Roberto Antón Psicólogo

18/02/2026

Hoxe é festivo en Pontevedra.

E para moitas persoas, iso significa descanso.
Pero para outras, non.

Hai quen leva días esperando parar.
E hai quen, cando para, descobre que a cabeza segue correndo.

Un día libre non resolve o que pesa,
pero ás veces deixa ver o que durante a rutina non se nota.

📌 Se hoxe notas máis ruído por dentro ca por fóra, non é raro. Parar tamén move cousas.

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Hoy es festivo en Pontevedra.

Para muchas personas significa descanso.
Para otras, no tanto.

Hay quien llevaba días esperando parar.
Y hay quien, cuando para, descubre que la cabeza sigue corriendo.

Un día libre no resuelve lo que pesa,
pero a veces permite ver lo que la rutina tapa.

📌 Si hoy notas más ruido por dentro que por fuera, no es extraño. Parar también mueve cosas.



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16/02/2026

O xornal La Voz de Galicia publicou esta fin de semana, na súa sección dedicada á Saúde, unha reportaxe sobre cando é recomendable acudir a terapia de parella para o que contaron coa miña colaboración como psicólogo, membro da Federación Española de Asociaciones de Terapia Familiar (Featf) e presidente da Asociación de Terapia Familiar e de Mediación de Galicia.

✔️ Roberto Antón: «Eu sempre digo que estar en parella é complexo porque, ao final, son dúas persoas que están en constante evolución e cambio, e con iso, a relación tamén se transforma».

✔️ Roberto Antón: «En terapia adoito escoitar moito que din que acudir a consulta é o último cartucho, a última oportunidade. Realmente, canto máis se enquiste o problema, máis difícil é recompoñer a brecha que se produce entre ambos».

✔️ Roberto Antón: «Ás veces, senteime con xente coa que, nunha primeira sesión, penso que é imposible. Algo como unha infidelidade moi de película ou problemas comunicativos moi graves. E, con todo, resolvérono».

Entrevista Completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/02/13/recomendable-acudir-terapia-pareja-gente-ve-ultima-oportunidad-venir-problema-cronico/00031770981959265933369.htm

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El periódico La Voz de Galicia publicó este fin de semana, en su sección dedicada a la Salud, un reportaje sobre cuándo es recomendable acudir a terapia de pareja para el que contaron con mi colaboración como psicólogo, miembro de la Federación Española de Asociaciones de Terapia Familiar (Featf) y presidente de la Asociación de Terapia Familiar y de Mediación de Galicia. Atfm de Galicia FEATF

✔️ Roberto Antón: «Yo siempre digo que estar en pareja es complejo porque, al final, son dos personas que están en constante evolución y cambio, y con eso, la relación también se transforma».

✔️ Roberto Antón: «En terapia suelo escuchar mucho que dicen que acudir a consulta es el último cartucho, la última oportunidad. Realmente, cuanto más se enquiste el problema, más difícil es recomponer la brecha que se produce entre ambos».

✔️ Roberto Antón: «A veces, me he sentado con gente con la que, en una primera sesión, pienso que es imposible. Algo como una infidelidad muy de película o problemas comunicativos muy graves. Y, con todo, lo resolvieron».

Entrevista Completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/02/13/recomendable-acudir-terapia-pareja-gente-ve-ultima-oportunidad-venir-problema-cronico/00031770981959265933369.htm

En el Día de San Valentín, un psicólogo detalla las señales de alarma que pueden aparecer en una relación a la hora de pedir ayuda

13/02/2026

Sabías que o 13 de febreiro…Faleceu Jay Haley (2007), unha das figuras fundacionais da terapia familiar e do modelo estratéxico (figura relevante do MRI de Palo Alto).

A súa achega segue sendo moi útil:

🔹 Moitas veces o problema mantense polas “solucións” que repetimos (e que non funcionan).

🔹 Un cambio pequeno, pero ben deseñado, pode desbloquear un patrón familiar ou de parella.

👉 En resumo: non sempre hai que entender todo para empezar a mellorar; ás veces só hai que facer algo distinto.

💡 Para levar esta semana (micro-cambio): Escolle un conflito repetido e pregúntate:

que estou facendo para “arreglalo” que en realidade o empeora?

E proba unha variación mínima (un 10% diferente): menos explicación, máis petición concreta; menos persecución, máis pausa; menos sermón, máis límite.

📌 Pregunta:
Que “solución” estás repetindo… que xa che demostrou que non funciona?
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Sabías que el 13 de febrero…Falleció Jay Haley (2007), una de las figuras fundacionales de la terapia familiar y del modelo estratégico (figura relevante del MRI de Palo Alto).

Su aportación sigue siendo muy útil:

🔹 Muchas veces el problema se mantiene por las “soluciones” que repetimos (y que no funcionan).

🔹 Un cambio pequeño, pero bien diseñado, puede desbloquear un patrón familiar o de pareja.

👉 En resumen: no siempre hay que entender todo para empezar a mejorar; a veces solo hay que hacer algo distinto.

💡 Para llevar esta semana (micro-cambio): Escoge un conflicto repetido y te pregunta:

que estoy haciendo para “arreglalo” que en realidad lo empeora?

Y prueba una variación mínima (un 10% diferente): menos explicación, más petición concreta; menos persecución, más pausa; menos sermón, más límite.

📌 Pregunta:
Que “solución” estás repitiendo… que ya te demostró que no funciona?

12/02/2026

Hai persoas que veñen á consulta dicindo:

“Non debería estar así. Non me pasou nada grave.”

E aí está o erro.

O malestar non se mide polo tamaño do que che pasa, senón polo impacto que ten en ti.

📌 Sentirse desbordado
📌 Vivir en tensión constante
📌 Ter a cabeza sempre chea
📌 Non atopar descanso

Non son caprichos.
Son sinais.
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Hay personas que llegan a consulta diciendo:

“No debería estar así. No me ha pasado nada grave.”

Y ahí está el error.

El malestar no se mide por la gravedad de lo que ocurre, sino por el impacto que tiene en ti.

📌 Sentirse desbordado
📌 Vivir en tensión constante
📌 Tener la cabeza siempre llena
📌 No encontrar descanso

No son caprichos.
Son señales.



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10/02/2026

Hoxe é o Día Internacional de Internet Seguro, un tema moi de moda nos últimos días coas propostas para lexislar sobre redes sociais e menores ✅

Cando falamos de seguridade en internet non falamos só de datos ou contrasinais. Falamos tamén de impacto emocional.

📱 Comparación constante
📱 Exposición excesiva
📱 Falta de límites
📱 Mensaxes que deixan pegada

Sobre todo en nenos e adolescentes, internet non é algo “virtual”: é un espazo relacional máis.

👉 A pregunta clave non é só que fan en internet, senón como lles fai sentirse.

Educar en saúde mental tamén é educar nun uso máis consciente da rede.

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Hoy es el Día Internacional de Internet Seguro. Un tema muy de moda los últimos días con las propuestas para legislar sobre redes sociales y menores ✅

Cuando hablamos de seguridad en internet no hablamos solo de datos o contraseñas. Hablamos también de impacto emocional.

📱 Comparación constante
📱 Exposición excesiva
📱 Falta de límites
📱 Mensajes que dejan huella

Especialmente en niños y adolescentes, internet no es algo “virtual”: es un espacio relacional más.

👉 La pregunta clave no es solo qué hacen en internet, sino cómo les hace sentirse.

Educar en salud mental también es educar en un uso más consciente de la red.

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07/02/2026

Sabías que tal día coma hoxe… Faleceu Marshall B. Rosenberg (2015), psicólogo e creador da Comunicación Non Violenta (CNV).

A súa achega foi moi práctica para relacións:

🔹 A CNV propón un esquema de 4 pasos para resolver conflitos ou transmitir algo que resulta incómodo: observación (sen xuízo) + emoción (o que provoca en mín) + necesidade (motivo polo que provoca eso en min) + petición (proposta de solución).

🔹 A idea de fondo: moitos conflitos son intentos infructuosos de cubrir necesidades.

👉 En resumo: comunicar mellor non é “falar bonito”, é ser máis claro co que pasa en min e co que pido.

💡 Para levar esta semana (límite en formato CNV):

“Cando [feito concreto], síntome [sentimento ou emoción que me provoca] porque necesito [necesidade]. Podes [petición concreta para resolver a situación]?”

Ex.: “Cando se cambia o plan no último minuto, póñome tenso porque necesito previsibilidade. Poderías avisarme con máis tempo?”

📌 Pregunta: ¿Que petición concreta (e pequena) che axudaría a poñer un límite sen entrar en conflito?
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Sabías que tal día como hoy… Falleció Marshall B. Rosenberg (2015), psicólogo y creador de la Comunicación No Violenta (CNV).

Su aportación fue muy práctica para relaciones:

🔹 La CNV propone un esquema de 4 pasos para resolver conflictos o transmitir algo que resulta incómodo: observación (sin juicio) emoción (el que provoca en mín) necesidad (motivo por lo que provoca lo eres en mí) petición (propuesta de solución).

🔹 La idea de fondo: muchos conflictos son intentos infructuosos de cubrir necesidades.

👉 En resumen: comunicar mejor no es “hablar bonito”, es ser más claro con el que pasa en mí y con el que pido.

💡 Para llevar esta semana (límite en formato CNV):

“Cuando [hecho concreto], me siento [sentimiento o emoción que me provoca] porque necesito [necesidad]. Podes [petición concreta para resolver la situación]?”

Ej.: “Cuando se cambia el plan en el último minuto, me pongo tenso porque necesito previsibilidade. Podrías avisarme con más tiempo?”

📌 Pregunta: ¿Que petición concreta (y pequeña) te ayudaría a poner un límite sin entrar en conflicto?

05/02/2026

O xornal La Voz de Galicia, na súa sección dedicada á Saúde, publica hai uns días unha entrevista co doutor Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico e nutricionista con máis de dúas décadas de traxectoria en investigación e docencia, que recibiu na idade adulta dous diagnósticos que adoitan realizarse durante a infancia: autismo e trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)

✔️ Miguel Toribio-Mateas: «Propoño empezar a entender como funciona o sistema nervioso e o corpo das persoas, ademais do cerebro».

✔️ Miguel Toribio-Mateas: «Sempre falamos do cerebro como unha torre de control, pero non o entendemos moi ben. Vémolo separado do resto do corpo».

✔️ Miguel Toribio-Mateas: «Comer proteína pola mañá é moi importante para regular a dopamina. Priorizar os alimentos ricos en fibra pode ser útil e tamén os fermentados, pero non a todo o mundo van ir ben. ».

Entrevista Completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/01/28/miguel-toribio-mateas-neurocientifico-tdah-veo-enfermedad-simplemente-cerebro-diferente/00031769620459457562264.htm

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El periódico La Voz de Galicia, en su sección dedicada a la Salud, publica hace unos días una entrevista con el doctor Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico y nutricionista con más de dos décadas de trayectoria en investigación y docencia, que recibió en la edad adulta dos diagnósticos que suelen realizarse durante la infancia: autismo y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

✔️ Miguel Toribio-Mateas: «Propongo empezar a entender cómo funciona el sistema nervioso y el cuerpo de las personas, además del cerebro».

✔️ Miguel Toribio-Mateas: «Siempre hablamos del cerebro como una torre de control, pero no lo entendemos muy bien. Lo vemos separado del resto del cuerpo».

✔️ Miguel Toribio-Mateas: «Comer proteína por la mañana es muy importante para regular la dopamina. Priorizar los alimentos ricos en fibra puede ser útil y también los fermentados, pero no a todo el mundo le van a ir bien. ».

Entrevista Completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/01/28/miguel-toribio-mateas-neurocientifico-tdah-veo-enfermedad-simplemente-cerebro-diferente/00031769620459457562264.htm

Recibió el diagnóstico a los 47 años y asegura que haber vivido con el trastorno le ha hecho más resiliente, aunque el resto de las personas no siempre lo comprendan

04/02/2026

Día Mundial Contra o Cancro 🩷

Ás veces falamos do cancro só en termos médicos. Pero tamén hai unha experiencia emocional que adoita quedar en segundo plano: o medo, a incerteza, a rabia, o cansazo… propio e das persoas que acompañan.

Non todo se resolve con actitude positiva.
Hai días nos que simplemente toca sosterse, pedir axuda ou deixar de facer ver que todo vai ben.

A psicoloxía non cura o cancro, pero pode axudar a atravesalo con menos soidade.

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Día Mundial Contra el Cáncer 🩷

A veces hablamos del cáncer solo en términos médicos. Pero también hay una experiencia emocional que suele quedar en segundo plano: el miedo, la incertidumbre, la rabia, el cansancio… propio y de las personas que acompañan.

No todo se resuelve con actitud positiva.
Hay días en los que simplemente toca sostenerse, pedir ayuda o dejar de hacer ver que todo va bien.

La psicología no cura el cáncer, pero puede ayudar a atravesarlo con menos soledad.



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30/01/2026

Hoxe, 30 de xaneiro, celébrase o Día Escolar da Non Violencia e a Paz.

A non violencia non é só ausencia de golpes.
É tamén como falamos, como escoitamos, como incluímos ou deixamos fóra.

Na infancia —e tamén na vida adulta— aprendemos moito máis do que vemos facer ca do que escoitamos dicir.

Crear espazos seguros non é un xesto simbólico. É unha práctica diaria.

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Hoy, 30 de enero, se celebra el Día Escolar de la No Violencia y la Paz.

La no violencia no es solo ausencia de golpes.
Es también como hablamos, como escuchamos, como incluimos o dejamos fuera.

En la infancia —y también en la vida adulta— aprendemos mucho más de lo que vemos hacer que de lo que escuchamos decir.

Crear espacios seguros no es un gesto simbólico. E una práctica diaria.



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28/01/2026

Sabías que tal día coma hoxe (28 de xaneiro) faleceu Iván Böszörményi-Nagy (2007) en Glenside, Pensilvania, unha figura clave da terapia familiar e creador da Terapia Contextual.

A súa achega foi moi potente (e moi aplicable):

🔹 Puxo no centro a ética relacional: xustiza, reciprocidade, confianza e lealdade nas relacións.

🔹 Falou das “lealdades invisibles” (débedas/compromisos interxeracionais que condicionan condutas e síntomas).

👉 En resumo: ás veces o que desgasta non é só o conflito, senón o desequilibrio no “dar/recibir” ao longo do tempo.

💡 Para levar esta semana (límite):

Se notas que estás dando de máis, proba un límite pequeno para recuperar equilibrio:

“Ata aquí podo; a partir de aquí, non.”
“Necesito que isto sexa doutro xeito.”
(Os límites tamén son unha forma de coidar a reciprocidade e a confianza.)

📌 Pregunta:
Que límite che axudaría a facer unha relación un pouco máis xusta esta semana?

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Sabías que tal día como hoy (28 de enero) falleció Iván Böszörményi-Nagy (2007) en Glenside, Pensilvania, una figura clave de la terapia familiar y creador de la Terapia Contextual.

Su aportación fue muy potente (y muy aplicable):

🔹 Puso en el centro la ética relacional: justicia, reciprocidad, confianza y lealtad en las relaciones.

🔹 Habló de las “lealtades invisibles” (deudas/compromisos intergeneracionales que condicionan conductas y síntomas).

👉 En resumen: a veces el que desgasta no es solo el conflicto, sino el desequilibrio en el “dar/recibir” a lo largo del tiempo.

💡 Para llevar esta semana (límite):

Si notas que estás dando de más, prueba un límite pequeño para recuperar equilibrio:

“Hasta aquí puedo; a partir de aquí, no.”
“Necesito que esto sea de otro modo.”
(Los límites también son una forma de cuidar la reciprocidad y la confianza.)

📌 Pregunta:
¿Qué límite te ayudaría a hacer una relación un poco más justa esta semana?



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27/01/2026

Moi contento de recibir este certificado de excelencia de Doctoralia, outorgado en función das puntuacións que deixaron os meus pacientes sobre min. Se é que así dá gusto empezar a semana! 💪

Muy contento de haber recibido este certificado de excelencia de Doctoralia, otorgado en función de las puntuaciones que han dejado mis pacientes sobre mí. Si es que así da gusto empezar la semana! 💪



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23/01/2026

O xornal La Voz de Galicia, na súa sección adicada á Saúde, publica hai uns días unha entrevista coa doctora e psicóloga especializada en Neurociencia, Noelia Martín. Unha conversa do máis interesante con motivo da publicación do seu novo libro, "Has venido a vivir" (Bruguera, 2026) no que explica como reencontrarnos co pracer para impulsar os nosos hábitos.

✔️ Noelia Martín: «Hai un estudo moi curioso que achou que o 80% das persoas que cambian de hábitos en xaneiro pérdenos ao cabo dun ano».

✔️ Noelia Martín: «O non aprender a escoitarse está debaixo de moita sintomatoloxía que aparentemente non ten explicación».

✔️ Noelia Martín: «Hai estudos que establecen que a soidade tanto real como percibida é un factor de risco de morte igual ou superior ao tabaquismo. E o illamento encima increméntase cuanto máis dependen os vínculos das interaccións online. ».

Entrevista Completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/01/22/noelia-samartin-neurocientifica-cuerpo-habla-tiempo-hacemos-habla-alto/00031769106113094394695.htm

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El periódico La Voz de Galicia, en su sección dedicada a la Salud, publica hace unos días una entrevista con la doctora y psicóloga especializada en Neurociencia, Noelia Martín. Una conversación de lo más interesante con motivo de la publicación de su nuevo libro, "Has venido la vivir" (Bruguera, 2026) en el que explica como reencontrarnos con el placer para impulsar nuestros hábitos.

✔️ Noelia Martín: «Hay un estudio muy curioso que halló que el 80% de las personas que cambian de hábitos en enero los pierden al cabo de un año».

✔️ Noelia Martín: «El no aprender a escucharse está debajo de mucha sintomatología que aparentemente no tiene explicación».

✔️ Noelia Martín: «Hay estudios que establecen que la soledad tanto real como percibida es un factor de riesgo de muerte igual o superior al tabaquismo. Y el aislamiento encima se incrementa cuanto más dependen los vínculos de las interacciones online. ».

Entrevista Completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/01/22/noelia-samartin-neurocientifica-cuerpo-habla-tiempo-hacemos-habla-alto/00031769106113094394695.htm

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La experta explica cómo introducir hábitos sin abrumarnos con la sensación de presión y obligatoriedad