Roberto Antón Psicólogo

30/04/2026

Nunca estás tan preparado como cres que necesitas.

E ás veces, por esperar ese momento,
non empezas.

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Nunca estás tan preparado como crees que necesitas.

Y a veces, por esperar ese momento,
no empiezas.



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29/04/2026

Non ir rápido
tamén é ir.
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No ir rápido
también es ir.



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28/04/2026

28/04/2026

Moitas veces falei por esta canle das bondades da actividade física na psicoterapia (e na vida en xeral) 😜

Por iso hoxe quero compartir convosco esta noticia publicada hai uns días na Voz de Galicia sobre como o exercicio físico está a entrar na consulta de psiquiatría.

Noticia completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/04/22/ejercicio-entra-consulta-psiquiatria-efecto-sinergico-farmacos-psicoterapia/00031776878950134191581.htm
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Muchas veces he hablado por este canal de las bondades de la actividad física en la psicoterapia (y en la vida en general) 😜

Por eso hoy quiero compartir con vosotros esta noticia publicada hace unos días en la Voz de Galicia sobre cómo el ejercicio físico está entrando en la consulta de psiquiatría.

Noticia completa:https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/04/22/ejercicio-entra-consulta-psiquiatria-efecto-sinergico-farmacos-psicoterapia/00031776878950134191581.htm



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Los expertos reconocen que cada vez más se le da una mayor importancia y crecen las guías que lo recomiendan

24/04/2026

Pedir axuda non é doado.

Non pola falta de forza, senón pola vergoña:
vergoña a molestar, a parecer fráxil, a non estar á altura do que se espera dun mesmo.

En terapia, ese primeiro paso —o de entrar, sentarse e dicir “non estou ben”— xa é parte do traballo.

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Pedir ayuda no es fácil.

No por falta de fuerza, sino por vergüenza:
vergüenza a molestar, a parecer frágil, a no estar a la altura de lo que uno cree que debería.

En terapia, ese primer paso —entrar, sentarse y decir “no estoy bien”— ya forma parte del trabajo.



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23/04/2026

De volta á Escola 📚

Hoxe ando contento porque tócame arrincar coa miña labor de docente no Grao de Psicoloxía da Universidade Internacional de Valencia.

Encántame a labor docente e este ano tócame impartir dúas materias. A que xa daba o ano pasado como optativa no cuarto curso (Psicoterapias Sistémicas e de Parella) e unha nova materia, coa que arrico hoxe as clases, titulada: Sexualidade e Sexoloxía Clínica.

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De vuelta a la Escuela 📚

Me encanta la labor docente y este año me toca impartir dos materias. La que ya daba el año pasado como optativa en el cuarto curso (Psicoterapias Sistémicas y de Pareja) y una nueva materia, con la que arranco hoy las clases, titulada: Sexualidad y Sexología Clínica.




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21/04/2026

Nese debate no que a nosa sociedade vive inmersa sobre o uso dos dispositivos e as pantallas entre os máis novos (e tamén entre os adultos) é interesante escoitar as diversas opinións e puntos de vista. 🔎

O neuropsicólogo clínico Aarón Fernández do Olmo publicou un novo libro "O cerebro hackeado", no que aborda como os móbiles alteran o noso comportamento. O experto explica como podemos aproveitar o mellor que estes dispositivos poden achegarnos como ferramentas e evitar os seus efectos máis negativos para a nosa saúde.

Entrevista completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/03/29/aaron-fernandez-olmo-neuropsicologo-sobreestimular-nino-vas-conseguir-funcione-mejor/00031774792667748311754.htm
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En ese debate en el que nuestra sociedad vive inmersa sobre el uso de los dispositivos y las pantallas entre los más jóvenes (y también entre los adultos) es interesante escuchar las diversas opiniones y puntos de vista. 🔎

El neuropsicólogo clínico Aarón Fernández del Olmo ha publicado un nuevo libro "El cerebro hackeado", en el que aborda cómo los móviles alteran nuestro comportamiento. El experto explica cómo podemos aprovechar lo mejor que estos dispositivos pueden aportarnos como herramientas y evitar sus efectos más negativos para nuestra salud.

Entrevista completa: https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/salud-mental/2026/03/29/aaron-fernandez-olmo-neuropsicologo-sobreestimular-nino-vas-conseguir-funcione-mejor/00031774792667748311754.htm



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El experto sostiene que «si no educamos a niños y adolescentes y tampoco regulamos a las tecnológicas para que controlen contenidos, habrá niños que lleguen a los 16 años, se creen una cuenta y solo hayamos conseguido retrasar la aparición de un problema»

17/04/2026

Dicir que non ás veces é o fácil 😶

O difícil vén despois.
Cando empezas a darlle voltas
ao que xa decidiches.

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Decir que no a veces es lo fácil 😶

Lo difícil viene después.
Cuando empiezas a darle vueltas
a lo que ya decidiste.



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15/04/2026

Tes tempo. Pero non tes cabeza. E non é o mesmo.

Ás veces non é falta de tempo. É falta de descanso mental.

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Tienes tiempo. Pero no tienes cabeza. Y no es lo mismo.

A veces no es falta de tiempo.Es falta de descanso mental.



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10/04/2026

Sabías que o 10 de abril…Faleceu Donald E. Broadbent (1993), unha das figuras clave da psicoloxía cognitiva e do estudo da atención. O seu libro Perception and Communication (1958) foi decisivo para consolidar a idea de que a mente procesa a información con capacidade limitada.

A súa achega segue sendo moi útil:

🔹 Non atendemos a todo ao mesmo tempo: seleccionamos parte da información e deixamos outra fóra.
🔹 Cando hai demasiados estímulos, cometemos máis erros, perdemos detalle e saturámonos antes.
🔹 A atención non é infinita: tamén na vida diaria funciona como un filtro.

👉 En resumo: moitas veces o problema non é que “non poidamos”, senón que estamos intentando procesar demasiadas cousas á vez. Poñer foco tamén é coidar a saúde mental.

💡 Para levar esta semana (micro-cambio):

Escolle un momento do día no que adoitas facer varias cousas á vez e proba unha variación mínima: unha soa tarefa, durante 10 minutos, sen cambiar de pantalla, sen responder mensaxes e sen engadir outra demanda.

Observa se pensas mellor, te regulas mellor ou acabas con menos cansazo mental.

Isto encaixa ben coa idea de Broadbent de que a atención é limitada e de que o exceso de entrada compite polos mesmos recursos.

📌 Pregunta:
En que momento do teu día estás esixindo á túa atención máis do que realmente pode soster?



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08/04/2026

Despois dos festivos, todo volve.

O traballo ✅
As rutinas ✅
As présas ✅................... ✅

E tamén todo o que te esixes.

Volver non é chegar a todo. É ir pouco a pouco 💪

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Después de los festivos, todo vuelve.

El trabajo ✅
Las rutinas ✅
Las prisas ✅..................✅

Y también todo lo que te exiges.

Volver no es llegar a todo. Es ir poco a poco 💪



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07/04/2026

Hoxe, 7 de abril, celébrase o Día Mundial da Saúde.

Un día que lembra algo básico: a saúde non é só non estar enfermo.

É tamén como durmes, como pensas, como te sentes no teu día a día.

A saúde mental forma parte da saúde. Non vai aparte.

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Hoy, 7 de abril, se celebra el Día Mundial de la Salud.

Un día que recuerda algo básico: la salud no es solo no estar enfermo.

También es cómo duermes, cómo piensas, cómo te sientes en tu día a día.

La salud mental forma parte de la salud. No va aparte.



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