De La Rosa Nutricionista

Home
De La Rosa Nutricionista

Te daré claves para ayudarte a superar los momentos de más sensación de hambre que puedas tener; tampoco tendrás que prescindir de tu vida social.

Nutricionista clínica diplomada
ESPECIALISTA en Obesidad, Enf.Digestivas, tiroideas, Dietas Veganas/vegetarianas, nutrición en las distintas etapas de la vida, deportiva Soy Natalia de la Rosa Ochoa, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Autónoma de Madrid, tengo un Máster en Nutrición Clínica y estoy titulada en Cineantropometría Isak I, Curso en Nutrigenómica para profesi

onales de la Nutrición, Coach Nutricional. Con mi método aprenderás a comer, sin pastillas ni productos milagro, simplemente cambiadno tus hábitos poco a poco, para así ir perdinedo peso progresivamente (si tu objetivo es pérdida de peso). Te confeccionaré unas pautas dietéticas o un menú en el que se come de todo, flexible y ADAPTADO a tus costumbres, a tus horarios, tu trabajo... y sin necesidad de pasar hambre, te enseñaré a detectar tu hambre real y el emocional. Yo estaré apoyándote en cada sesión mientras pierdes el peso que te corresponde, de forma que baje tu masa grasa y mantengas tu masa muscular. Ésta es la forma en la que te mantendrás en tu peso, sin sufrir el efecto rebote. El seguimiento Dietético se aconsejará una vez a la semana (opcional y dependiendo del caso), en el que el pesaje se realizará a través de una báscula bioimpedancia (no es ni de lejos, obligatorio pesarte), con la que veremos las variaciones de musculatura, agua y grasa (incluida la grasa visceral) de nuestro organismo; también iremos midiendo las circunferencias (cintura, pecho... opcional igual que el pesaje). Además de lo anteriormente dicho, confecciono menús específicos para: patologías digestivas, aumento de peso, musculación, menús para ancianos, niños, problemas de hipertensión, renales…
Para mi lo primordial es tu salud�
¿A qué esperas? llámame y te explico todo detalladamente!!

17/08/2025

🥵 𝗖𝗮𝗹𝗼𝗿 + 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 = 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗲𝗹𝗶𝗴𝗿𝗼𝘀𝗮 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻. Pérdida de sales, fatiga precoz, calambres... todo se puede prevenir si te anticipas. 🏖️💦

👉 Hoy te comparto 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 para mantener tu rendimiento en verano: qué beber, cuándo y cómo.

La hidratación debe ser adecuada antes, durante y después del ejercicio. Puedes añadir a tu cantimplora trozos de cítricos como limón o naranja para aportarle un toque de sabor, así como cardamomo, menta, hierbabuena... El agua de coco también es otra alternativa interesante para estos momentos ya que te aporta electrolitos de forma natural.

Llegar hidratado al entrenamiento/prueba. Puedes incluir bebida isotónica si fuera necesario. Dependiendo de la intensidad y duración del entrenamiento añadiremos ingestas como geles o barritas, acompañándolo con agua. Dependiendo del entrenamiento, intentaremos que no hayas disminuido de peso al finalizar el entreno.

¡Hidrátate como un pro y rinde a tope!

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

09/08/2025

💚 ¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗮́ 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮?

En nuestro centro abordamos la fisioterapia desde un 𝗲𝗻𝗳𝗼𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹 𝘆 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 para mejorar tu calidad de vida en distintas etapas y situaciones:

🧠 Fisioterapia general para niños, adultos y mayores
🧘‍♀️ Suelo pélvico en urología y ginecología
🤰 Atención especializada en embarazo y postparto
🧻 Proctología: disfunciones que afectan al día a día y a tu bienestar íntimo

👩‍⚕️ Nuestra fisioterapeuta te acompaña con profesionalidad, empatía y tratamientos adaptados a ti.
No normalices el malestar. Podemos ayudarte.

📞 Pide tu cita llamando o escribiendo al 𝟲𝟬𝟰 𝟴𝟵𝟵 𝟭𝟴𝟵

03/08/2025

𝗟𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗼𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝗹𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀𝗮 𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗲𝘀. 📲 Desliza para descubrir qué es, cómo detectarla y cómo mejorar tus síntomas desde la alimentación.

🤔 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗼𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝗹𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀𝗮?
Es la dificultad para digerir la lactosa (formada por glucosa y galactosa), el azúcar natural de la leche, por un déficit de lactasa, la enzima encargada de descomponerla. En España la sufren entre el 30-60% población.

También se puede dar intolerancia secundaria a la lactosa por pérdida de la integridad de la mucosa intestinal y otros trastornos como:
- EII (Crohn)
- SIBO
- Parásitos
- Celiaquía no diagnosticada
- Infecciones
- Fármacos…

😣 𝗦𝗶́𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀:
• Hinchazón
• Gases
• Diarrea (menos frecuente: estreñimiento)

🍶 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀𝗮?
• Leche (alrededor de 12 gr lactosa por 200ml)
• Yogures (alrededor de 5-6 gr lactosa por yogur=125ml)
• Quesos frescos (alrededor de 2-3 gr por 100gr)

➡️Hay que probar la tolerancia de cada persona (a esto te ayudamos en consulta)

✅ ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀?
• Bebidas y yogures in lactosa
• Quesos curados (menos lactosa)
• Enzima lactasa como ayuda puntual

🥦 ¿Y los nutrientes como el calcio? Los lácteos no son necesarios. Recuerda la importancia de tener un buen Status de vitamina D para absorber el calcio de la dieta. Puedes conseguir calcio de:
- Almendras
- Tofu cuajado con sales de calcio
- Tahini
- Higos
- Sardinas con espina
- Legumbres
- Bebidas vegetales enriquecidas

👩‍⚕️ Una pauta personalizada puede ayudarte a evitar molestias, sin poner en riesgo tu salud ni tu disfrute.

✨ Escríbeme si necesitas apoyo, ¡estoy para ayudarte!

👩‍⚕️ Soy nutricionista y puedo ayudarte a gestionarla sin que tu dieta pierda sabor ni nutrientes.

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

27/07/2025

💸 "𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗶́𝘀𝗶𝗺𝗼..." ¿Seguro? Muchas veces gastamos más en ultra procesados, comida rápida y antojos que en alimentos reales.

🥦 𝗖𝗼𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗮𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘆 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲.

👉 Hoy 𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻̃𝗼 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝘁𝗿𝘂𝗰𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗵𝗼𝗿𝗿𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗶. ¡Tu bolsillo y tu salud lo agradecerán!
- Consumir alimentos de temporada: más nutritivos, sanos, ecológicos y económicos
- Valorar hacer la compra en distintos establecimientos para aprovechar ofertas y precios más reducidos
- Prioriza los comercios locales.
- Aumentar consumo de vegetales: frutas, verduras y legumbres (al peso) son más económicas.
- Organiza tu menú: planifica tu menú semanal, y a partir de ahí haz tu lista de la compra en base a lo que tengas y no tengas en casa.
- Practica el batch cooking, puedes organizar la mayor parte de la semana en el día que tengas libre.
- Evita tirar comida, puedes aprovechar restos para hacer otros platos, o cocinar platos distintos con el mismo ingrediente.

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

20/07/2025

🤰 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀𝗼𝘀.
Hierro, ácido fólico, calcio, omega 3… son tus aliados invisibles para un desarrollo saludable. 🥬🐟

👉 Cada nutriente juega un papel clave en tu bienestar y el de tu bebé. Hoy te explico 𝗰𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗻𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮. ¡Cuidarte nunca supo tan rico!

- Zinc: semillas de calabaza
- Vitamina D: valorar suplementación de forma individualizada (¿Sabías que si dejas los champiñones expuestos al sol (máx. 24h), aumentan su contenido en VitD?)
- Magnesio: legumbres, cacao, semillas de calabaza…
- Calcio: Recuerda que para que podamos tener una buena absorción del calcio, necesitamos tener la vitamina D en rango
- Ácidos grasos Omega-3: nueces, semillas de lino, chía, pescados azules (pequeños)…
- Antioxidantes (como las vitaminas A, C y E): frutas y verduras frescas
- Fibra: legumbres, verduras, fruta…
- Hierro: reino animal: carne, pescado… reino vegetal: legumbres (en caso de ser vegetariano/vegano, añadir chorrito de limón exprimido para aportar vitamina C a la ingesta y mejorar la absorción de ese hierro).

En caso de recurrir a 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗼𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗮𝘀𝗲𝘀𝗼𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀.

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

13/07/2025

🏃‍♀️ 𝗗𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼… ¿𝘆 𝗹𝘂𝗲𝗴𝗼 𝘁𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘁𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻? ¡𝗚𝗿𝗮𝗻 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿! 😱
El post-entreno es un buen momento para nutrir tus músculos y ayudarte a recuperar para el próximo entreno.

🍳🍓 Una buena combinación de 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮 + 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 + 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 marca la diferencia en tus resultados.

👉 Hoy te doy 𝗶𝗱𝗲𝗮𝘀 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗮𝘀 para que no pierdas ni un minuto de recuperación. Recuerda que hay que adaptarlo a cada paciente (gustos, tipo/intensidad de entreno…) ¡Alimenta tus éxitos! 🚀

𝗗𝗨𝗟𝗖𝗘:
Batido de proteína whey con plátano y cacao puro en polvo
Yogur con copos de avena y fresas

𝗦𝗔𝗟𝗔𝗗𝗢:
Arroz con atún, cebolla orégano y pimienta negra
Tostada de pan con ricota y huevo a la plancha

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

06/07/2025

Parece algo sin importancia, pero 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝗶𝗴𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀, 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗿𝗯𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿.

🦷✨ Hoy te cuento por qué masticar bien es clave para tu salud digestiva (y tu bienestar):

1️⃣ 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻
La digestión empieza en la boca. Al masticar bien, los alimentos se mezclan con la saliva, que ya contiene enzimas digestivas (proteínas que rompen el alimento para que lo podamos absorber con facilidad)

2️⃣ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗺𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗶𝗮𝘀
¿Sientes hinchazón o digestiones pesadas? Masticar poco puede ser uno de los motivos. Comer con calma puede mejorar mucho tus síntomas.

3️⃣𝗧𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀
Masticar despacio te da tiempo a sentirte saciad@. Comer rápido = comer más de lo que necesitas. Necesitamos entre 20-30 minutos para que nos lleguen las señales de saciedad, si comemos en menos tiempo, comeremos más cantidad.

4️⃣𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘀
Masticar bien es una forma sencilla de practicar el comer consciente. Disfrutas más del sabor, del momento y de tu comida 🍽️💚

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

29/06/2025

👉 Hoy te explico 5 fallos muy frecuentes y como corregirlos para que tu alimentación sea realmente saludable (y disfrutable).

1️⃣Reducir al minimo las grasas
🔻 Error: Evitar todo tipo de grasa por miedo a engordar.
✅ Solución: Grasas saludables como el AOVE, frutos secos, semillas o aguacate. Esenciales para tus hormonas, saciedad y absorción de vitaminas.

2️⃣Obsesionarse con los productos "light" o "0%"
🔻 Error: Suelen ser de peor calidad y generan la idea de que al ser menos calóricos podemos comer más cantidad. Comer algo que no entre dentro de tu esquema de “saludable” de forma puntual, sigue siendo saludable,
✅ Solución: Evita buscar alternativas con menos calorías, cómete ese alimento de forma puntual gestionando cantidades y frecuencia.

3️⃣Eliminar completamente los carbohidratos
🔻 Error: Creer que todos los hidratos “engordan” y eliminarlos.
✅ Solución: Elige legumbres, frutas, cereales integrales, tubérculos. Son una fuente clave de energía y fibra, y muy importantes para tu microbiota. Dependiendo del caso, jugaremos con los porcentajes de macronutrientes en tu día a día.

4️⃣No planificar las comidas
🔻 Error: Comer cualquier cosa rápida porque no tienes nada preparado.
✅ Solución: Planifica con antelación. Con los menús que hacemos en consulta, haz tu lista de la compra y ve al mercado para tener previsto lo que vas a comer a lo largo de la semana y tener opciones saludables (batch cooking, snacks, congelados caseros…).

5️⃣Saltarse comidas o hacer ayuno sin estrategia
🔻 Error: Saltarse comidas "para compensar" o seguir ayunos de moda que quizás para ti personalmente sean contraproducentes porque te puedan generar más ansiedad.
✅ Solución: Escucha tu hambre real/fisiológico (en consulta te enseñamos a que lo diferencies del hambre emocional o ansiedad).

¿Te atreves a revisar tu plato? 🍽️

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

22/06/2025

🌸 ¿𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗳𝗮𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮?
Cambios de humor, aumento de grasa abdominal, cansancio, colesterol más alto… No lo normalices ni lo sufras en silencio.

𝗖𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮 — 𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼, 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗, 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼 (¡𝗼𝗷𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼!), 𝗳𝗶𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼́𝗴𝗲𝗻𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 — 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿, 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝘆 𝘁𝘂 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮.🥑🥦

💬 La 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 no es una enfermedad, es una etapa más en la vida de la mujer, que comienza oficialmente tras la última menstruación. Pero los síntomas pueden aparecer antes, en la 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮. 💪 Comer bien en esta fase es tu superpoder para sentirte más fuerte, ligera y vital.

✨ 𝗧𝗲 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗼 𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀. Además, en cuento con el apoyo de ginecólogas especializadas en 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮, como la . Juntas abordamos tu salud desde un enfoque interdisciplinar, para darte la mejor atención.

Aprende a nutrirte en esta nueva etapa con confianza y equilibrio. Estoy aquí para acompañarte. 💚

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

15/06/2025

💥 ¿𝗩𝗮𝘀 𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝗻𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀? Lo que comas antes de entrenar puede marcar la diferencia en cuanto a energía y recuperación. Un snack adecuado te da el empujón necesario sin pesadez ni molestias, y no tiene por qué ser complicado.

👉 Hoy 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝗻𝗴𝗼 𝟯 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗮𝘀, 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗱𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮𝘀 si vas con el tiempo justo.

👇 ¡Desliza para verlos y guarda el post para tus entrenos!
1️⃣Tortitas de huevo, harina de avena y plátano. + café con leche/bebida vegetal
2️⃣Batido de plátano con 30 gr de proteína whey neutra, café y leche/bebida vegetal
3️⃣Tostada con crema de cacahuete y cacao en polvo por encima + té

¿𝗧𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿𝗶́𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 𝘀𝗲𝗴𝘂́𝗻 𝘀𝗶 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮 𝗼 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗲?

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

08/06/2025

🤔 ¿𝗛𝗶𝗻𝗰𝗵𝗮𝘇𝗼́𝗻, 𝗴𝗮𝘀𝗲𝘀, 𝗺𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀? A veces, lo que parece “normal” puede esconder un problema: el 𝗦𝗜𝗕𝗢 𝗼 𝗦𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗿𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗕𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻𝗼.

✨ A través de un plan nutricional adaptado, en el que puede estar una 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗮 𝗲𝗻 𝗙𝗢𝗗𝗠𝗔𝗣𝗦, 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, es posible recuperar tu bienestar digestivo.

La dieta baja en 𝗙𝗢𝗗𝗠𝗔𝗣𝗦 tiene que estar 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔𝗗𝗔, no hay dos 𝗙𝗢𝗗𝗠𝗔𝗣𝗦 iguales, cada caso/paciente es un mundo distinto.

Recuerda que el 𝗦𝗜𝗕𝗢 es una CONSECUENCIA, por lo que es muy importante ir a la causa de este sobrecrecimiento bacteriano si queremos evitar recaídas.

💬 Si sospechas que algo no va bien, no lo normalices. Tu salud intestinal importa.

¡𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮́𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗲𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼!

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

08/05/2025

🤍 Estoy feliz de compartir contigo algo que considero fundamental en mi forma de trabajar: 𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗼.

Colaboro estrechamente con la para ofrecer una atención integral y personalizada a cada paciente. Juntas, sumamos experiencia, conocimiento y mucha empatía para que cada caso sea abordado desde todas las perspectivas posibles. 🔍🥗

Creemos firmemente que la mejor manera de cuidar de tu salud es 𝘂𝗻𝗶𝗿 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮𝘀, comunicar, compartir y trabajar con un objetivo común: tu bienestar.

Porque cuando medicina y nutrición se dan la mano, los resultados son más efectivos, sostenibles y humanos. 💚

𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀, 𝗱𝗼𝗰𝘁𝗼𝗿𝗮, 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗱𝗼.

Address

Avenida De La Constitución, 19. La Puebla De Montalbán

45516

Telephone

+34647684621

Website

http://www.delarosanutricionista.es/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when De La Rosa Nutricionista posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: