Ernesto Gastón - Entrenador Personal

28/10/2024

¿Eres ciclista, corredor o triatleta? La CREATINA es para ti.

¿Es la creatina solo para quienes buscan ganar masa muscular? Aunque tradicionalmente se asocia con el aumento de fuerza y tamaño muscular, hoy te cuento cóm...

15/02/2023

El término se refiere a la caída repentina de los niveles de energía después de consumir una gran cantidad de carbohidratos. Esto puede incluir pastas y pizz...

30/01/2023

25/01/2023

Oligofructosa: el sustituto del azúcar 100% natural

La oligofructosa es una fibra y por lo tanto NO se comporta como el azúcar, esta pasa por el estómago y el intestino sin que las enzimas digestivas la disuel...

14/10/2022

La sarcopenia, también conocida como pérdida de masa muscular, es una condición común que afecta a gran parte de los adultos mayoresSi estas cerca de los 40,...

19/09/2022

La coenzima Q10 permite que ocurra la conversión de alimentos en energía. CoenzymeQ10 está presente en lo que se llama la mitocondria. La mitocondria es la f...

28/06/2022

⚡ZMA⚡
Zinc / Magnesio / B6
👉 Bisglicinato de zinc + Bisglicinato de magnesio + vitamina B6 (Quali®-B) (DSM®).
👉 Contribuye al normal funcionamiento de los músculos y a regular la actividad hormonal.
👉 Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, y a mantener los huesos en condiciones normales.
👉 Apto para personas celíacas.
👉 Cápsulas vegetales aptas para dietas veganas y libres de dióxido de titanio.

24/06/2022

Thytherm es un suplemento alimenticio para aumentar el metabolismo basal de nuestro cuerpo.
📌 Formula termogénica especial para elevar nuestro metabolismo basal, la cual, conjuntamente con una nutrición hipocalórica y ejercicio físico, facilita el uso de la grasa almacenada en nuestro organismo. Diseñada con ingredientes naturales.
Thytherm por dosis (3 cápsulas):
🔺 Aporta extracto de naranjo amargo 900 mg.
🔺 L-Tirosina 168,98 mg.
🔺 Extracto de pimienta negra 6 mg.
🔺 Extracto de yerba mate 324 mg.
🔺 Extracto de sauce blanco 150 mg.
🔺 Extracto de té verde 150 mg.

23/06/2022

‼SI‼, el aguacate 🥑 es alto en grasas, de hecho, esta lleno de grasas monoinsaturadas, la MISMA grasa que es el aceite oliva.
📍 Reduce la inflamación, aumenta el colesterol BUENO y también ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, por lo que es algo que todos deberíamos comer TODOS los días si esta disponible.
📍 No hay razón alguna para no aportar una grasa de máxima calidad a nuestra dieta diariamente.

10/06/2022

Cada vez me encuentro con personas que viven permanentemente agotadas, cansadas y con baja energía, esto se debe a múltiples factores hormonales que hay que corregir.
▪Dormimos, pero no descansamos.
▪Debido a la mala alimentación, basada en muchos casos en alimentos altamente refinados y falta de nutrientes nuestros niveles de insulina se vuelven crónicamente altos (hiperinsulinemia).
▪El estrés no se va a desaparecer, inevitablemente tenemos problemas y preocupaciones, pero lo que si perdemos es la capacidad de adaptarnos y afrontarlo. En el mundo en que vivimos hoy, nuestras elecciones y nuestra capacidad de responder al estrés es tan básico que creemos que son las circunstancias las que controlan nuestra vida, en vez de cambiar nuestra actitud ante los problemas. Esto nos afecta el balance del cortisol.
▪La inflamación crónica afecta a cientos de hormonas como insulina, leptina, cortisol y grehlina, esto es provocada por la comida basura y ultraprocesada.
▪Cada vez nos hidratamos menos, bebemos más refrescos azucarados, zumos y bebidas energéticas. No hay nada mejor para la salud que beber agua pura, solo este nos garantiza una óptima hidratación. Recuerda que somos 60 % agua.

07/06/2022

ACEITES VEGETALES ☠️ …... .
‼Cuanto más lejos mejor‼
🖐️☝️ razones por las que debe romper con los aceites vegetales*:
1⃣. No contiene vegetales*
2⃣. Crea inflamación
3⃣. Oxida la membrana celular (donde se produce la salud)
4⃣. Crea un desequilibrio de omega 3 omega-6
5⃣. Destruye las mitocondrias (donde se produce la energía)
6⃣. Un alimento altamente refinado
Evita los aceites de canola, maíz, soja, cártamo, palma y girasol todo lo que puedas.

31/03/2022

Desayuna huevos y estarás satisfech@. Desayuna tostadas y en poco tiempo querrás comer más.
Hay alimentos que sacian y otros que te provocan hambre. El enemigo de las dietas es el hambre, es lo que nos impulsa a abandonar. La solución de una dieta eficiente no es restringir las calorías, se trata de buscar los mecanismos que la hagan sostenible.
¿Necesitas ayuda con tu alimentación?