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Judit Alfonso | Psicóloga

Experta en trauma y apego.🩵🧠
"Reconciliate con tu niñx interior para construir una relación más sana contigo mismx y con los demás"

02/12/2025

A veces, diciembre nos invade con sensaciones que nos alivian y otras veces pesan..

Solemos mirar atrás sin querer y sentimos cosas que quizás no habíamos tenido tiempo de sentir durante el resto del camino…

Nostalgia, gratitud, cansancio.. incluso algunas que no sabemos ni nombrar.

Y tu, ¿como llegas a este diciembre?

🩵🧠

28/11/2025

Hoy comparto un pedacito real de mi.

De esos dias en los que la vida pesa y una hace lo que puede.

Si tu también estás en una semana asi... no estás sol@.

Te abrazo
🩵🧠

25/11/2025

¿Nos os ha pasado que, a veces miramos a alguien y pensamos que siempre fue así: fuerte, clara, segura…?

Pero la realidad es que detrás suele haber una historia.

Y la mía no empezó precisamente de la mejor manera…y por eso hoy acompaño desde un lugar tan humano.

Crecí sosteniendo cosas que no me correspondían.
Me reconstruí muchas veces sin tener fuerzas.
Aprendí a sanar mirando de frente lo que dolía.

Y de todo eso nació Intensamente Psicología.
Un espacio donde tu historia tiene un lugar seguro, donde no tienes que ser “la fuerte”, donde puedes descansar y entenderte.

Si algo de lo que has leído te ha removido por dentro…o si una parte de ti ha sentido alivio, o quizás un “yo también”… quédate con esa sensación.

Y cuando llegue el momento —ese que nace de dentro y no de la prisa— aquí tendrás un lugar donde poder apoyarte.

🩵🧠

19/11/2025

Cuando alguien te hace dudar constantemente de lo que sientes, algo dentro de ti se va rompiendo sin que te des cuenta.

➖Dejas de confiar en tu percepción.
➖Te culpas.
➖Te preguntas si estás exagerando.
➖Te adaptas para no molestar.

🔊¿pero sabes que?

No es tu culpa y tampoco es “normal”; y mucho menos es lo que mereces.

Si necesitas entender lo que te está pasando, construir límites saludables y recuperar tu seguridad emocional, puedo acompañarte.

🩵🧠

11/11/2025

Hay momentos en la vida que te cambian para siempre.
A veces es una pérdida, otras un amor, un nuevo comienzo, una maternidad, o simplemente… crecer.
Y en esos momentos, los vínculos también se transforman.
Algunas personas se alejan, otras se quedan, y otras llegan justo cuando más las necesitas.
Con el tiempo aprendes que no se trata de quién estuvo siempre, sino de quién sabe acompañarte en la versión que eres hoy.

Si te sientes identificado, puedes compartirlo.

🩵🧠

03/10/2025

Las relaciones tóxicas dejan huellas invisibles, pero muy reales.

Autoestima rota, desconfianza, perderte a ti mismo, sentirte en alerta… incluso creer que el amor siempre dolerá...

Sanar no significa olvidar lo vivido, sino reconstruirte con más fuerza, más conciencia y más amor propio.

Con ayuda, de nuestro entorno, nuestros seres queridos y en ocasiones de la terapia, puedes encontrar salida, y puedes volver a sentir calma, seguridad y confianza en ti.

Y recuerda: pedir ayuda no es debilidad, es valentía.

🩵🧠

25/09/2025

Muchas veces, la forma en que nos hablamos viene de lejos.

Es la repetición de frases que escuchamos en la infancia y que, sin querer, se convirtieron en nuestra voz interior.

Si tu autocrítica es constante, pregúntate:
⚠️¿A quién le pertenece realmente esa voz?

🔹️El primer paso para cambiarla es reconocer de dónde viene.

🩵🧠

25/08/2025

El duelo es un camino muy personal.
A veces avanza, otras se estanca… y en ocasiones se congela. ❄️

Un luto congelado es cuando, aunque pase el tiempo, la herida sigue doliendo igual. Como si el reloj se hubiera parado en el momento de la pérdida.

No es que quieras más, ni que ames más. Es que el dolor se ha convertido en tu manera de seguir conectado/a a esa persona.

La realidad es que avanzar no significa olvidar.
Significa aprender a llevar a esa persona contigo de otra manera: en tu forma de vivir, en los recuerdos que guardas, en los pequeños gestos que te acercan a ella cada día. 🌿✨

Si sientes que esto te refleja, quiero que sepas que no estás solo/a.
Pedir ayuda también forma parte del proceso de sanar.

¿Habías escuchado antes lo del luto congelado?

🧠🩵

31/07/2025

Durante mucho tiempo, mi vocación ha sido mi prioridad. He trabajado incansablemente para sostener procesos, acompañar familias, estar disponible, hacer malabares con el tiempo.
Pero este año, mi tiempo y mi energía también tienen otro centro: mi hijo.

Conciliar no siempre es fácil, ni justo. A veces toca renunciar, reajustar, reordenar. Y aunque me duele tener que poner en pausa algunas terapias que llevaba años sosteniendo, también sé que no hay otra forma de estar presente sin romperme.

A partir del 10 de septiembre, mi horario será solo de mañanas, de lunes a viernes.
Y aunque ahora sea desde otro ritmo, sigo aquí, con el mismo compromiso y con un amor aún más grande por lo que hago.

Gracias por la comprensión, por el cariño, y por dejarme crecer también como madre.

🧠🩵

02/06/2025

NO SABER ESTAR EN CALMA Y DISFRUTARLA..

No es una exageración. Es el eco de una historia vivida en alerta. De una infancia donde el cuerpo aprendió que lo seguro era estar preparado, no relajado. Donde aprender a calmarse nunca fue una opción, porque nunca hubo un adulto que supiera regularse.
El sistema nervioso graba eso. Y años después, cuando llega la tranquilidad, se siente peligrosa. La mente busca algo que esté mal. El corazón se acelera. La calma se convierte en amenaza. Y aparece la culpa: “¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo disfrutar?”
Pero no te pasa nada que no tenga sentido. Tu cuerpo sigue creyendo que tiene que protegerte…

¿Te sientes identificada con esto? Te leo en comentarios
🧠🩵

27/05/2025

Tu forma de vincularte hoy no es casualidad. No eres “demasiado intensa”, ni “fría”, ni “dependiente”. Quizás estás repitiendo formas de amar que aprendiste muy pronto… cuando necesitabas seguridad y no siempre la tuviste.

Tu historia de apego deja huella; En cómo eliges pareja. En cómo manejas el conflicto. En cuánto te permites recibir amor.
La buena noticia es que esas huellas no son una condena. Son un mapa. Y cuando lo entiendes, puedes empezar a sanar.
En terapia, ver tu historia con nuevos ojos es el primer paso para escribir una distinta.

🧠🩵
 

12/05/2025

Estoy de vuelta. Y no soy la misma.

La maternidad me ha transformado profundamente.
Regreso a consulta con más empatía, más presencia y más ganas que nunca de acompañarte en tu proceso.

Sigo creyendo, ahora mas que nunca, en el poder del vínculo, el valor del autoconocimiento y en lo sanador de una mirada compasiva hacia nuestra historia.

Gracias por seguir aquí.
Nos reencontramos donde lo dejamos... o quizás un poquito más allá 💛

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