Nutrición-next-level

04/10/2025

BASTA YA DE TANTO ENGAÑO Después de un diagnóstico era otro y luego otro y hoy en día todos donde debían estar hace 11 años. No te dejes engañar 😘

20/09/2025

17/09/2025

IMPORTANCIA VITAMINA B12. Pide GRATIS ebook para conocer toda la importancia de la vitamina B12

22/08/2025

💧Importancia de la hidratación en el metabolismo
1. Transporte de nutrientes y oxígeno
El agua es el principal componente de la sangre, que transporta nutrientes y oxígeno a las células. Sin suficiente agua, este transporte se vuelve menos eficiente.

2. Reacciones metabólicas
La mayoría de las reacciones químicas del cuerpo, como la digestión y la producción de energía, requieren agua como medio o como reactivo. Por ejemplo:
* La hidrólisis (ruptura de moléculas grandes en pequeñas) necesita agua.
* La síntesis de ATP (la principal fuente de energía celular) también depende del equilibrio hídrico.

3. Regulación de la temperatura
Durante la actividad física o cuando hace calor, el cuerpo suda para enfriarse. Esta regulación térmica es parte del metabolismo y depende completamente del agua.

4. Eliminación de desechos
El metabolismo produce desechos que deben eliminarse a través de:
* La o***a (función renal).
* El sudor.
* Las heces.
Estos procesos requieren una buena hidratación para ser eficientes.

5. Prevención de fatiga y optimización del rendimiento
Incluso una deshidratación leve (1-2%) puede afectar negativamente:
* La función cognitiva.
* La capacidad física.
* El ritmo metabólico.

6. Ayuda en la pérdida de peso
El agua puede ayudar a:
* Aumentar la saciedad, reduciendo la ingesta calórica.
* Mejorar la lipólisis (quema de grasa), ya que este proceso también requiere agua.

20/08/2025

Cuando conoces tu biología y su funcionamiento todo empieza a funcionar 😘

17/08/2025

EL ENGAÑO DE LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL La pirámide nutricional tradicional fue creada con buenas intenciones, pero con una comprensión limitada de la ciencia nutricional, influencias políticas e industriales, y con evidencia que hoy está muy desactualizada.
Su legado ha sido:
* Un cambio cultural hacia el miedo a la grasa.
* Una explosión de productos ultraprocesados.
* Una epidemia global de enfermedades metabolicas. 😘

16/08/2025

SIN PALABRAS

09/08/2025

Para las que nunca tenéis ideas para comer o desayunar con comida real y nutritiva. 😘

01/08/2025

Bienvenido Agosto porque llegas bendecido para mí y todos los que me rodean, gracias, gracias, gracias

24/07/2025

ES LA EDAD UN NÚMERO? Qué opinas tú de eso, te leo en comentarios 💫 😍🥰

07/07/2025

Potenciado con el agua de mar

18/06/2025

¿Sientes que haces todo bien, pero tu cuerpo no responde?
La clave puede estar en tus HORMONAS 🔍

3 CLAVES para controlar tus hormonas y mejorar tu composición corporal:

1. Alimentación antiinflamatoria 🍽️

2. Gestión del estrés 🧘‍♀️

3. Ejercicio inteligente 🏋️‍♀️🚶‍♀️

¿Sabías que algunas hormonas te hacen acumular más grasa?

Estrógenos: Más grasa en muslos y glúteos.

Cortisol: Estrés = grasa abdominal.

Insulina: Resistencia = más almacenamiento de grasa.

¿Y qué tiene que ver esto con la celulitis?
Desequilibrios hormonales = inflamación + retención + grasa localizada = celulitis más visible 👀

No es tu culpa, es tu biología.
Y sí, se puede equilibrar con la estrategia correcta.

👉 Alimentación personalizada
👉 Suplementos inteligentes
👉 Hábitos sostenibles

¿Quieres saber cómo están tus hormonas y por dónde empezar?

💬 Escríbeme “HORMONAS” por DM
y te cuento cómo puedo ayudarte con un plan 100% adaptado a ti.