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Saúco Osteopatía & Nutrición

Casa
España
Pontevedra
Saúco Osteopatía & Nutrición

soy osteopata dietista nutricionista,con mi método y técnicas puedo ayudar a tu cuerpo a encontrar su equilibrio físico y emocional.

26/09/2025

🌿 Este fin de semana es PONTESÁN en Pontevedra 🌿
Hoy y mañana la Paza de España se llena de salud y bienestar con charlas, talleres, exhibiciones, deporte e iniciativas que ponen en el centro el cuidado físico, mental y social.

Este año no me lo pierdo, así que me pasaré a disfrutar de las actividades y a conocer de cerca todo lo que se mueve en torno a la salud y la inclusión en nuestra ciudad. 💙

📍 Praza de España (Pontevedra)
🗓 Viernes 26 y sábado 27 de septiembre
🕓 11:00-14:00 / 17:00-20:00

Porque cuidar de nuestra salud es también compartir espacios que nos inspiran.

19/09/2025

✨ En vacaciones solemos movernos más: paseos largos, deporte, playa… y es entonces cuando algunas molestias pueden aparecer.

Un paciente llegó a consulta tras sentir un fuerte dolor en la zona del antepié. El diagnóstico fue claro: metatarsalgia.

En sesión trabajamos no solo sobre el dolor puntual, sino también sobre el origen del problema, la mecánica del pie y su impacto en el resto del cuerpo.
👉 A través de técnicas manuales y corrección biomecánica mejoramos la estabilidad, el equilibrio y la movilidad.

Además, recomendamos medidas complementarias:
👟 Calzado adecuado
🦶 Plantillas ortopédicas
❄️ Reposo y frío localizado

Porque cuidar de tus pies es cuidar de todo tu bienestar.

Salud

12/09/2025

🛒 Cómo interpretar una etiqueta nutricional

Muchas veces compramos sin mirar con detalle lo que hay detrás del envase… y ahí está la clave para cuidar nuestra salud. 💡

👉 Algunos puntos básicos que deberías revisar:
✔️ Lista de ingredientes: los primeros son los que más cantidad llevan.
✔️ Porción: la cantidad real de alimento a la que se refieren los valores.
✔️ Calorías o valor energético: energía que aporta esa porción.
✔️ Grasas: fíjate en las saturadas y trans, mejor limitar su consumo.
✔️ Carbohidratos: incluye azúcares y fibra.
✔️ Proteínas: esenciales para tu cuerpo.
✔️ Sodio: un exceso puede subir la tensión arterial.

✨ Y recuerda: el % de valor diario se calcula sobre una dieta de 2000 calorías y te ayuda a comparar productos similares.

🔑 Conclusión: tener esta información te permite decidir mejor, sin dejarte llevar por la publicidad.
Si basas tu alimentación en alimentos reales —verduras, frutas, legumbres y cereales— no tendrás problema en mantener un equilibrio saludable. 🌿

05/09/2025

👣 Hace unos días atendí a un chico que venía convencido de tener un espolón en el talón.

Tras revisarlo, descubrimos que no había lesión ósea… sino tensión acumulada por estrés y por no cerrar un ciclo personal.

🧠 La ciencia lo respalda: la American Psychological Association explica que el estrés mantenido aumenta la tensión muscular y la percepción del dolor. Y la Clínica Mayo confirma que el estrés prolongado puede provocar contracturas, inflamación y molestias físicas sin causa orgánica clara.

Yo te aconsejo 💡:
✔️ Escucha lo que tu cuerpo quiere decirte
✔️ Date permiso para cerrar ciclos
✔️ Recuerda que cuerpo y mente hablan el mismo idioma

Cada vez lo veo más en consulta: cuando liberamos emociones, también liberamos dolor.

29/08/2025

🍪🥤 Se habla mucho de lo dañinos que son los alimentos ultraprocesados, pero… ¿sabes realmente qué efectos tienen en tu salud?

🔎 Su consumo se ha asociado a:
➡️ Obesidad
➡️ Diabetes tipo 2
➡️ Enfermedades cardiovasculares
➡️ Mayor riesgo de cáncer

¿Por qué? Porque suelen tener poca calidad nutricional: pierden vitaminas, minerales y fibra, y en cambio aportan altas cantidades de azúcares, grasas poco saludables y aditivos (conservantes, saborizantes, potenciadores del sabor…).

✨ ¿Qué puedes hacer para reducir su consumo?
✔️ Prioriza alimentos frescos y naturales.
✔️ Llena tu plato de frutas 🍎, verduras 🥦 y legumbres.
✔️ Busca el equilibrio y productos lo menos procesados posible.

📌 Nota importante: lee las etiquetas. Cuantos menos ingredientes extra (azúcares, grasas añadidas, industriales…), mejor para tu cuerpo.

Cuidar lo que comes es cuidar de ti 💚

Salud

22/08/2025

✨ Yo te aconsejo ✨

Después de un partido de pádel 🏓, una caída inesperada 🚶‍♀️💥 o un accidente de cualquier tipo 🚗… si aparece dolor o una lesión, lo primero no es correr a tratarlo.

👉 El primer paso siempre debe ser acudir al médico.
Un diagnóstico correcto es fundamental porque lo que parece un simple golpe puede esconder una fractura, un desgarro o una inflamación que necesita atención médica.

Una vez tengas esa base clara, desde la osteopatía puedo ayudarte a recuperar la movilidad, aliviar el dolor y acompañarte en tu proceso de recuperación de forma segura y personalizada.

💜 Recuerda: cuidar tu cuerpo empieza por respetar los tiempos y los pasos adecuados.

📍 Saúco Salud – Pontevedra y Portonovo
📞 680 913 799
📧 saucosalud@gmail.com

15/08/2025

Hoy toca bajar revoluciones.
En este festivo, me regalo un rato para respirar hondo, estirar el cuerpo y dejar que la calma ocupe su lugar. 🌿
El descanso también es parte del cuidado… y hoy lo abrazo sin prisas.

08/08/2025

🍑 Beneficios de tomar cremas frías en verano 🥒

En los días más calurosos del año, nuestro cuerpo suda más, perdemos líquidos, minerales y nutrientes. ¡Y necesitamos recuperarlos de forma rica y saludable!

🌿 Las cremas frías son una opción ideal: frescas, ligeras, hidratantes y llenas de antioxidantes. Las verduras y frutas crudas, como el pepino o el aguacate, nutren desde dentro, ayudan a cuidar la piel y nos protegen del sol. 💚☀️

Una idea deliciosa para estos días:
🥑 Crema fría de aguacate y pepino (alcalinizante e hidratante)

1 aguacate maduro (200 g aprox.)
1 pepino pelado (200 g aprox.)
1 yogur natural
Zumo de 1 limón 🍋
➡️ Tritura todo en la batidora y sirve bien frío, con trocitos de aguacate por encima y un chorrito de AOVE. ¡Sencilla y deliciosa!
✨ Ideal para esos días de calor, sol y poca apetencia por lo caliente.

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📍Consulta en Pontevedra y Portonovo
📞 644 325 321
🌐 www.saucopontevedra.com
👩‍⚕️ Ana Pesqueira - Saúco Salud

01/08/2025

Hace poco llegó a mi consulta una paciente diagnosticada con enfermedad de Lyme, una infección causada por la picadura de una garrapata 🦠.
Esta enfermedad puede afectar la piel, el sistema nervioso, el corazón y, muy frecuentemente, las articulaciones, provocando dolor y limitación de movimiento.

🔎 Tras una valoración personalizada, comenzamos un tratamiento de osteopatía visceral para:
✨ Mejorar la conexión entre órganos internos y sistema musculoesquelético.
✨ Aliviar los síntomas y el dolor articular.
✨ Abordar problemas derivados de la enfermedad.

Además, le recomendé ejercicios de fuerza adaptados para:
💪 Minimizar las consecuencias de la enfermedad.
🤸‍♀️ Recuperar el rango de movimiento y la flexibilidad en los tejidos afectados.
🌱 Mejorar su bienestar y calidad de vida.

Si estás pasando por una situación similar o conoces a alguien que lo necesite, puedo acompañarte con un tratamiento personalizado.

📍 Saúco Salud – Michelena, 1, 4J Pontevedra
📞 608 456 407
🌐 www.saucosalud.com

25/07/2025

💙 Hoxe celebramos o Día de Galicia.
Un día para lembrar quen somos, de onde vimos… e para conectar co que de verdade importa.

Ese sentir profundo que nos une á terra, ao mar, ao corpo e á alma.

Na consulta, moitas veces falamos diso: do que nos descoloca, do que nos pide pausa, do que nos pide raíz.

E Galicia, con todo o seu peso simbólico, tamén nos invita a iso:
🌿 a volver ao corpo,
🌊 a conectar coa natureza,
💭 a parar e escoitarnos.

Feliz Día de Galicia. Que o celebres como queiras… pero en coherencia contigo.

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💙 Hoy celebramos el Día de Galicia.
Un día para recordar quiénes somos, de dónde venimos… y para reconectar con lo que de verdad importa.

Ese sentir profundo que nos une a la tierra, al mar, al cuerpo y al alma.

En consulta, muchas veces hablamos de eso: de lo que nos descentra, de lo que nos pide pausa, de lo que nos pide raíz.

Y Galicia, con todo su peso simbólico, también nos invita a eso:
🌿 a volver al cuerpo,
🌊 a conectar con la naturaleza,
💭 a parar y escucharnos.

Feliz Día de Galicia. Que lo celebres como quieras… pero en coherencia contigo.

18/07/2025

🌿 ¿Sabías que algunas plantas silvestres comestibles pueden ser grandes aliadas para tu salud?
Hoy te hablamos de una joya natural: la verdolaga.

Podemos usarla como otra verdura más en nuestra dieta, y ya que sus componentes son comestibles, tanto cruda como cocinada en ensalada… ¡puede ser una gran opción!

💚 Tiene múltiples propiedades:
— Contiene ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3
— Vitaminas A, B (vitamina del grupo B), y C
— Ácidos grasos omega 3 (A.G.P.I.)

También aporta minerales como el calcio, magnesio, hierro, zinc y selenio.

Además:
🧪 Contiene gran cantidad de mucílagos y ácido oxálico.
🩹 Sus hojas se han usado tradicionalmente para tratar problemas de piel como picaduras, piel seca, alergias o heridas.

🍽 Recuerda:
El cuerpo procesa los alimentos basándose en su composición química.
Una alimentación saludable se caracteriza por la eficacia en la absorción y eliminación de nutrientes, y eso se potencia con educación nutricional y recursos adecuados.

En Saúco te acompaño a reconectar con tu bienestar desde la alimentación y el conocimiento de lo que la naturaleza nos ofrece 🌱

11/07/2025

🔹 ¿Puede la escoliosis provocarte dolor en los pies?

¡Lo cierto es que sí! 💥
La escoliosis es una curvatura en la columna vertebral que puede causar desequilibrios musculares y posturales, lo que a su vez genera dolor en la zona lumbar irradiando a los miembros inferiores. Este fue el caso de una paciente que llegó con dolor en el pie.

En un primer momento, realizamos una evaluación osteopática en la que, a través de pruebas específicas, se observa la función articular, muscular y fascial.

El objetivo: identificar el origen de la escoliosis como patrón de tensión muscular, disfunción articular y alteración mecánica corporal, e identificar las áreas que se deben liberar para mejorar la función de la columna vertebral y, con ello, la calidad de vida del paciente.

👉 ¿Te identificas con estos síntomas? Solicita tu consulta osteopática personalizada en Saúco y recupera tu equilibrio.

🌿 Da el primer paso hacia tu bienestar

Si el cuerpo habla a través del dolor… escúchalo.
📞 Reserva tu cita en Saúco:
🌐 www.saucosalud.com
📍 Rúa Michelena, 1 – 4ºJ, Pontevedra
📲 +34 680 913 799

✨ La salud integral comienza escuchando tu columna.

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