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En CAMBIO, ofrecemos terapia presencial y online adaptada a tus necesidades con un enfoque integrador

02/10/2024

⚠️SPOILER ALERT⚠️
Si aún no has terminado la serie o la vas a ver guarda el post para luego para que no te haga spoiler.

Me habéis pedido que os comparta mi perspectiva después de ver esta serie y habría mucho que comentar sin embargo he destacado 6 temas que me parecen especialmente relevantes en el trabajo clínico que hago a diario con mis pacientes en consulta.

🗨️ Cuéntame en comentarios qué te llamó la atención de la serie, que te enfadó o que aprendiste que no sabías.

19/02/2024

⚠️En una relación sana tener intimidad emocional significa:sentir que me ve, me conocen, no me juzgan, podemos hablar de sentimientos y buscar consuelo, hay interés y se atiende a lo que para nosotr@s es importante, hay muestras claras de afecto incluyendo contacto físico, estamos accesibles para hablar, se puede hablar de temas incomodos...

➡️ Tanto sea en pareja o con nuestros progenitores si esto no se da en esa relación le está faltando un ingrediente muy importante y es normal que nos sintamos sol@s sin esa INTIMIDAD EMOCIONAL.

💬Si esto te pasa o ha pasado cuéntame en comentarios como te has sentido y que has hecho col ello?

16/02/2024

⚠️La violencia pasiva es esa negligencia sutil a veces difícil de ver pero no por ella inocua.

Todo lo contrario¡! Cuando trabajando con trauma muchas veces lo normal es que el paciente explique que lo más difícil de lo sucedido fue el sentirse desprotegido y sentirse así aun ahora.
➡️Este sentirme desprotegida y pensar de mi que soy vulnerable puede dispararse en la actualidad y generar síntomas como la ansiedad en situaciones que aparentemente no tengan nada que ver pero que tengan una similitud a la experiencia original.

📚La deprivación relacional es una realidad para muchísimas personas y es clave visibilizar que existe para que muchas personas con problemas de salud mental puedan entender mejor lo que les pasa ahora de adultos y como sociedad empecemos a entender mejor la importancia de atender a necesidades infantiles fundamentales como la seguridad y la protección.

12/02/2024

📚Esta frase extraída del libro " Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros" nos recuerda lo difícil de describir y detectar la experiencia de la soledad emocional.

⚠️La falta de intimidad emocional en nuestra relación con nuestros padres provoca un sentimiento de vacío del que podemos sentir vergüenza cuando solamente representa nuestra necesidad de que alguien nos reconforte cuando estamos tristes y también cuando estamos entusiasmados con algo bueno que nos ha pasado.

➡️VACÍO es la respuesta normal y universal a haber carecido de la adecuada compañía humana.

17/01/2024

👩‍💻Si siempre están primero las necesidades de otros,el deber, lo que los demás esperan de mi,... me voy a acostumbrando a ignorar lo que necesito yo y por tanto lo que siento hasta el punto de no saber reconocer estados emocionales básicos con la correspondiente dificultad para poderlos regular.

Lo que no estoy teniendo en cuenta es que mis emociones van a buscar la manera de hacerse oír produciendo el efecto contrario al que buscamos: el descontrol emocional.

👍La buena noticia es que PUEDES APRENDER A CUIDAR DE LO QUE SIENTES Y NECESITAS ¡!

💬Déjame tu comentario, ¿esto te ha pasado o pasa actualmente?

20/11/2023

⚠️REGLA FUNDAMENTAL Y BÁSICA PARA UNA BUENA COMUNICACIÓN, UN VINCULO CERCANO Y LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS: SABER ESCUCHAR.

Comparte este post con quien quieras que lo lea y entienda que escuchar

⛔NO ES HABLAR DE QUE UNO TAMBIÉN Y MÁS

⛔NO ES MINIMIZAR

⛔NO ES DISTRAER O CAMBIAR DE TEMA

⛔NO ES MINIMIZAR

💬Cuéntame, notas cuando te escuchan de verdad?

31/10/2023

Hasta hace unos días en la formación de 👩‍💻.adrian sobre la Neurociencia detrás de la terapia EMDR no había escuchado esta frase que algunos seguro conocéis sin embargo yo desconocía y ahora me encanta.

Este refrán expresa muy bien como aquella persona que vive una experiencia desagradable o dolorosa en el pasado teme y se protege actualmente de situaciones similares, incluso cuando NO HAY MOTIVO REAL para preocuparse.

Habitualmente puede ser difícil darnos cuenta de la entre nuestra historia de vida y los síntomas actuales pero el protocolo utilizado en la Terapia EMDR permite hacer ese puente entre los síntomas y nuestras experiencias pasadas y solo eso ya genera muchas veces alivio porque empezamos a entender lo que nos pasa y a ver que no es tan raro y tiene mucho sentido.

Si quieres saber más escríbeme en comentarios y te paso enlaces de videos y páginas donde infórmate sobre esta opción terapéutica.

25/10/2023

⚠️No le de decimos a nadie que no sangre, verdad? Por qué les decimos que no sientan, no lloren y no tengan pensamientos " NEGATIVOS" si son expresiones de otro tipo de problema y dolor?

¿Que te dicen a ti que NO TE AYUDA?

Que algunos problemas sean invisibles NO SIGNIFICA QUE NO EXISTAN¡!

💬COMPARTEME TU REFLEXIÓN ✍

23/10/2023

🤔Hablemos de la importancia del CUIDADO Y PROTECCIÓN en la infancia.

⚠️Sé que puede remover darnos cuenta de lo que no hemos tenido sin embargo identificarlo puede ser el primer paso necesario para entender lo que me pasa en el presente para trabajar hacia un momento en el que yo pueda ser la/el adulto necesari@ para darme ese CUIDADO Y PROTECCIÓN que necesito a través de unos buenos LIMITES Y AUTOCOMPASIÓN.

✍Observa tu cuerpo al leer cada frase. Cuéntame cuál te llega más sea agradable o desagradable la sensación?

21/10/2023

Siguiendo con el tema del reel de ayer ¿?Que reflexiones os sugiere el post de hoy?¿

16/10/2023

👩‍💻Te invito compartir en comentarios tu experiencia con la ansiedad para que podamos aprender juntos y si propones preguntas específicas intentaré responder en próximos post.

09/10/2023

👩‍💻Utilizas las muestras de afecto en tus interacciones?

Reflexionemos junt@s✍te leo en comentarios

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