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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de A. h. Training, Fisioterapeuta, Carretera de Húmera 8, Pozuelo.

26/05/2025

…

Tu cuerpo no está roto. Solo necesita que mejores algunos hábitos que le harán sentirse mejor.

Si quieres empezar tu día con más energía y menos dolor, estoy aquí para ayudarte.

Mándame un mensaje directo y te lo cuento todo :)

18/05/2025

…

No es falta de esfuerzo. Es falta de guía.

Si estás lista para empezar a moverte con seguridad y confianza, escríbeme.

21/04/2025

DOLOR Y MOVIMIENTO

Desde hace unos años el paradigma ha cambiado. Antes, cuando te dolía algo y te lesionabas, te recomendaban no moverte y reposar ❌ Ahora sabemos que el movimiento es medicina 🏃🏽‍♀️💊

¡OJO! Hay que ver cada caso de forma individual. Pero en la gran mayoría de ocasiones, adaptando los ejercicios, el movimiento va a ser beneficioso ✅

La cascada de hormonas analgésicas, sumado al bienestar que genera a nivel psicológico 🧠 crean el ambiente perfecto para recuperarte.

Si tienes alguna patología o dolor crónico, ponte en manos de un profesional 👨🏽‍⚕️ que te guíe y te adapte el movimiento. ¿QUIERES QUE TE AYUDE? 📲 Contáctame y te cuento como puedo hacerlo.

14/04/2025

LOS EFECTOS ADVERSOS DEL SEDENTARISMO…

El sedentarismo es una de esas enfermedades lentas y silenciosas. ¿Y por qué digo esto? 🤔 Porque a corto plazo puede que no notes muchos problemas, pero a la larga merma tu salud física (y mental) 🤯, te vuelves menos funcional en tus actividades del día a día, eres más propenso a enfermar 🤒 por cualquier causa… y un sinfín de efectos adversos que te puedes encontrar por el camino.

La actividad física 🏃🏽‍♀️ es la mejor herramienta que tienes para combatir la vida sedentaria y elevar tu estado físico a otro nivel 📈

Si te da pereza empezar porque no sabes como hacerlo, si estás muy perdido porque nunca has hecho ejercicio y no sabes cual es el que mejor se adapta a ti o si tienes miedo a empezar por alguna lesión o dolor, déjame decirte que puedo ayudarte. Contáctame 📲 por mensaje privado o deja un comentario en esta publicación, y te cuento como puedo ayudarte.

18/03/2025

CAMBIA TUS HÁBITOS POCO A POCO…

Muchas veces tenemos claro el camino que debemos seguir, pero queremos hacerlo tan rápido 💨 que el propio estrés que nos creamos por hacer tantos cambios de golpe, nos lleva a abandonar.

Empezar a hacer ejercicio, comer sano, cambiar hábitos en el día a día, irte antes a la cama para descansar mejor… son cambios que necesitan un proceso, de ser un 1% mejor cada día 📈 y de planteártelos como un cambio a largo plazo.

Date el tiempo ⏳que necesites, y aunque falles un día, continúa al día siguiente, sin castigarte por haber “fallado” y siendo flexible contigo mismo.

Esto es un recordatorio también para mi mismo, porque yo he sido (y a día de hoy trabajo en seguir mejorándolo) muy rígido, me he castigado mucho por fallar y he querido cambiar muchas cosas de golpe. Situaciones que me han creado mucha ansiedad y frustración, pero que también me han hecho aprender ✅ y estar mejor conmigo mismo a día de hoy.

04/03/2025

…

Los síntomas, en muchas ocasiones, son el reflejo de un sistema nervioso desbordado 🤯

Me sigo encontrando mucha gente con dolor que, al hacer pruebas de imagen 🩻 no les encuentran nada. Y aquí es donde viene la gran pregunta 🤔 ¿pero si no tengo nada, por qué me duele?. Cuando ahondamos haciendo algunas preguntas más, hay varios factores que se repiten en la mayoría de ocasiones:

🔵 Dormir mal
🔵 Exceso de medicación para cubrir problemas de salud mental
🔵 Nutrición malsana
🔵Falta de ejercicio físico
🔵Poca actividad social (muchas veces derivada de no poder hacer planes por el dolor)
🔵Etc.

Y… ¿en el caso de deportistas?
🔴 Sobre entrenamiento
🔴 Falta de descanso nocturno
🔴 Trastornos de la alimentación
🔴 Etc.

Este post no es ningún consejo sobre como tienes que hacer tu vida, sino una pista de que si tienes dolor y no han encontrado una causa física, posiblemente el problema se encuentre en otros aspectos de tu vida 🧐

¿¿Te sientes identificado??

17/02/2025

Los objetivos a largo plazo ⌛️ te ayudan a poner el foco en el objetivo final (por ejemplo un cambio físico muy grande) y los objetivos a corto plazo son la clave para mantenerte motivado 💪🏽

Por ejemplo, en un objetivo de cambio físico, un objetivo a corto plazo podría ser el simple hecho de coger rutina de entrenamiento 🏋🏽‍♂️ de 20 minutos cada día.

Diseña tus objetivos de forma realista, escribe ✍️ tu gran objetivo a corto plazo y márcate metas 🏁 a corto plazo que te conduzcan a ese objetivo final 🚀

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