que está en primera línea educativa, día tras día:)

02/02/2026

Moverse para ganar salud
Es cierto que hay momentos del año en los que la actividad física puede apetecer menos, pero solo es cuestión de empezar a moverse.
Un buen antídoto contra la pereza que inmoviliza, es recordar los grandes beneficios que la actividad aporta a nuestra salud y bienestar, entre ellos, mantener y mejorar la movilidad, la fuerza, la resistencia, el estado de ánimo..
Os dejamos unas notas al respecto en nuestro blog.
Cuidaos!! 🩵
https://plandrogaslena.blogspot.com/2025/10/porque-la-actividad-fisica-contribuye.html

02/02/2026

Conocer, compartir, pasarlo bien
Todo eso es posible en el próximo encuentro de mujeres organizado en colaboración con la Asociación Cuantayá de Gijón. Esta vez son las mujeres de Lena quienes van a Gijón, contando con la compañía de las que han participado en el encuentro de Lena, el pasado diciembre. 👏👏
Si os apetece, no esperéis más para inscribiros!