Rehabitalia, centro de fisioterapia

13/10/2025

08/07/2025

¿Sabías que tu cuerpo regula el estrés sin que tú te des cuenta?

El sistema nervioso autónomo se encarga de mantener el equilibrio interno: controla la respiración, la frecuencia cardíaca, la digestión y mucho más... sin que tengas que pensarlo.

En este vídeo te explico cómo funciona y por qué es clave para tu salud y bienestar.

07/06/2025

20/02/2025

Un buen fisioterapeuta debe tener vocación y estar en continua formación (actualizarse). Además, debe actuar siempre con responsabilidad, compromiso y saber trabajar en equipo. Su objetivo debe ser el bienestar y cuidado de sus pacientes. De ahí que
deba ofrecer confianza y empatía a estos.

14/10/2024

A continuación, te compartimos algunos de los ejercicios más recomendados para fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo. Estos ejercicios son seguros, pero sería ideal realizarlos bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado si es posible.

- Kegels con respiración diafragmática: Inhala profundamente, permitiendo que el abdomen se expanda, y al exhalar, contrae el abdomen metiendo la tripa para dentro (abrazando al bebe) y activa el suelo pélvico. Realízalo en distintas posiciones (de pie, sentada y tumbada) Mantén la contratación durante 5 segundos. Haz10 repeticiones, 3 veces al día, para mejorar el control muscular y prevenir la incontinencia.

- Puente de glúteos: Tumbada boca arriba, coge aire, y al exhalar, eleva la pelvis contrayendo el suelo pélvico y glúteos, baja inhalando. Repite 10 veces.

- Sentadillas: Baja como si te sentaras en una silla, manteniendo la espalda recta y activando el suelo pélvico y los glúteos al subir. Repite 10-15 veces para mejorar la estabilidad pélvica. Puedes usar una pelota de pilates apoyada en la pared que te ayudará a bajar y a subir sin forzar la espalda.

- Estiramientos del gato-vaca: En posición de cuatro patas, alterna entre arquear y redondear la espalda, activando el suelo pélvico al exhalar y cuando redondeas. Este ejercicio fortalece y flexibiliza la espalda y la pelvis.

- Cuclillas: es una postura que aporta muchos beneficios físicos y mentales, como mejorar el transito intestinal, la circulación sanguínea, alivia tensiones en cuello y espalda…practicarla embarazada además, ayuda a la apertura de pelvis y caderas y flexibilizará el periné, lo que facilitará el parto, especialmente el expulsivo y contribuirá a evitar episiotomías o desgarros.


Incluir estos ejercicios en tu rutina diaria te ayudará a mantener tu suelo pélvico fuerte, y flexible, preparando tu cuerpo para un embarazo y parto más saludable.

10/10/2024

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y sobre todo tejido fascial, que están en la pelvis, y una de sus principales funciones es sostener los órganos pélvicos.

Durante el embarazo, el suelo pélvico soporta una gran carga debido al crecimiento del bebé.
Fortalecer esta área es clave para prevenir problemas como la incontinencia urinaria, el prolapso y el dolor de espalda, además de facilitar el parto y la recuperación porterior.


En el post de mañana, os enseñaremos algunos ejercicios de fisioterapia prenatal que te ayudarán a mantener un suelo pélvico fuerte y flexible. ¡No te lo pierdas!

01/02/2024

26/01/2024

Taller privado de Autocuidado con Yoga, gimnasia facial y automasaje Kobido. Incluye brunch y kit de autocuidado. ¡Reserva tu plaza!

17/01/2024

Debido al repunte de enfermedades respiratorias en enero, la mascarilla vuelve a ser obligatoria en hospitales y centros de salud en nuestro país.

Ante el aumento de casos de gripe y covid y la saturación de los centros sanitarios en España, el Ministerio de Sanidad ha aprobado la obligatoriedad de llevar mascarilla en hospitales y centros de salud.

Así que en Rehabitalia fisioterapia también vuelven las mascarillas para que tengas una experiencia todavía más segura. Nos volveremos a ver las "caras" muy pronto seguro🥰

31/12/2023

Este año al que le quedan pocas horas, ha traído cosas buenas y también aprendizajes (prefiero llamarlo así) En lo profesional hemos seguido creciendo, aprendiendo, no solo de los cursos y especializaciones, sino también a través vuestro, de todos los pacientes que os ponéis en nuestras manos, algunos desde hace muchos años, y otros a los que hemos conocido en este 2023 que acaba. A todos vosotros, a ti que me lees, GRACIAS por estar ahí y por la confianza. Deseo de corazón que el año 2024 siga trayendo muchas cosas buenas que podamos compartir con las personas que queremos! Un abrazo grande y… nos vemos el año que viene (había que decirlo 😉)