08/01/2026
DORMIR MEJOR.
Dormir no es lo mismo que descansar, si te despiertas cansad@ por la mañana es porque tu cuerpo no está entrando en el sueño profundo y reparador.
Posibles causas:
- luz artificial en exceso de noche
- cortisol elevado
- falra de señales de seguridad interior
HABITOS QUE MEJORAN EL SUEÑO:
1. Bajar la intensidad de las luces 2h antes de ir a dormir, y siempre es mejor luz "cálida" (simulando lo que pasa en la naturaleza con la puesta de sol)
2.Tomar pequeñas pausas de respiración durante el dia (regula el cortisol)
3.Rutina sensorial abtes de ir a dormir: silencios suaves (sonidos blancos), aromas (con aceites esenciales puros de lavanda para interferir en las ondas alfa y relajar la mente, y aceite esencial de incienso para bajar el "ruido" mental). Esto es neuroquímica sensorial.
4.Soporte emocional en procesos emocionales no resueltos, ansiedad, duelos no superados, estrés,...
5.Acompañar el proceso con neuromodulación no invasiva NESA, para actuar sobre la "relajación" del sistema nervioso y permitir a tu cerebro entrar en el sueño reparador.
6.Cenar al menos 2h antes de ir a dormir.
7.Evitar pantallas (luz azul) al menos 1h antes de ir a dormir.
8.Hidratarse bién durante el dia.
EL DESCANSO ES MEDICINA: se trata de darle al cuerpo las señales que necesita para sentirse seguro, para recuperar la calma. Todo forma parte de un "ritual para ir a dormir". El descanso profundo y de provecho aporta más energía en el dia, claridad mental, mejor ánimo,...
Todo empieza por dormir bién, y por entender que el "no dormir bién" no siempre es un problema en si mismo, sino que puede ser un síntoma de lo que hay detrás (estrés, ansiedad, duelo, preocupación,...)
