Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1273210336179411/

Terapias Anann - Creciendo juntos, Rascadería/Tenorio-Cotobade, Pontevedra (2025)

20/09/2024

Comenzamos el domingo 20 de Octubre, de 10:00- 12:00h. Este año nuestro círculo de Mujeres, creado en un espacio sagrado, tendrá la intención de conectarnos con los ciclos lunares.
Hoy en día estamos totalmente desconectadas de los ciclos naturales; por el uso de la luz artificial, por los ordenadores, por el ritmo estresante que llevamos, por la desconexión con la naturaleza...
La luna tiene sus ciclos y ejerce una gran influencia en la naturaleza y por ello en nosotras las mujeres, también. En cada fase lunar nos conectamos con diferentes emociones, diferentes estados anímicos.
En nuestro círculo aprenderemos a conectarnos con cada fase lunar y apoyarnos en ellas para que nos guíen e inspiren. Conocer la naturaleza y conectarnos con su forma de comunicarse es el primer paso para recibir su energía, su poder y medicina.
Compartiremos en un espacio sagrado, seguro, de confianza...
Si sientes que este es tu espacio no dudes en ponerte en contacto conmigo.
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.

11/09/2024

Cómo podemos hacerlo? Permitiéndonos sentir, llorar, permitiéndonos el hecho de no tener que tener opiniones sobre todo, de no tener que mostrarnos invencibles o insensibles ante los demás; permitiéndonos estar en contacto con nuestros sentimientos y mostrarlos de forma adecuada a las circunstancias.
En lo que parece debilidad es donde reside realmente la fortaleza. Y lo que parece ser fortaleza es a menudo debilidad, un intento de ocultar el miedo, una máscara, una fachada.
Libro: Mindfulness de Jon Kabat. Zinn
Un abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.

05/09/2024

Porqué es un buen tándem combinar meditación y terapia?
Porque con la meditación expandimos nuestra conciencia y con la terapia hacemos consciente lo inconsciente, sanamos y liberamos el pasado para poder fluir en el presente.
La meditación se enfoca en la dimensión transpersonal y la terapia en la dimensión personal.
Nuestro proceso de consciencia es un proceso tanto personal como transpersonal, de ahí que con la combinación de la meditación y la terapia trabajamos los dos aspectos para llegar más allá de nosotros mismos.
Quieres comenzar tu viaje transpersonal? Quieres sanar tu pasado y expandir tu conciencia? Puedo acompañarte. Ponte en contacto conmigo, hablamos.
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.

15/08/2024

En el agua siempre hay olas, a veces grandes, a veces pequeñas o casi imperceptibles. Las olas aparecen porque las agita el viento y van cambiando de dirección y de fuerza.... así son nuestros pensamientos, dependiendo de nuestro estrés, de lo que nos ocurra ese día, de lo que nos va sucediendo... así serán las olas de nuestros pensamientos. Si imaginamos que nuestra mente es la superficie del mar o de un río, las olas son nuestros pensamientos, deja que pasen, obsérvalos pero no te quedes anclado a uno de ellos, es ola, déjalo pasar.... Esto es meditar, darnos cuenta de cómo está nuestra mente en ese momento y observarla, no le damos intensidad a lo que pensamos, pero sí nos observamos, nos sentimos, sin juzgarnos, sin expectativas. Solo necesitamos compromiso con nosotr@s mism@s y energía para hacerlo.
Te sientes preparad@ para comprometerte a surfear tus olas?
Cuéntame en comentarios.
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.
Terapias Anann - Creciendo juntos

07/08/2024

Cuando no aceptamos el pasado engendramos sentimientos de culpa o arrepentimiento, mientras que el futuro es algo que imaginamos y que puede llegar a preocuparnos enormemente. Lo que hace que el pasado se convierta en nuestra prisión es la falta de compasión hacia nosotr@s mism@s. Esa celda la hemos construido nosotr@s y sanarla para poder liberarnos está en nuestra mano. Tú tienes la llave de esa celda.
Nuestro verdadero hogar es el presente, es el único lugar donde nuestra vida está ocurriendo realmente. Sanar nuestro pasado para poder vivir el presente, el aquí y ahora, es lo único que nos aportará equilibrio, paz, arraigo, felicidad....
Estás preparad@ para utilizar esa llave y salir de tu celda?
Yo puedo acompañarte, no estás sol@.
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa, presencial y online.

29/07/2024

Si nos detenemos, nos sentamos, atendemos a la respiración mientras meditamos, estamos cultivando la cualidad de la paciencia. Si dejamos que se aposenten todas esas ideas, pensamientos, que no nos permiten discernir lo que es bueno para nosotr@s en este momento, acaba surgiendo claridad, surge lo que es correcto en este momento.
Un abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.

08/07/2024

El elemento "tierra" representa la energía estable y sólida sobre la cual el resto de los elementos pueden crecer y desarrollarse, es la base sobre la que sostenernos y en el cuerpo se relaciona con los miembros inferiores. Es el elemento más fijo y seguro. Su energía podríamos representarla físicamente como una piedra, una montaña o un árbol. Nos da estabilidad... por eso "tener los pies en la tierra" hace referencia a estar estable, segur@, sin irte por las ramas, sin estar en las nubes... Como todo, estar demasiado anclados a la tierra no es bueno, estaríamos demasiado estatic@s ,con poca capacidad de movimiento.
Sientes equilibrado en tí el elemento tierra? Tienes los pies en la tierra?
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.
Terapias Anann - Creciendo juntos

03/07/2024

Qué importante la respiración, hacernos conscientes de cómo respiramos nos ayuda a saber cómo estamos en cada momento, a profundizar en nuestras emociones, a estar en el momento presente, a sentirnos.... Haz una parada ahora, cierra los ojos y observa tu respiración, cómo es? entrecortada, larga y profunda, corta, rápida.... te habla de tu estado emocional en este momento. Haz unas respiraciones lentas y profundas durante un rato, sin expectativas, llevando toda la atención a tu respiración intentando que llegue hasta tu abdomen y sintiendo como sube y baja( el abdomen) al ritmo de la respiración. Quédate ahí un rato y cuando termines observa si algo ha cambado en ti, en tu estado emocional.
En momentos de estrés, ansiedad, nerviosismo, angustia... esta respiración te ayudará a calmarte.
Cómo te ha ido? déjame tu comentario. Gracias
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.

01/07/2024

Como Terapeuta te ofrezco acompañamiento para que descubras cuáles son tus bloqueos, en qué parte de tu vida estás atascad@ y porqué, eso que no te permite descubrir a esa persona única que tú eres, con todo tu potencial, con tus capacidades...
Podemos descubrirlo poco a poco, adentrándonos en tu subconsciente, a tu ritmo, sin prisa, con ejercicios sencillos que consiguen que te vayas conociendo, entendiendo, comprendiendo, para poder profundizar en ti . Yo puedo acompañarte si tu quieres que alguien te acompañe. Solo tienes que pedirlo, dar el paso.
Si necesitas que hablemos no dudes en llamar o escribirme un mensaje por privado.
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa, presencial y online.

20/06/2024

Mindfulness quiere decir "plena consciencia" y es un método que nos ayuda a conseguir la atención plena en todo lo que hacemos, centrarnos en el aquí y ahora aceptándolo sin más, sin juzgar y sin querer cambiarlo.
Fue el doctor Jon Kabat- Zinn y su equipo, en el año 1979, que comenzaron a usar mindfulness en la clínica de reducción del estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts, con grandes resultados.
A raíz de diversas investigaciones científicas, se está comprobando que si incluimos en nuestra rutina diaria prácticas de mindfulness, se consiguen muchos beneficios para nuestra salud física y mental.
Destacan:
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Nos ayuda a dormir mejor.
- Protege el cerebro.
- Ayuda a concentrarse.
- Desarrolla inteligencia emocional.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Favorece la creatividad.
- Mejora la memoria.
En dos semanas de práctica podemos comenzar a notar mejorías.
Quieres comenzar? Este puede ser el mejor momento. Si quieres hablamos.
Terapias Anann - Creciendo juntos
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa, presencial y online.

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05/06/2024

La meditación transpersonal es de una enorme sencillez y en algunos aspectos se inspira en la milenaria práctica del Zen. Desarrolla fundamentalmente la atención en 3 puntos:
- La postura.
- La respiración.
- La actitud.
"La postura": Sentada ( loto, semi- loto, sentada en silla, en almohadón...), la espalda recta, cuerpo relajado manteniendo la tensión justa para mantener la postura.
Los ojos o bien entreabiertos con mirada panorámica hacia el suelo o bien cerrados.
Manos sobre las rodillas o cerca del ombligo, adoptando el correspondiente mudra.
Los codos ligeramente separados.
La barbilla recogida, liberando cervicales.
Hombros alejados de las orejas.
Sonrisa ligera o insinuada.
La lengua sobre el paladar rozando dientes superiores.
"Actitud": Mente abierta, conciencia sin elección.
Ni rechazo ni estímulo de los pensamientos y sensaciones que aparecen y desaparecen.
Amplia percepción consciente y simultánea del adentro y afuera.
Atención afilada e intensa, vivir lo que ocurre sin pensar en lo que ocurre, y si se piensa en lo que ocurre, observar dicho pensar en lo que ocurre.
Vivencia del aquí y ahora. plena de atención y presencia.
En cada darse cuenta del despiste del ahora, volver una y otra vez a la conciencia del momento presente.
"Respiración": Conciencia de la respiración mediante el enfoque sostenido de la misma, del 1-10 o bien del 1- 40 contando cada respiración, entrena en el propio centramiento y neutraliza la dispersión mental.
Te animas a probar? si es así comenta cómo te va, tu experiencia.
Un Abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa presencial y online.

29/05/2024

No podemos olvidarnos de l@s niñ@s, la forma en la que vivan sus primeros duelos, será la que establezca las bases de los duelos futuros.
Es importante involucrarlos en un proceso de duelo familiar. Antiguamente l@s niñ@s estaban presentes y vivían todos los ritos relacionados con la muerte de forma natural. Pero de repente l@s niñ@s empezaron a ser protegid@s de todo lo que representa la vida. Normalmente se les aparta de todo lo relacionado con la muerte hasta que todo vuelve a recuperar la normalidad.
Pero realmente l@s niñ@s necesitan ver las cosas para comprenderlas. Necesita estar y formar parte del ambiente y ritos que conforman la muerte. Tan solo así podrá llevar a cabo su proceso de duelo.
Es importante que l@s niñ@s estén siempre acompañados de un adulto y que se le vaya explicando todo lo que esté ocurriendo en cada momento. Igual el niño querrá hacer preguntas, necesita saber y comprender, habrá que estar preparados para saber responder. Hay sicólogos que recomiendan que antes de los 12 años no vayan al entierro por toda la carga emocional que conlleva.
Hay literatura infantil recomendable para ayudarles a vivir ese proceso :
- Faustine y el Recuerdo, de Sandrine Pernusch.
- Tengo 12 años y no quiero que te mueras, de Eda Le Shan.
- El pato y la muerte, Wolf Elbruch.
-No es fácil, pequeña ardilla, de Elisa Ramón.
Estos son algunos, seguro que hay más.
Si estás pasando por este proceso y te resuena, no dudes en contactar conmigo y tendremos una primera cita.
Un abrazo, Gracias por Ser y Estar.
Cita previa, presencial y online.

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