17/03/2023
Músculo sóleo: nuevos descubrimientos
Una persona moderna, como sabemos, no lleva un estilo de vida muy activo, lo que conduce a una desaceleración del metabolismo y al aumento de peso. Científicos de la Universidad de Houston han propuesto una solución no estándar para este problema, ¡y la clave es el músculo sóleo!
El investigador Mark Hamilton descubrió que el músculo sóleo de la pantorrilla, cuando se usa correctamente (por cierto, pesa solo el 1 por ciento del peso corporal de una persona), puede acelerar el metabolismo muscular durante varias horas, y para esto ni siquiera tiene que hacerlo. levántate del sofá. !
Hamilton exploró un movimiento específico que llamó "flexiones de sóleo". La esencia de este movimiento es reducir la parte inferior de la pierna de tal manera que el músculo sóleo se incluya naturalmente en el trabajo debido a la activación de sus neuronas motoras. El análogo más simple (y, por cierto, bastante efectivo) es sentarse de puntillas. Puede parecer que levantarse sobre los dedos de los pies mientras está sentado es un movimiento bastante simple, pero esto es solo una analogía.
Hamilton en su estudio describió la trayectoria exacta y otros detalles del movimiento necesario, para lograrlo, incluso necesita colocar un determinado dispositivo en su pierna. El estudio fue publicado en la revista iScience.
El autor afirma que estas "flexiones" promueven un aumento del metabolismo oxidativo, lo que mejora la regulación de la glucosa en sangre. Según el autor, ningún ejercicio conocido o método popular para perder peso (ayuno intermitente, dieta cetogénica, etc.) proporciona una oxidación de grasas tan eficaz como este.
Músculos como el sóleo, que consisten principalmente en fibras musculares lentas (oxidativas), inicialmente han desarrollado mecanismos moleculares establecidos por la naturaleza que les permiten regular el contenido de ciertas sustancias en la sangre. Sin embargo, todos los músculos presentes en el cuerpo humano proporcionan solo aproximadamente el 15% del metabolismo total de la glucosa oxidativa durante el gasto energético en reposo, a pesar de que su masa supera la masa de todos los demás tejidos magros blandos del cuerpo.
Al final resultó que, la activación del músculo sóleo puede aumentar significativamente el metabolismo oxidativo local y mantenerlo en un nivel alto durante muchas horas, mientras que el músculo en sí no se cansa durante mucho tiempo. Este músculo puede activarse incluso en una posición sentada, y el efecto que describimos se observa incluso en personas físicamente no preparadas.
Un aumento en cualquier otro caso de gasto energético local insignificante como consecuencia de contracciones aisladas de este músculo mejora significativamente la homeostasis sistémica de las lipoproteínas de muy baja densidad y la glucosa (en los casos considerados en el artículo, el aumento posprandial de los niveles de glucosa en sangre disminuyó en un 52%. %, 50 mg/dl menos entre ∼1 y 2 horas, así como una disminución del 60% del contenido de insulina en sangre).
La activación de este pequeño músculo (∼1% del peso corporal), que contiene un gran número de fibras musculares lentas por contracción aislada, mejora la regulación metabólica sistémica y prolonga la oxidación de grasas.
Este estudio puede ser la clave para solucionar muchos de los problemas asociados a un metabolismo lento debido al sedentarismo. Enlace para estudiar:
doi org/10.1016/j.isci.2022.104869
