13/08/2025
Insomnio por el calor este verano? 🌡️😴
Aquí tienes 5 trucos para dormir mejor cuando la noche es una sauna:
Enfría la habitación antes de acostarte: abre ventanas a la tarde-noche para crear corrientes, usa ventilador o aire acondicionado y apunta el flujo hacia la cama. ❄️🛏️
Ducha tibia-fría justo antes de dormir: baja la temperatura corporal y facilita el sueño. 🚿🌙
Ropa de cama y pijama ligeros: telas naturales (algodón, lino) y una sábana fina ayudan a la transpiración. 👕🛌
Hidratación estratégica: bebe suficiente agua durante el día; evita líquidos en exceso justo antes de dormir para no interrumpir el sueño. 💧⏰
Rutina relajante y ambiente oscuro: baja la luz, apaga pantallas 30–60 min antes, prueba respiración profunda o meditación corta. 🕯️📵🧘♀️
Extra: usa una almohada fresca o funda refrigerante, y limita comidas pesadas y alcohol en la noche. 🌿