Marc Serra PNI

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Marc Serra PNI

Marc Serra PNI - Consulta de Psiconeuroinmunologia a medida de los pacientes. El sentit i significat d’ Ara i aquí es doncs viure, vida.

En un món de pensaments que no ens deixen veure ni sentir allò que ens envolta a cada lloc i a cada moment, el nom d’Ara i aquí ens recorda que només esdevenint presents podrem ser conscients d’allò que vivim. El passat ens ha de servir per aprendre per a fer-ho millor però també per desaprendre per a no repetir els errors comesos. El futur és només una projecció mental que ens servirà de ben poc si no hem viscut el present. Es per això que us convido a viure el present, a sentir i gaudir de tot allò que fem i dels camins que emprenem, i deixar la ment i els pensaments només per a quant siguin realment útils i necessaris. El primer ingredient d’una Vida Sana

22/09/2022

Cerrando etapas, abriendo caminos!
Gràcies a per tot aquest temps de poder treballar ben a prop de casa. Molts encerts amb la nova etapa!

06/05/2022

Más alla del estrés, la fatiga adrenal.
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Las glándulas suprarenales son unas pequeñas glándulas que están encima de los riñones, son tan pequeñas como vitales para nuestro organismo. Sin ellas moriríamos al poco tiempo ya que son las encargadas de que podamos adaptarnos a los cambios. Cambios tan sencillos como realizar un salto hacia arriba.
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Estas glándulas son nuestras guardianas, cuando vivimos una situación de peligro (estrés agudo) nos permiten reaccionar y buscar una solución para no correr peligro. Cuando estas situaciones se mantienen a lo largo del tiempo (estrés crónico), las suprarrenales se pueden agotar provocando una cadena de acontecimientos negativos para el cuerpo.
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Cuando esto pasa a un adulto, hablamos de burn-out, de cansancio, de fatiga física y mental... Pero, ¿qué pasa cuando hablamos de los pequeños y pequeñas de la casa? Ellos pueden sufrir fatiga adrenal crónica y aunque son conscientes de que les pasa algo, no saben ni pueden expresarlo. Esto conlleva trastornos de comportamiento y situaciones nada agradables para quién las vive.
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Para dar solución a estas fatigas adrenales infantiles, es de vital importancia, cambiar hábitos, recuperar el intestino, liberar de patógenos pero sobre todo, generar espacios seguros y tranquilos donde no se genere más estrés todavía. La música, puede ser una gran herramienta.
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03/05/2022

¿Sabes que es el autismo o el TEA?
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Tenemos cada días más etiquetas en esto de la salud y normalmente, entre otras cosas, difuminan los problemas reales que tienen las personas que los sufren. Si te etiquetan y ponen un parche es como decirte, no te puedo ayudar y no se quién te puede ayudar. Muchas veces esto no se hace con mala fe, simplemente porque se sigue un río protocolizado que no permite desarrollar las geniales facultades de todas las personas que nos hemos metido en esto de ayudar a mejorar tu salud y la de la gente que te rodea.
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Si sufres o conoces a alguien que han etiquetado con autismo o TEA, sabrás que esta viviendo un conjunto de situaciones que pone en jaque a la persona que lo sufre.
Sensibilidad a los ruídos
Dificultades de neurodesarrollo
Inseguridades
Cansancio
Intolerancia a los cambios y al estres
Ausencia de habla..
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Desde la PNI tratamos este tipo de dolencias entendiendo el componente multifactorial que rodea a estas personas: problemas digestivos, parásitos, hongos, fatiga adrenal, falta de nutrientes, intoxicaciones, metales pesados... Si conoces a alguien que está perdido en esta tesitura, envíale este post. La mejora de la salud es posible si entendemos a que nos enfrentamos.
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02/05/2022

Ayer a parte del día de la madre era el día del trabajador. ¿Trabajar se ha vuelto el el eje principal de tu vida? ¿Tienes la sensación que vives para trabajar?
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Tu salud también depende de tu entorno y de como te adaptas a él. Estás inmerso en un sistema (a no ser que seas un super privilegiado) que te entiende como un número, un peón de producción. No le importa si te estresa, si no puedes cuidar de los tuyos ni si te queda tiempo (o dinero) para disfrutar de la vida.
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Además, tu salud es entendida como un gasto. Y más en este país, dónde hay una tendencia creciente en privatizar los servicios disimuladamente a costa de forzarte a tener mutua mediante bajar la inversión en la salud pública. Además esto hace que muchos profesionales de la salud que inicialmente son pura vocación, terminen totalmente quemados.
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¿Contradictorio decir esto y formar parte de la sanidad privada no? Sin embargo, nuestras contradicciones también son nuestras oportunidades para mejorar. Uno de mis objetivos es trabajar e intentar mejorar la salud pública del sitio donde vivo, directa o indirectamente. Otro mejorar la vida de las personas que me rodean.
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06/04/2022

¿Mar o montaña? ¿Tu de que team eres?
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Yo la verdad que soy muy muy muy de montaña, pero vivo a primera línea de mar😅. Cuando subo a la montaña siento que es mi lugar, donde mi estrés baja y la conexión con la Tierra y la Naturaleza fluye a tope. Aun así, me gusta ver y vivir el mar, pero un mar puro, y no las playas abarrotadas de gente en verano.
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La conexión con la naturaleza es muy importante para tu salud, ya seas de mar, montaña o ambos, es importante que consideres frecuentar estos parajes naturales, siempre con el máximo respeto hacía el entorno y la gente que vive allí donde estás visitando. A menudo os cuento en consulta que nos hemos "desnaturalizado" y que nos estamos alejando de nuestra genética y línea evolutiva. Esto hace que tengas más problemas de salud, más predisposición a sufrir enfermedades (sobretodo no infecciosas).
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¿Llevas un ritmo de vida por encima de tus posibilidades? Valora que hábitos tienes y puedes cambiar. Ahí donde no puedas llegar asesórate para reforzar esos puntos con suplementación. En consulta siempre te recomendaré suplementos con base científica que nos permiten llegar ahí donde tu ritmo vital no te permite.
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Que bonito sería vivir en una sociedad donde la prioridad fuera nuestra salud y la de nuestro entorno y no la de producir constantemente hacía un desarrollo exponencial y autodestructivo, ¿no?
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28/03/2022

¡Lo prometido es deuda!
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Hace días que tenía este post pendiente y hoy hablaré de mi experiencia como profesional.
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Podría asegurar que el 95% de pacientes que he visitado durante los más de 6 años que terminé de estudiar el máster en PNI son mujeres. Muy pocas de ellas no sufren problemas hormonales y esto es debido a lo desconectados que están nuestros hábitos de nuestra naturaleza evolutiva.
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El pan de cada día debido a un vertiginoso modelo económico y de desarrollo nos lleva a una sociedad que en su mayoría se rodea de:
❌Tóxicos ambientales
❌Exceso de azúcares
❌Grasas de mala calidad
❌Sedentarismo
❌Estrés
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El sistema hormonal es un sistema de comunicación química muy delicado. Además la normalización del sufrimiento de la mujer, del dolor y de un sistema sanitario muy deficiente en cuánto a la salud de la mujer se refiere que ha optado por polimedicar sistemática e innecesariamente en lugar de dedicar recursos a la investigación nos ha llevado a que patologías de este calibre no tengan soluciones reales. Tenemos ya varios hilos donde tirar, como la microbiota, el exceso de estrógenos, la metilación, así que toca ponerse las pilas para ofrecer tratamientos efectivos a largo plazo y accesibles para todas las mujeres.
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22/03/2022

¡Come salmón! Come pescado azúl decían...
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Durante muchos años habrás escuchado el mantra de que es muy importante comer salmón y pescado azul en general porqué son pescados que te aportan grasas saludables como el Omega-3. Esto, como siempre, es relativo. Si piensas en un salmón noruego de hace 100 años seguramente sería cierto pero... ¿y ahora?
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La contaminación de los mares ha hecho que los pescados en general, unos más que otros, acumulen metales pesados, tóxicos potencialmente peligrosos que pasarán a tu organismo si comes estos pescados contaminados, y son de difícil eliminación. De hecho necesitarás ayuda de algún suplemento para hacerlo.
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"De acuerdo, entonces comeré pescado de piscifactoría" estarás pensando, pero estos no son tan ricos en grasas ya que la temperatura y el movimiento no es el mismo en cautividad que en libertad.
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Si añadimos otro "pero", si tienes un contexto proinflamatorio, se te hincha la barriga, tienes alergias o problemas digestivos, será mucho mejor que consumas pescado blanco debido a que su contenido en histamina es menor que el del pescado azul (salmón incluido).
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¿Qué opción te queda? Como digo siempre, poco y bueno es la mejor opción. Puedes encontrar salmón ecológico en tus sitios de confianza, no son la panacea pero son una buena opción.
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18/03/2022

¡DESPARASITACIÓN!
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Si tienes mascota seguro que la desparasitas cada tres o seis meses. Y tu, ¿cada cuánto te desparasitas?
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Los parásitos te pueden ocasionar:
❌Picor en oídos
❌Picor en el ano
❌Bruxismo
❌Gases
❌Ansiedad
❌Ritmo intestinal alterado
❌Sensación constante de hambre
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¿A qué estás esperando?
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11/03/2022

"Tienes el colon irritable"
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El colon irritable también llamado síndrome del colon irritable no es una sentencia. Crónico no significa incurable. Puedes tener el intestino inflamado, la mucosa con una mayor permeabilidad intestinal, intolerancia a ciertos alimentos, la lactosa, la caseína o al gluten. ¿Pero tienes un intestino enfermo para toda la vida?
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Te diría que tienes un intestino delicado y que si modificas tu conducta seguramente conseguirás reducir todos los síntomas que te hacen la vida imposible.
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Siempre en consulta, de forma individualizada y con una valoración completa deberás:
✅Retirar alimentos que te inflaman.
✅Eliminar hongos, parásitos y bacterias perjudiciales.
✅Recuperar las mucosas.
✅Reequilibrar la microbiota (la flora) intestinal.
✅Reintroducir los alimentos que tu cuerpo vuelve a tolerar.
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¿Te suena como algo imposible? Cada vez tenemos más herramientas para personalizar el tratamiento como las analíticas de heces que nos permiten tener una idea de los patógenos (bichitos malos) y las bacterias que habitan en tu intestino. ¡Ponte manos a la obra!
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09/03/2022

Una de la frases que más me ha inspirado, ¿qué te parece?
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07/03/2022

No hay sólo una respuesta y todo depende.
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Para empezar cuando hablamos de carne roja, tenemos que hablar de carne roja de CALIDAD. Tomar carne procesada o carne de animales que se han criado en "granjas" industrializadas tendrá directamente un impacto negativo sobre tu salud, aumentando entre otros la posibilidad de que desarrolles distintos tipos de cáncer. Además en este tipo de industrias usan hormonas en el pienso y otros elementos perjudiciales (para sacar mayor rendimiento en menor tiempo) que van a terminar en tu cuerpo.
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Si bien es cierto que es un alimento que te proporciona proteínas de alto valor biológico, cocinarlo a la parrilla, cocinarlo demasiado tiempo (incluso quemarlo) puede acarrear que pierda ese valor nutritivo y volverlo un alimento con grasas perjudiciales para tu salud.
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Para mi, el aspecto más importante es como responde tu cuerpo a este tipo de alimento. Puedes ser que en tu caso comer proteína animal y carne roja en especial te genere problemas inflamatorios o de digestión. O a lo mejor eres una de esas personas que siente que la alimentación vegana o vegetariana le va de maravilla (más allá de la elección por principios), pero por lo contrario puede que seas de esas personas que tirar de proteínas que vienen de los cereales te genera inflamación en el sistema digestivo y en todo tu cuerpo. Cada persona tiene una predisposición genética que le afecta de diferente forma en relación a su alimentación. Es por esto por lo que deberías adaptar tu alimentación para que esté lo más alineada con tu salud posible, ideales a parte, que por cierto todos son respetables y en consulta me adaptaré a los tuyos para darte la mejor propuesta terapéutica posible.
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En resumen, si decides comer carne que sea de calidad, teniendo en cuenta que su producción tenga el mínimo impacto posible y acompañarlo siempre con vegetales que tienen que ser la base de tu alimentación. Importante también la frecuencia, no es un alimento del que debas abusar.
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04/03/2022

¡Envejece activamente!
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Hablamos de envejecimiento activo cuando te haces mayores con salud y vitalidad. Esto es muy importante para que tengas calidad de vida durante toda tu vida. Esto también te llevará a no ser una persona dependiente cuando te hagas mayor.
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Uno de los puntos claves para que envejezcas activamente es que no pierdas musculatura (ni su calidad). A medida que te haces mayor tu capacidad de generar musculatura disminuye y sera importantíssimo que mantengas la que ya tienes.
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Realiza entrenamientos de fuerza que sean de tu medida, aliméntate saludablemente, toma el sol, descansa y... ¡Disfruta de la vida!
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02/03/2022

¿Conoces estas vistas?
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Hace unos días nos mostraba el sitio donde se iba con su cabeza esos días de mucho estrés para encontrar un poco de paz. Me fascinó porque coincidíamos de isla. Cosa que en el fondo no es raro, porqué es un pequeño paraíso que tenemos muy cerquita.
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A Marta la conocí gracias a en un momento que había estrés, incertidumbre (no diría miedo), preocupación... Pero que por suerte tuve el privilegio de salir más reforzado. Os hablo de marzo 2020, el inicio del confinamiento. ¿Qué lejos queda eso no? ¿O no tanto?
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A menudo encontramos muchos Mr. Wonderfuls en las redes que van con el mensaje de cree fuerte y lo conseguirás. A veces, con creer no es suficiente. Y no te tienes que culpar. No podemos olvidar la de factores que no controlamos a nuestro alrededor, ¿o no recuerdas marzo 2020?
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Busca las herramientas, trabaja por tus objetivos, intenta controlar y poner esfuerzos en aquellos factores que tengas influencia y porqué no... un poquito de suerte. ¿Quieres involucrarte en mejorar tu salud? Contáctame y nos ponemos a ello.
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26/02/2022

¿Sufres reflujo?
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Los problemas digestivos son un clásico en la consulta de PNI. Cuando queremos mejorar los desequilibrios intestinales no podemos olvidar que tenemos que arreglar antes los niveles superiores.
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La masticación y la función gástrica serán fundamentales para que la comida llegue a su nivel inferior en las condiciones óptimas para no ir sobrecargando y desequilibrando el estómago, el intestino delgado y el colon.
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A veces los problemas digestivos son el problema primario pero a menudo son problemas secundarios derivados de el estrés o del hipotiroidismo, por ejemplo. Es por esto por lo que es muy importante siempre tratar a la persona desde la integratividad y no des del mecanicismo de la medicina convencional.
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25/02/2022

¡Qué bueno el aguacate! ¿Seguro?
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Hoy no vengo a hablaros de las maravillas de este fruto sino de la pesadilla de las modas de los alimentos. El aguacate y la quinoa son ejemplos de alimentos que se han puesto de moda a nivel mundial y cuyo consumo se ha disparado brutalmente.
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Las producciones de aguacate en Méjico han aumentado exponencialmente y también los episodios de violencia relacionados con el sector (parece increible). La quinoa, que se produce mayoritariamente en Perú, ha sufrido además un aumento de precio muy significativo haciendo que para la población local no sea tan accesible como antes, siendo uno de sus pilares alimentarios.
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Alimentarse saludablemente no tiene que estar reñido con la sostenibilidad y es nuestro deber verificar que los alimentos sean de proximidad y también se hayan producido con el máximo respeto para el medio ambiente.
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23/02/2022

¿Qué te parece esta frase?
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Es muy frecuente en consulta que vengan pacientes con depresión, ansiedad (su antesala) o bajo estado de ánimo. Desde la medicina convencional se suele tratar con antidepresivos pero no siempre funcionan.
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Para el abordaje es fundamental, primero de todo, conocer si hay algún motivo aparente que haya podido provocar esta situación: la defunción de un familiar o conocido, una ruptura amorosa, problemas en el trabajo, dificultades socio-económicas o algún otro elemento traumático. En este caso será vital tener un soporte psicológico, servicio muy deficiente en la seguridad social, por cierto.
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Cuándo no hay un motivo aparente, no podemos medicar o suplementar y quedarnos tan anchos. Debemos analizar si a nivel inmunológico, intestinal, enzimático, hormonal o de aminoácidos está fallando algo.
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Basta ya de dar antidepresivos como caramelos.
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14/02/2022

¿Se te ha agotado la batería?
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Muy frecuentemente en la consulta mis pacientes me comentan que sienten que están todo el día cansadas, incluso que se levantan cansadas, aún durmiendo 8 horas.
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Esto puede ser por varios motivos, entre ellos uno muy común es que el sistema inmunitario se vuelve egoísta y roba energía cuando no le toca funcionar. El sistema inmunitario debería estar más activo de noche mientras dormimos y tranquilito durante el día, para poder destinar la energía a la actividad diarias.
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El sistema inmunitario se vuelve egoísta cuando hay:
🔺Inflamación de bajo grado.
🔺Inflamación digestiva.
🔺 Patología inflamatoria crónica.
🔺 Infección vírica activa o latente.
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Ayudar al sistema inmunológica a terminar (o solucionar) sus procesos será imprescindible para recuperar la salud. Si sientes que tu energía está por los suelos no dudes en contactar conmigo y nos ponemos a buscar el origen del problema.
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11/02/2022

Los referentes.
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Kerstin Rusch y Volker Rusch son unos pioneros en el estudio de la terapia microbiológica (lo que antes decíamos cuidar de la flora intestinal).
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Me encanta esta frase del prólogo de un libro suyo que me ayudo muchísimo a entender la importancia de la salud intestinal. Todos mis pacientes terminan antes o después tomando probióticos... ¿Por qué será?
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¿Quién son tus referentes?
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Premiá De Mar
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