Centro de Nutrición, Nutricionista Encarni Pérez

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Puerto Lumbreras
Centro de Nutrición, Nutricionista Encarni Pérez

Nutricionista Encarni Pérez Segura. Especialidad en Nutrición Deportiva. Máster en Obesidad y TCA.

Es un espacio donde podrás mejorar tus hábitos de vida de forma saludable. El objetivo se basa en el cuidado de la salud a través de la alimentación variada y equilibrada, teniendo en cuenta tus necesidades.

29/09/2025

A veces lo sencillo viene siendo muy importante 💚

01/08/2025

En Agosto, cerramos por vacaciones, pero estaremos pendientes de tus mensajes, escribe por WhatsApp para pedir cita y agendar en Septiembre, desde hoy, ya puedes hacerlo, no te preocupes por la hora o día ☺️

07/07/2025

¡Hola!

Ricas ensaladas de verano 🏖️, saludables, fresquitas y con ingredientes básicos que podemos tener en casa 🏡.

Ingredientes:

- pasta de lenteja roja
- cherrys
- salmón en air fryer
- maíz descongelado

La preparas muy rápido y es para toda la familia 💙

13/06/2025

¡Buenos días! ¡Nueva imagen de perfil! 📷

Tenía como muy pendiente modificar las fotos de redes, Web, WhatsApp, todo lo que hace que me veáis por primera vez cuando no me conocéis, las otras ya tenían algunos añitos 😀.

Estamos también trabajando en la web para que tengáis todos los programas de Comarcal TV.

De momento podéis ver los de la primera temporada,están en mi web encarninutricion.com y en la pestaña medios - vídeo lo tenéis, vamos a poner también los de la segunda y tercera temporada, ya os dejaré enlace cuando esté todo terminado.

Qué tengáis un maravilloso finde 😎🌞

Muchas gracias por seguir ahí ❤️

(📸 )

24/04/2025

En la era en la que parece que un suplemento vale más que un alimento, yo te digo:

Informate bien primero de tú momento personal, resuelve primero tus "relación emocional" con la alimentación y ya después lo vemos...

13/02/2025

Este año se está dando la sección de Contigo Nutrición en Comarcal TV, tengo el privilegio de ser la colaboradora de este programa y podéis ver todos los programas que os he ido dejando y os dejaré aquí y en destacados.

El anterior fue sobre mitos en nutrición, algo que no cesa y que año tras año incluso hay muchos que se siguen manteniendo.

En nutrición es sentido común, no dejarse llevar por modas y ayudar a tu cuerpo a estar lo mejor posible en salud siempre con coherencia y profesionales reales con estudios y experiencia en nutrición.

Algunos de los mitos que hablamos:

- ¿Comer carbohidratos en la noche engorda?
- ¿Comer fruta después de las comidas engorda?
- ¿El huevo produce colesterol ?......

Ningún alimento engorda por si sólo, ni influye su hora, si quieres descubrir de todo lo que hablamos puedes hacerlo a través del siguiente enlace (lo dejo también en destacados):

https://youtu.be/03UV7DXahYI?si=SzivpL67cNaOCMQ1

16/01/2025

Aunque es tentador "compensar" los excesos, evita las dietas milagro. Concéntrate en crear hábitos sostenibles y realistas para no sentirte restringido y cuidar tu bienestar a largo plazo💚

¿Nos vemos en consulta? Pide tu cita 📞 678 390 561

13/01/2025

En un principio si tiene menos de 5 ingredientes puedes estar frente a buen procesado.

Y es que, de forma general, cuando un procesado solo contiene uno o varios ingredientes saludables mantienen la calidad nutricional del producto.

Estos son 👉 Agua, verduras/hortalizas, fruta, fruta deshidrata, legumbre, tubérculos, cereal o harina integral, frutos secos, semillas, AOVE, leche, fermentos lácticos, condimentos y especias sin sal ni azúcar.

¿Sabrías identificarlos en el supermercado? 😉

Contáctanos para más información
📞 678 390 561

11/01/2025

Después de las fiestas, es normal sentir que necesitas un "reset". Aquí tienes algunos consejos para afrontarla con éxito y sin complicaciones:

1️⃣Vuelve a una alimentación balanceada, rica en verduras, proteínas magras y grasas saludables.

2️⃣Incluye alimentos accesibles y versátiles como legumbres, arroz integral y frutas de temporada.

3️⃣Organizar tus menús semanales te ayudará a evitar gastos innecesarios y mantenerte en el camino hacia tus objetivos saludables.

4️⃣ No te dejes llevar por las soluciones rápidas.

Lo más importante es crear hábitos sostenibles que puedas mantener en el tiempo y si lo necesitas, ¡puedo ayudarte!

Pide tu cita 📞 678 390 561

09/01/2025

Los antojos son uno de los temas más comunes y curiosos del embarazo. Pero, ¿sabías que hay varias razones detrás de ellos?

🤰🏻 Cambios hormonales: Las hormonas del embarazo afectan tu apetito, olfato y gusto, haciéndote desear ciertos alimentos (¡o rechazarlos!).

🤰🏻En ocasiones, los antojos son una señal de tu cuerpo pidiendo más nutrientes. Por ejemplo, el deseo de alimentos ricos en calcio podría indicar una mayor demanda de este mineral.

🤰🏻El embarazo es una etapa de grandes emociones y, a veces, buscamos confort en alimentos que nos reconfortan o nos recuerdan momentos especiales (como los dulces y el chocolate 🍫)

¿Has sentido estos antojos intensos? ¿Te ha pasado querer algo concreto de forma recurrente? ¡Cuéntamelo!

Estudiaremos juntas tu embarazo en consulta🤱

07/01/2025

¿Listo para hacer de este año tu mejor versión? Aquí te dejamos tres propósitos fundamentales para cuidar de tu cuerpo y mente:

💪 Mover tu cuerpo regularmente no solo te ayudará a mantenerte en forma, sino también a liberar estrés y aumentar tu energía.

🥗 Alimentarte de manera equilibrada es clave para sentirte bien por dentro y por fuera.

😴 Dormir bien es tan importante como comer sano o entrenar. Lo ideal es tener un sueño reparador entre 7-8 horas.

Este trío es la base de una vida saludable y feliz. ¿Cuál de estos propósitos es tu prioridad este año? ¡Déjame tu comentario!

02/01/2025

¡Feliz 2025 a tod@s! Un nuevo año comienza lleno de oportunidades para crecer, cuidarte y alcanzar tus objetivos 🙌🏻😊🌠🧡

Gracias por seguir confiando en mí cada año y formar parte de esta comunidad, ¡nos vemos en consulta!

Dirección

C/Enrique Granados, Nº3
Puerto Lumbreras
30890

Teléfono

+34678390561

Página web

http://www.encarninutricion.com/

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