19/01/2026
🧘♀️✨ PARAR NO ES PERDER TIEMPO. ES RECUPERARTE. ✨🧠
Vivimos en modo automático: hacemos, corremos, reaccionamos… pero pocas veces nos detenemos a observarnos.
En Yoga, a este gesto consciente lo llamamos Svadhyaya: la auto-observación como camino de transformación.
Cuando paras, no te desconectas del mundo:
👉 te conectas contigo.
👉 regulas tu sistema nervioso.
👉 eliges responder en lugar de reaccionar.
🧠 Desde la neurociencia sabemos que, al pausar y llevar atención a la respiración, activamos el sistema parasimpático, reduciendo cortisol (estrés) y mejorando la función del cortex prefrontal, encargado de la claridad mental y la toma consciente de decisiones.
🌿 Parar es un acto de valentía:
es mirarte sin juicio,
sentirte sin miedo,
y regularte con presencia.
🧘♂️ Te proponemos una práctica breve de AUTO-REGULACIÓN (en sólo 2 minutos)
1️⃣ Siéntate cómodo y alarga tu columna.
2️⃣ Inhala por la nariz contando 4.
3️⃣ Exhala lento contando 8.
4️⃣ Lleva la atención al pecho y observa:
“¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?”
sin corregir, sin analizar.
5️⃣ Repite 5 respiraciones conscientes.
✨ No cambies nada. Solo observa. ¡Ahí empieza la regulación!
🌱 En Asociación Enoko practicamos el arte de parar, sentir y transformar desde el Yoga, la Meditación y el crecimiento personal.
💛 Si tu cuerpo y tu mente te piden espacio…
ven a practicar con nosotros.
📩 Escríbenos y reserva tu momento de presencia.
PD: foto del post en la para consciente de uno de nuestros Senderismos Meditativos. ❤️🙏
