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Intensamente Psicología

Judit Alfonso | Psicóloga

Experta en trauma y apego.🩵🧠
"Reconciliate con tu niñx interior para construir una relación más sana contigo mismx y con los demás"

23/01/2026

Muchas personas viven cansadas
sin saber que no es el cansancio lo que duele,
sino la exigencia constante.

La sensación de:
“nunca es suficiente”
“podría haberlo hecho mejor”
“no me permito fallar”

Si te has reconocido aquí,
no estás rota.
Quizá solo aprendiste muy pronto
que hacerlo bien era la única forma de estar a salvo.

Y eso… se puede trabajar.

Si te apetece, deja un 🩵 en comentarios
o escríbeme qué parte te ha resonado más.

A veces empezar a sanar
es simplemente sentirse comprendido.

🩵🧠

20/01/2026

No lo digo yo.
Lo dicen las personas que se sientan frente a mí.

Que aquí no se minimiza el dolor.
Que no hay juicio.
Que no se prometen soluciones rápidas.
Que se escucha de verdad.

Trabajo así porque creo profundamente que la terapia tiene que ser un lugar seguro.
Un espacio donde tu historia importe y tu ritmo sea respetado.

Si alguna vez te hicieron sentir que exagerabas,
aquí no será así.

🩵🧠

15/01/2026

Hay vínculos que no hacen ruido,
pero nos rompen por dentro.

No es lo que pasa una vez,
es cómo te vas sintiendo con el tiempo.

Cuando algo te apaga, te encoge
o te obliga a adaptarte demasiado,
tu cuerpo ya está diciendo algo.

Cuidarte también es dejar de normalizar
lo que te duele.

Elegirte no siempre es irte.
A veces es empezar a priorizarte.

🧠🩵

13/01/2026

A veces el daño no viene en forma de gritos ni de insultos.

Viene en silencios, exclusiones, indirectas y gestos que duelen.
Cuando alguien no habla lo que le molesta y, en su lugar, te hace sentir pequeña, confundida o desplazada, eso no es casual.

Es una forma de maltrato psicológico muy normalizada.
No estás exagerando por sentirte mal.

Lo que sientes importa y dice mucho de lo que estás viviendo.
Este post es para ayudarte a identificarlo y empezar a protegerte.

🩵🧠

08/01/2026

Después de comidas familiares, cenas con amigos o reuniones largas, seguro que much@s habéis vivido el clásico….

“yo digo lo que pienso y si no te gusta, te aguantas”

Y no.
No funciona así.
No todo lo que pensamos es necesario decirlo.
No todo lo que sentimos tiene que salir sin filtro.

La sinceridad sin empatía no es valentía,
es torpeza emocional.

Te entiendo si alguna vez te has callado
para no montar un conflicto.
Y también te entiendo
si alguna vez hablaste desde el enfado
y luego te sentiste mal.
La clave no está en callar siempre
ni en decirlo todo.
Está en aprender a comunicar con cuidado

🩵🧠

31/12/2025

Cerrar un año no siempre es hacer balance de logros.
A veces es sentarte contigo y preguntarte, con honestidad:

¿Cómo he estado realmente?
¿Qué me ha dolido más de lo que reconozco?
¿Qué he sostenido en silencio?

Este año me ha recordado que sobrevivir también cansa.
Que amar profundamente también duele.
Que ser fuerte no significa no romperse,
sino seguir mirándose con compasión cuando todo tiembla.

Quizá este cierre de año no va de exigirte más,
sino de agradecerte lo que sí hiciste
con las herramientas que tenías en ese momento.

Si miras tu año con honestidad,
¿qué parte de ti necesita descanso?
¿Qué parte merece reconocimiento?
¿Qué aprendizaje no quieres volver a ignorar?

No tienes que llegar a ninguna conclusión hoy.
A veces, reflexionar ya es empezar a sanar

🩵🧠

#2025

19/12/2025

En consulta veo mucho cómo, cuando llegan fechas señaladas, se activa con más fuerza el sentimiento de soledad.

Y no tiene tanto que ver con estar sola, sino con algo mucho más profundo.

Sentirse sola no siempre habla del presente. Muchas veces habla de historias pasadas, de vínculos, de momentos en los que no hubo un adulto disponible emocionalmente.

Por eso duele incluso estando acompañada.

Ponerle nombre, entender de dónde viene y dejar de juzgarlo es el primer paso para empezar a sanarlo.

Si este contenido resuena contigo, quizá no sea casualidad

🩵🧠

12/12/2025

Navidad no siempre es hogar.
A veces es aguantar, adaptarse, sobrevivir…

Si estas fechas te remueven más de lo que te calman,
no estás exagerando.
Tu cuerpo recuerda.

Ojalá este carrusel te sirva para escucharte un poco más y exigirte un poco menos.

🩵🧠

09/12/2025

La irritabilidad es la punta del iceberg.
Debajo suele haber dolor, saturación, heridas emocionales…

En terapia aprendemos a mirar un paso más allá.
Con ternura, con compasión… con cuidado.

🩵🧠

02/12/2025

A veces, diciembre nos invade con sensaciones que nos alivian y otras veces pesan..

Solemos mirar atrás sin querer y sentimos cosas que quizás no habíamos tenido tiempo de sentir durante el resto del camino…

Nostalgia, gratitud, cansancio.. incluso algunas que no sabemos ni nombrar.

Y tu, ¿como llegas a este diciembre?

🩵🧠

28/11/2025

Hoy comparto un pedacito real de mi.

De esos dias en los que la vida pesa y una hace lo que puede.

Si tu también estás en una semana asi... no estás sol@.

Te abrazo
🩵🧠

25/11/2025

¿Nos os ha pasado que, a veces miramos a alguien y pensamos que siempre fue así: fuerte, clara, segura…?

Pero la realidad es que detrás suele haber una historia.

Y la mía no empezó precisamente de la mejor manera…y por eso hoy acompaño desde un lugar tan humano.

Crecí sosteniendo cosas que no me correspondían.
Me reconstruí muchas veces sin tener fuerzas.
Aprendí a sanar mirando de frente lo que dolía.

Y de todo eso nació Intensamente Psicología.
Un espacio donde tu historia tiene un lugar seguro, donde no tienes que ser “la fuerte”, donde puedes descansar y entenderte.

Si algo de lo que has leído te ha removido por dentro…o si una parte de ti ha sentido alivio, o quizás un “yo también”… quédate con esa sensación.

Y cuando llegue el momento —ese que nace de dentro y no de la prisa— aquí tendrás un lugar donde poder apoyarte.

🩵🧠

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