Centro de Psicología Brétema

Centro de Psicología Brétema Centro de Atención Psicológica en Pontevedra. Atención a Adultos. Problemas de Ansiedad, Depresi?

Muchas veces vivimos con la sensación de que tenemos que tener todas las respuestas ya, que todo debe estar bajo control...
17/11/2025

Muchas veces vivimos con la sensación de que tenemos que tener todas las respuestas ya, que todo debe estar bajo control y que equivocarnos es un lujo que no nos podemos permitir. Esa autoexigencia nos roba calma, nos llena de ansiedad y nos desconecta de lo que de verdad importa.

Respira. No necesitas resolverlo todo hoy. No hace falta que el camino sea perfecto para que valga la pena. Confiar en el proceso también es un acto de valentía y de autocuidado.

La vida no es una lista de tareas por cumplir, es un viaje en el que aprender a detenernos y recordarnos que somos humanos es parte esencial del trayecto.

🌸 La perfección no es un requisito para merecer amor, respeto o bienestar. Ser humano significa tener días buenos y otro...
10/11/2025

🌸 La perfección no es un requisito para merecer amor, respeto o bienestar. Ser humano significa tener días buenos y otros no tanto, equivocarse, aprender y crecer en el proceso.

No necesitas cumplir expectativas irreales. No tienes que demostrar constantemente tu valor. No hace falta ser perfecta para ser suficiente.

✨ La verdadera fortaleza está en abrazar tu autenticidad, con todo lo que eres y con todo lo que aún estás aprendiendo a ser.

¿Qué te repites a ti misma cuando la exigencia se hace demasiado fuerte?

✨ Ser tú mismo es un acto de valentía. No se trata de encajar en moldes, sino de reconocerte, aceptarte y vivir en coher...
03/11/2025

✨ Ser tú mismo es un acto de valentía. No se trata de encajar en moldes, sino de reconocerte, aceptarte y vivir en coherencia con lo que eres.

Cada vez que te escoges tal y como eres…
✅ Te liberas de expectativas ajenas.
✅ Te acercas a relaciones más sanas.
✅ Construyes una vida más alineada con tus valores.

La libertad real comienza dentro de ti: en el permiso que te das para habitar tu propia esencia, con todas tus luces y sombras.

Cuéntanos, ¿qué significa para ti ser tú mismo?

🫁 No hablamos solo de esa respiración automática que hacemos sin darnos cuenta.Nos referimos a la respiración consciente...
27/10/2025

🫁 No hablamos solo de esa respiración automática que hacemos sin darnos cuenta.
Nos referimos a la respiración consciente: esa que te devuelve al cuerpo, al momento presente y a ti mismo/a.

Parece algo sencillo, pero… ¿Crees que estás conectado/a a tu respiración?

📌 Detente un instante. Inhala lento. Exhala profundo.
Hazlo sin prisa, sin juicio, sin exigencias.

A veces, eso es todo lo que necesitamos para empezar a encontrarnos un poco mejor.

🍃 Sanar no siempre implica grandes cambios. Sanar también es caminar descalzos, respirar profundo, sentirnos presentes.....
20/10/2025

🍃 Sanar no siempre implica grandes cambios. Sanar también es caminar descalzos, respirar profundo, sentirnos presentes...

🧠 En terapia hablamos de lo que pesa, pero también de lo que expande, libera y nutre.

Porque cuando expresamos, comunicamos.
Cuando sentimos, vivimos.
Y cuando vivimos desde la autenticidad, también reímos con más ganas.

📌 Cuidar de tu salud mental es aprender a vivir más conectado/a contigo.

¿Qué palabra de esta imagen resuena más contigo hoy?

🎯 A veces, no se trata de alcanzar la meta, sino de en quién te conviertes en el proceso.Aunque el objetivo parezca leja...
13/10/2025

🎯 A veces, no se trata de alcanzar la meta, sino de en quién te conviertes en el proceso.

Aunque el objetivo parezca lejano o difícil, el solo hecho de avanzar hacia él nos transforma.
Nos reta, nos fortalece, nos hace más conscientes de nuestras capacidades y nuestros límites.

Recuerda:
👉 No necesitas que todo sea perfecto para crecer.
👉 Lo importante no es la meta, sino el camino.
👉 Puedes mejorar incluso cuando no llegas “hasta el final”.

📌 Como decía Viktor Frankl:
"Nos convertimos en mejores al intentar perseguir una meta más alta."

¿Tienes alguna meta personal que te esté transformando últimamente?

El cuerpo no solo nos habla cuando algo va mal, también nos indica lo que nos hace bien.Prestar atención a cómo te sient...
06/10/2025

El cuerpo no solo nos habla cuando algo va mal, también nos indica lo que nos hace bien.
Prestar atención a cómo te sientes físicamente, puede ayudarte a identificar lo que realmente te beneficia y lo que te perjudica.✨

Tu cuerpo habla todo el tiempo. A veces lo ignoramos, pero sus señales son más sabias de lo que pensamos.👀

¿Te has preguntado alguna vez por qué tensiones en el cuerpo pueden estar relacionadas con emociones que no hemos expresado? O por qué el cansancio físico puede ser una señal de que algo necesita cambiar en tu vida.

Escuchar tu cuerpo es clave para tu bienestar emocional. Aquí te dejamos algunos consejos para empezar:
✅ Presta atención a las tensiones: cuando sientes que el cuerpo está más tenso, ¿qué emoción puede estar detrás?
✅ Haz pausas conscientes: respira, mueve el cuerpo, y observa cómo te sientes.
✅ Escucha tus necesidades físicas: descanso, hidratación, movimiento… Todo influye en tu bienestar mental.

✨ Aprender a escuchar tu cuerpo es uno de los caminos hacia un equilibrio emocional más sano.

El camino hacia el cambio no siempre es inmediato, pero cada pequeño paso cuenta.La transformación no llega de un solo g...
29/09/2025

El camino hacia el cambio no siempre es inmediato, pero cada pequeño paso cuenta.
La transformación no llega de un solo golpe, sino que se construye con acciones consistentes, por pequeñas que parezcan.

Lo importante es comenzar, aunque sea con un paso pequeño:
✅ Reconocer lo que necesitamos cambiar.
✅ Aceptar que no todo se resuelve de inmediato.
✅ Ser compasivos con nosotros mismos mientras avanzamos.

Cada pequeño paso que damos, nos acerca a una versión más auténtica y equilibrada de nosotros mismos.

No subestimes lo que puedes lograr con paciencia y persistencia.

A veces, tendemos a pensar que ciertas cosas nos definen:Nuestro físico, los errores que hemos cometido, el pasado, lo q...
22/09/2025

A veces, tendemos a pensar que ciertas cosas nos definen:
Nuestro físico, los errores que hemos cometido, el pasado, lo que otros piensan o valoran de nosotros…
Pero, ¿qué nos define realmente?

Es fácil dejar que ciertos aspectos que nos acompañan o han acompañado en algún momento de nuestra vida, se conviertan en etiquetas limitantes, pero el verdadero poder está en saber que somos más que nuestras circunstancias, más que lo que hacemos en un momento determinado o de lo que los demás piensan.

Es crucial liberarnos del peso de esas etiquetas que nos limitan, porque mientras seguimos cargando con ellas, nos estamos impidiendo ver el verdadero potencial que tenemos para crecer, sanar y ser felices.

Creer en ti no significa tenerlo todo resuelto.Significa empezar a confiar, incluso cuando dudas.Significa dar un paso, ...
15/09/2025

Creer en ti no significa tenerlo todo resuelto.
Significa empezar a confiar, incluso cuando dudas.
Significa dar un paso, incluso con miedo.
Significa hablarte con amabilidad, sobre todo cuando más lo necesitas.

🔁 La autoconfianza no es un talento, es una práctica.
Y como todo lo valioso, se cultiva con intención, atención y constancia.

Muchas veces, el primer paso en terapia es construir desde dentro: esa base que te permite avanzar con más seguridad.

✅ Reconocer tus logros (aunque parezcan pequeños).
✅ Redefinir el error como parte del aprendizaje.
✅ Identificar la voz crítica… y empezar a suavizarla.
✅ Sostenerte, en vez de exigirte.

💬 ¿Te animas a practicar la autoconfianza con nosotros?

14/09/2025

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📌 La vuelta a la rutina puede ser un reto… Pero también una oportunidad para cuidarte mejor, reconectar contigo y establ...
08/09/2025

📌 La vuelta a la rutina puede ser un reto… Pero también una oportunidad para cuidarte mejor, reconectar contigo y establecer hábitos que te hagan sentir bien.

Aquí van 5 tips para transitar este cambio con más calma y consciencia:
1️⃣ Recupera tus horarios poco a poco. No todo tiene que ser inmediato.
2️⃣ Dale espacio al descanso real: dormir bien es parte de estar bien.
3️⃣ Haz pequeños rituales que te conecten contigo (un desayuno sin móvil, unos minutos de silencio, una lista de gratitud…).
4️⃣ Deja hueco para el disfrute. La rutina no tiene por qué ser gris.
5️⃣ Sé amable contigo si te cuesta: adaptarse lleva tiempo.

💬 ¿Cuál de estos consejos vas a poner en práctica esta semana?

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