En Calma centro de psicología

03/11/2025

Psiconotas del día ✍️

Hoy ha salido algo en sesión que quizá también te resuene:
“la dificultad para descansar sin sentir culpa”.

Esa sensación de que si no estás produciendo, rindiendo o avanzando… estás “perdiendo el tiempo”.

No tienes que ganarte el descanso.
No tienes que justificarlo.
No tienes que llegar al límite para permitírtelo.

A veces el verdadero acto de autocuidado no es hacer más, sino pausar a tiempo.

27/10/2025

¿Te has dado cuenta de cuántas veces al día revisas tu móvil sin motivo real? 📱

A veces creemos que “solo estamos pasando el rato”, pero detrás puede haber una relación de dependencia digital que afecta nuestro bienestar, nuestra concentración y hasta nuestras relaciones.
Reconocerlo no es fácil, pero es el primer paso para recuperar el equilibrio.

En nuestro centro trabajamos para fortalecer la salud mental en la era digital, ayudándote a reconectar contigo mismo y con lo que realmente importa 🤎

19/10/2025

08/10/2025

📖 8 de octubre. Día de la Dislexia.

La dislexia no es una falta de capacidad, sino una forma distinta de procesar la información escrita. Afecta a la lectura, la escritura y, en ocasiones, a la comprensión, pero con las estrategias adecuadas, todas las personas pueden aprender y desarrollarse plenamente.

🔍 Detectar a tiempo permite ofrecer apoyos antes de que aparezcan las dificultades emocionales o la frustración.
💬 Comprender qué es y cómo se manifiesta ayuda a familias, docentes y compañeros a acompañar con empatía.
🧩 Adaptar el entorno educativo y las metodologías favorece la inclusión y el aprendizaje real.

25/09/2025

¿Sabías que tu relación es como una casa?

Según John y Julie Gottman, las relaciones sólidas se construyen paso a paso, ladrillo a ladrillo. 🧱✨
La confianza y el compromiso son la base, y sobre ellos se levantan pilares como el afecto, la admiración, la conexión emocional y el manejo saludable de los conflictos.

Trabajar juntos en cada nivel fortalece el vínculo y crea un espacio seguro donde ambos pueden crecer. ❤️

🌱 Recuerda: no se trata de que la relación sea perfecta, sino de aprender a construirla día a día.

01/09/2025

🍁 Bienvenido septiembre 🍁

El verano llega a su fin y con él aparecen nuevos comienzos. Septiembre nos invita a retomar rutinas, descubrir retos y abrir puertas que aún no habíamos cruzado.
Es un momento para mirar hacia adelante con ilusión y aprovechar cada oportunidad que se presenta.

Y tú, ¿qué te propones?

12/08/2025

¿Te sientes culpable cuando pones límites?
Esa culpa no significa que estés haciendo algo mal. Significa que estás empezando a priorizarte.

Poner límites es un acto de amor propio, aunque al principio incomode.
La culpa es temporal. El respeto que construyes, permanece.

✨ Aprende a decir “no” sin sentir culpa.
✨ Aprende a cuidar tu energía diciendo “hasta aquí llego”.
✨ Aprende a priorizar tu paz mental antes que complacer a otros.

Tu bienestar también importa.

22/07/2025

A veces queremos resultados rápidos… pero lo verdaderamente valioso no se construye en un día.

Aprender un idioma, emprender un proyecto, fortalecer una relación, mejorar tu salud, sanar una herida emocional…
Todo eso requiere tiempo, esfuerzo y mucha paciencia.

Vivimos en una era donde todo parece inmediato, pero el éxito real no se consigue con atajos: se gana con constancia.

💡 Piensa en una planta: Necesita cuidado diario, y aunque no veas el cambio de inmediato… un día, florece.

Así pasa también contigo.
Confía en tu proceso, sigue sembrando.
Lo que merece la pena tarda, pero llega. 🌱