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Cuando tus sueños sean mayores que tus excusas...encontraras el éxito!!!

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Nutrición
3 FITT "el método que cambiara tu vida"

26/11/2025

💪 La constancia lo cambia todo.

No es entrenar un día… es hacerlo aunque cueste, aunque no apetezca, aunque tengas mil cosas en la cabeza.

La fuerza no se construye solo con pesas.
Se construye con hábitos.
Con disciplina.
Con esa pequeña decisión diaria de cuidarte un poco más.

✨ Cuando eres constante en el entrenamiento, lo notas en todo:

•Más energía para tu día a día

•Mejor ánimo y menos estrés

•Más confianza en ti mism@

•Mejor salud, movilidad y calidad de vida

•Y la sensación de que puedes con todo

Entrenar no es solo ponerse en forma.
Es demostrarte, cada día, que eres capaz de más de lo que crees.
La constancia es el músculo más importante que vas a entrenar.

👉 En ,te ayudamos a crear hábitos, no excusas.

23/11/2025

💥 NUEVO PROGRAMA 3F**T💥

Entrena. Come bien. Descansa. Transfórmate.

Este Enero lanzamos el método que va a cambiar tu forma de cuidarte:

🔥 3F**T by
Un programa de 12 semanas que une entrenamiento, nutrición y mindfulness para ayudarte a construir hábitos reales y duraderos.

✨ ¿Qué incluye?
✅ Valoración y Seguimiento personalizado
✅ Entrenamiento planificado y adaptado
✅ Plan nutricional
✅ Mindfulness y gestión del estrés
✅ Cuaderno de hábitos y motivación semanal
✅ Retos, reflexiones y evolución constante
✅ Sesiones personalizadas

Y muchas herramientas más.

》Lo que tenemos preparado es algo que va ayudarte a comprender como organizar tu vida, alimentación, entrenamiento, descanso y gestión del estrés. Desde la base, de una manera personalizada y muy cercana.

🎯 No es solo entrenar. Es construir una versión más fuerte, más consciente y más constante de ti.

Y lo mejor…
En diciembre tienes precio especial.
Plazas limitadas.

📩 Escríbenos “3F**T” y te contamos si aún queda hueco.

》》ESTAD ATENT@S《《

**T

21/11/2025

🔥 Viernes de : intensidad, energía y mucha actitud.

Hoy os enseñamos solo una parte de nuestro circuito de los viernes…

Saltos, potencia y trabajo de cuerpo entero.

Ella lo da todo — ¿te animas tú también? 💪🔥

Si buscas entrenamientos cortos, efectivos y que realmente te activen…

👉 Este circuito es para ti.

📍

17/11/2025

Una flexión, un empuje… y la decisión de empezar el martes a tope.

No esperes a que llegue la motivación.

CREALA!!!

Hoy, aunque sea lunes, ya estás un paso más fuerte que ayer 💪

Vamos a por una semana llena de energía, constancia y actitud.

🚀 Mañana seguimos a tope.

#

12/11/2025

💪 Fuerza es confianza.

Cada repetición, cada esfuerzo, te hace más fuerte por dentro y por fuera.

El entrenamiento de fuerza es salud, equilibrio y confianza.

Entrenar no es solo físico… es mental.

Daleeeeeee!!!!

09/11/2025

✨ El movimiento cambia vidas. ✨

Hoy te mostramos parte de nuestro circuito adaptado, diseñado para mejorar la coordinación, movilidad y resistencia.

A nuestro amigo Enrique , le detectaron Parkinson y él lo tuvo claro , tengo que moverme para plantar cara a esta enfermedad.

Durante la semana realizamos un trabajo de fuerza específico pero los viernes....toca cañaaa!!!!

💪 Cada repetición cuenta.
💥 Cada sesión mejora la movilidad, la confianza y la independencia.
Y además de entrenar, nos retamos y nos reímos a base de bien jajajjaj.

Porque entrenar no siempre es buscar rendimiento… a veces, es recuperar .

Gracias a Enrique por inspirarnos día a día con su constancia 🙌.

Esperamos que este video os sirva para entender que el deporte y el entrenamiento es la vía para tener mejor calidad de vida.

07/11/2025

🔥 Circuito HIIT 🔥

Aquí os dejamos algunos de los ejercicios que nos ha preparado nuestro trainer para el .

💪 Entrenamientos cortos, intensos y efectivos.
Perfectos para mejorar tu resistencia, fuerza y composición física.

El resto tendrás que descubrirlos.... al igual que la combinación entre ellos y el tiempo de trabajo de cada uno..😏

Te esperamos hoy durante todo el día!!!

📲 Reserva tu plaza en nuestra App.

06/11/2025

Circuito

Entrenamiento exclusivo para mujeres, trabajando cada parte de tu cuerpo:

🍑 Piernas y glúteos → tonificación y fuerza
💪 Tren superior → brazos, hombros y espalda
⚡ Core y estabilidad → equilibrio y control

💖 Todo en un circuito dinámico y divertido.

Ven y prueba nuestros programas FitWoman y siente cómo tu cuerpo y tu energía cambian desde la primera clase.

02/11/2025

Nunca es tarde para empezar a moverte.

A partir de los 60, el cuerpo y la mente necesitan más movimiento, no menos.

💪 Entrenar no es competir, es cuidarte, fortalecerte y sentirte viva.

En te acompañamos paso a paso, con rutinas adaptadas, seguras y llenas de buena energía ✨

Beneficios reales:
✅ Más fuerza y equilibrio
✅ Menos dolores
✅ Mejor ánimo y descanso
✅ Más confianza en vos misma

💖 Porque cada entrenamiento es una victoria, sin importar la edad.

Animate a dar el primer paso. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

31/10/2025

🔥 HIIT + PLIOMETRÍA = POTENCIA MÁXIMA 🔥

¿Listo para desafiar tus límites?

Prepárate para un entrenamiento que elevará tu ritmo cardíaco, encenderá tus piernas y hará que tu energía estalle como dinamita 💣

💪 Formato del Entrenamiento

6 ejercicios

25 seg trabajo / 10 seg descanso

6 rondas

+ Bonus track...

🎯 Objetivo:

-Mejorar potencia explosiva

-Aumentar la capacidad cardiovascular

-Activar al máximo tu metabolismo post entrenamiento

⚠️ Advertencia: No apto para corazones débiles.
Solo para los que vienen al gym a romper sus límites. 💀

27/10/2025

¡Saltar también es salud!
En las mujeres a partir de los 50 años, los ejercicios con impacto controlado (como los saltos) tienen beneficios increíbles:

💪 Fortalecen los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis.
⚖️ Mejoran el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas.
❤️ Aumentan la fuerza muscular y la energía diaria.
🧠 Estimulan la mente, mejorando el ánimo y la confianza.

En te enseñamos a hacerlo de forma segura y adaptada a tu nivel, para que tu cuerpo siga fuerte, ágil y joven.

🌸 Porque moverte también es cuidarte.

21/10/2025

PROGRAMA

Este programa está diseñado exclusivamente para mujeres que quieren entrenar, sentirse fuertes y disfrutar del proceso 💪✨

🔥 ¿Qué vas a lograr con FitWoman?

✅ Tonificar y ganar fuerza.
✅ Mejorar tu energía y bienestar.
✅ Entrenar en un ambiente cómodo y motivador.
✅ Conectar con mujeres que buscan lo mismo.

Todo supervisado, organizado a los dias que entrenas y adaptado a TÚ condición física.

¡Sumate a la comunidad y descubre todo lo que eres capaz de lograr!

📲 Contacta con nosotros y prueba la diferencia.

Dirección

Calle Poeta Llorente 168
Puebla De Vallbona
46185

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 12:00
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Martes	09:00 - 12:00
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Página web

https://www.zona3fitness.com/

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